Поради доктора Каллехи
Виконуйте тонізуючі вправи, пийте багато води та гіпокалорійної рідини, споживайте білки, використовуйте зволожуючі креми та уникайте тривалого перебування на сонці. П’ять порад доктора Хав’єра Каллехи, спеціаліста з травної системи HSFDA, для тих, хто переніс операцію з приводу ожиріння
Беручи до уваги, що після баріатричної хірургії пацієнти досягають значної втрати ваги, тонізування є одним із перших заходів, який слід враховувати, щоб уникнути надмірної шкіри на ногах та інших ділянках. У молодих пацієнтів, які мають більшу еластичність шкіри, вони зазвичай не мають цієї проблеми.
Тонізуючі вправи
Ці вправи допоможуть підтягнути шкіру і запобігти в’ялості.
Кілька прикладів вправ на тонус ніг:
- Довгий крок чергуються ніг
- Прості присідання або спираючись спиною на стіну
- Піднявшись кілька разів на низький стілець або високу сходинку (піднімаючись сходами)
- Підняття ноги на спині (лежачи)
- І незліченна кількість інших вправ вдома чи на вулиці.
Пийте достатню кількість гіпокалорійної рідини
Важливо правильно зволожувати, щоб шкіра була гладшою, тому споживання води допоможе мати хороший розмір клітин тіла.
- Ви повинні пити воду відповідно до потреб організму і збільшувати її кількість у разі регулярного заняття спортом.
- Уникайте солодких та алкогольних напоїв. Якщо ви споживаєте цей вид напою, це призведе до протилежного ефекту зволоження.
Їжте білок
Вживання білкової їжі як на обід, так і на вечерю допоможе нам мати хороший м’язовий тонус і уникнути обвисання ніг після схуднення.
Рекомендована білкова їжа: нежирне м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи, йогурт, сир або похідні сої.
Хороший запас вітамінів і мінералів важливий, щоб уникнути сухості шкіри. Найкращий спосіб їх споживання - через овочі, зелень та фрукти. Крім того, вони допоможуть зберегти шкіру зволоженою.
Використовуйте зволожуючі креми
Внутрішнє зволоження з вживанням води так само важливо, як і зовнішнє зволоження зволожуючими кремами.
З першого моменту, коли починається схуднення, ми рекомендуємо використовувати зволожуючі креми в тілах, де існує ризик провисання: живота, ніг, рук, сідниць, шиї та грудей.
Уникайте тривалого перебування на сонці
Тривале перебування на сонці призводить до "окислення шкіри", завдяки чому в довгостроковій перспективі волокна дерми слабшають, шкіра стає більш пухкою і зморшкуватою. Тому бажано не зловживати сонцем та UVA-променями та правильно використовувати захист від сонця.
Ці та інші хитрощі повинні бути відомі з початку післяопераційного періоду, оскільки вони дозволяють більш контрольоване зниження ваги та тонізування шкіри та м’язів. Все це призведе до зменшення проблем, спричинених швидкою втратою ваги.
- Охорона здоров’я оцінює майже 200 шкільних їдалень, щоб уникнути ожиріння - Діаріо Кордова
- Рекомендації дітям із сухою шкірою дитячий ШІ
- Великобританія хоче заборонити продаж солодощів, щоб уникнути дитячого ожиріння International
- Сім порад, як уникнути ожиріння у дітей
- Сім порад, як уникнути ожиріння серед дітей - La Opinion de A Coruña