Згідно з останнім виданням дослідження ANIBES, ожирінням страждає 30% дітей в Іспанії
Поділіться статтею
Поради щодо уникнення ожиріння серед дітей Getty Images
Звіт, зроблений Іспанський фонд харчування (FEN), який аналізує наш спосіб життя та харчові звички, робить висновок, що рівень фізичної активності достатній лише у віковій групі хлопчиків та дівчаток від 9 до 12 років, хоча кількість фізичних вправ нижче рекомендацій експертів.
Хоча діти - це група, проаналізована в ході дослідження, яка виконує найбільше фізичних вправ, Вони зловживають випічкою та тістечками (другим джерелом енергії, яке вони споживають, після хліба). 38,9% калорій, які вони вживають, складають жирні кислоти, 43,8% - вуглеводи, 16% - білки і лише 1,2% складаються з клітковини.
Щоб запобігти надмірній вазі дітей, це так добре дотримуватися наступних порад:
- Виміряйте кількість їжі, яку ми подаємо дитині. Не слід їсти стільки ж, скільки дорослий.
- Забезпечте свій раціон великою різноманітністю фруктів, овочів, бобових та цільнозернових злаків.
- Регулюйте кількість червоного м’яса, яке ви їсте на тиждень.
- Переконайтеся, що молочні продукти та саме молоко нежирні або знежирені.
- Добре, що ви їсте невелику кількість горіхів.
- Заохочуйте дитину грати в ігри, в яких переважають фізичні вправи, і зменшіть споживання відеоігор та інших видів сидячих хобі, таких як надмірне перегляд телевізора.
- Обмежте споживання випічки.
Найкраща порада - подавати приклад. Займатися спортом, харчуватися здорово і не дуже захоплюватися цукерковими спокусами. Ваші діти будуть робити те саме.