Що стосується ефективності схуднення, ходить багато чуток. Легко провести межу між суперечливими думками, і вони поділяються на дві категорії:
- хто не хоче докладати зусиль, шукайте виправдання - «дієти не ефективні»;
- ті, хто готовий до боротьби, шукають можливості - "дієві дієти існують".
Сперечатися з приводу класифікації дієт до першої категорії ми не будемо - оскільки дискусія марна, але тим, хто худне і шукає способи схуднення, буде цікаво з’ясувати дієти, які допомагають у величезній кількості більшість випадків.
Як вибрати дієту?
Перш за все, кожен може побудувати власну дієту за власним рейтингом ефективності, врешті-решт, скільки кілограмів ви схуднете, залежить від того, наскільки ви вибрали правильну систему для вибраної їжі, яка походить від особливостей вашого організму.
Хороша дієта повинна відповідати наступним критеріям:
- дієтичні продукти повинні бути доступними і сезонно - влітку важливо сидіти кавуном, але не взимку;
- для продуктів, які ви хочете, інакше втрата ваги часом буде більш болючою;
- їжу слід легко готувати до їжі, інакше тривале перебування на кухні призведе до заборонених страв.
Це все. Цього більш ніж достатньо, щоб скласти особистий рейтинг найкращих дієт.
Категорії популярних дієт
Рейтинг найкращої дієти для схуднення можна розділити на категорії:
- монодієта;
- різноманітність кефірної дієти;
- білкова дієта;
- дієта знаменитостей.
Найефективніші монодієти займають перше місце в системі ходи для схуднення гречки. Принцип прийому їжі - існує необмежена кількість гречки без добавок (включаючи сіль). Приготуйте гречку по-особливому - запарюйте її на ніч гарячою водою і починайте їсти вранці, не готуючи.
Кефірні дієти
Кефірну дієту часто плутають з гречаною, результатом є кефірно-гречана їжа. Правила гречаної дієти залишаються на місці. Додайте в меню 1 літр кефіру 1,5% жиру. Кефір також можна пити між стравами, як і гречку.
Білкова дієта
Найпопулярніша білкова дієта - це дієта Дюкана. Наявність чотирьох етапів, розроблених французьким дієтологом П'єром Дюканом - "атака", "круїз", "консолідація", "стабілізація". Їжа починається з
Дієта майже повністю виключає вуглеводи, ліцензовані вівсяні пластівці. З додаванням їжі, овочів, фруктів, смаженого.
Дієти знаменитостей
Найчастіше використовується дієта знаменитостей - Голлівудська дієта. Він триває два тижні, повністю виключає споживання хліба, солі, цукру, жир суворо контролюється. І найжорсткіший варіант зіркової дієти - дієта найкращих моделей. Він триденний, але протягом цього триденного періоду щоденний раціон складається з 1 яйця 300 грамів сиру.