Давайте розглянемо деякі основні правила, тобто які фактори сприяють успішному харчуванню?
Одне з важливих правил і законів дієти полягає в тому, що нам потрібно споживати менше калорій, ніж потрібно нашому організму.
Так повільно, але у вас закінчується відкладений жир. По-перше, ми повинні усвідомлювати, скільки калорій нам потрібно.
Це залежить від віку, статі та щоденної трудової діяльності.
Старіла жінка, яка займається розумовою працею, потребує менше калорій, ніж молода людина, яка робить важку фізичну роботу. Давайте розглянемо кілька прикладів: молодій організації потрібно приблизно Потрібно вживати 2400 калорій, у людей похилого віку - 1800. Підрахувавши свою калорійність, потрібно записати всі калорії, тому що багато маленьких людей вимагають багато, і це єдиний спосіб отримати точний розрахунок. Сюди входять рідини, крім води. Дієти, які харчуються, не повинні вживати алкогольних напоїв, оскільки вони мають високу калорійність, особливо солодкі наливки. Точна кухонна вага є важливою частиною успішного харчування. Є також ваги, які можна подати в коди, яку їжу ми з нею вимірюємо, і вже виписуємо кількість калорій.
Дієтам також потрібні надійні вагові ваги. Це також має свої основні правила: ми завжди вимірюємо себе в один і той же час (бажано перед їжею), ми завжди вимірюємо в одному і тому ж одязі, інакше значення не буде точним. Постійно перевіряти баланс час від часу, оскільки він може зупинитися, а вимірювання ваги буде неточним.
- Успішне схуднення здорове - нездорові звички до схуднення
- Схуднення яєць; Новини здоров’я
- Залізне кільце - Я буду струнка цілий рік - Ідеальна дієта 2
- Приборкайте свій апетит! • Дієта • Здоров’я • Дайджест читача
- Полівітаміни допомагають схуднути Велика дієта для схуднення вдома - стояча позиція допомагає схуднути