зменшують

Як результат, фізичні вправи з рекомендованою частотою знизили ймовірність розвитку різних видів раку (рак молочної залози, рак товстої кишки, рак ендометрія, рак нирок, рак печінки та різних типів лейкемії). Рекомендована частота для дорослих згідно з рекомендаціями США становить від трьох до п’яти годин на тиждень легше або від однієї до трьох годин важчих вправ.

Сприятливий ефект у чоловіків з раком товстої кишки справді виявляється. Шанси появи цієї хвороби на вісім відсотків нижчі при легших тренуваннях, тоді як більш важка гімнастика вирізає з неї чотирнадцять відсотків. Для жінок шанс захворіти на рак молочної залози зменшується на шість відсотків легше, тоді як на десять відсотків важче тренування. Додаткові цифри у жінок (залежно від сили вправи): від десяти до вісімнадцяти відсотків при раку ендометрія, від одинадцяти до сімнадцяти відсотків при раку нирок, а лейкемія зустрічається до двадцяти відсотків рідше при важких тренуваннях та ризик раку печінки майже двадцять відсотків.

Звичайно, як і у випадку з подібними публікаціями, дослідження не досліджувало механізм дії, а лише встановлювало факт кореляції. Проте вже існує кілька теорій про корисні наслідки навчання в цьому відношенні (також). Наприклад, як фізичні вправи впливають на регуляцію різних гормонів. Сюди входять інсулін або статеві гормони (естроген, тестостерон), а також відомі протизапальні та імунозміцнюючі ефекти фізичних вправ.

Будь-який із цих факторів може вплинути на появу або відсутність раку.

Наприклад, у випадку раку товстої кишки сучасна теорія полягає в тому, що причини можуть бути знайдені в розщепленні цукру (це пов’язано з інсуліном), а рак молочної залози може бути значною мірою пов’язаний з рівнем естрогену.

Звичайно, не є незначною обставиною те, що фізичні вправи, як правило, є частиною здорового життя, і лише одне останнє зменшує шанси на розвиток раку. Три основні елементи здорового способу життя - це досягнення/підтримка здорової ваги тіла, правильне харчування та некуріння.

До речі, впродовж десятиліття було встановлено, що фізичні вправи пов'язані зі зниженням ризику деяких видів раку (таких як рак товстої кишки та молочної залози), але зараз було показано, що це додаткові види раку. І очікується, що в майбутньому з’явиться більше подібних захворювань.

Тоді хороша новина полягає в тому, що навіть незначні зміни способу життя та дещо підвищена фізична активність можуть мати очевидну користь для нашого здоров’я.