Спи, як одуд, як ліс, як убитий. Якщо ви серед тих, кого ці порівняння дратують лише через те, що вони не стосуються вас, пам’ятайте, що входить до обов’язкового обладнання для сну.
- ввечері лягайте спати, якщо це можливо, в один і той же час, і так само вставайте в певну годину, включаючи вихідні
- не пийте каву, чорний або зелений чай, напої кола, їжте важку їжу, дивіться захоплюючі фільми за кілька годин до сну, алкоголь збільшує ризик прокидання!
- Перед сном ретельно провітріть кімнату, температура повинна бути близько 18-19 градусів Цельсія
- перед сном ідеальна вечірня прогулянка або тепла ванна
- не працюйте в ліжку або дивіться телевізор
- якщо ви не заснули протягом 20 хвилин після сну, підніміться і займіться легкими справами, повертайтеся в ліжко лише тоді, коли відчуваєте сонливість
Технічно безсоння називається безсонням і стосується не лише труднощів із засипанням, але й тривалості або інтенсивності сну. Безсоння означає не тільки втому та брак енергії, але також дратівливість, труднощі з концентрацією уваги або погіршення пам’яті. Тривалі проблеми зі сном тягнуть за собою інші проблеми зі здоров’ям у вигляді підвищення артеріального тиску, ослабленого імунітету, розладів серцевого ритму, лібідо тощо.
Майже кожен стикався з короткочасною безсонням. В даний час найпоширенішими його причинами є стрес, занепокоєння, дратівливість, спричинені надмірним споживанням кофеїну або нікотину, перегляд захоплюючого фільму по телебаченню, зміна часового поясу під час подорожі, біль, поганий досвід тощо. Стрес, якщо він є причиною безсоння, завжди повинен бути лише тимчасовим. Однак іноді людина не може адаптуватися до змін у своєму житті та проблем, які вони приносять. Він побудує т. Зв психофізіологічне безсоння, свого роду "Навчена нездатність заснути", за яку наполегливість він відповідає сам, хоча сам цього не усвідомлює. Ідея, що виникає в певній несприятливій ситуації, що він точно не засне, вкорениться в ньому і автоматично переслідує його. Якщо така людина навчиться засинати за допомогою снодійних - снодійних, його безсоння також ускладнюється можливою появою звикання до них.
У складних ситуаціях може допомогти і ПК Sédatif. ,Це природний засіб, яке традиційно застосовується при тривожності, дратівливості, порушеннях сну. Він навіть підходить для вагітних або жінок, які годують груддю, які також не уникають підрахунку овець ". пояснює MUDr. Річард Вагнер з Братислави. Його великою перевагою є той факт, що, на відміну від багатьох інших препаратів проти тривоги, він не викликає звикання та не пригнічує. Це рекомендоване обладнання для тих, хто лише мріє про добрий сон. Sédatif PC містить шість активних інгредієнтів, і упаковка прослужить вам до 10 днів.
Основні причини безсоння
психічний: стреси, дратівливість, депресія, тривога, манія та інші психічні проблеми
фізичний: хронічні захворювання легенів та бронхів, хвороби серця, порушення травлення, синдром неспокійних ніг, хвороба Паркінсона та Альцгеймера, надмірна активність щитовидної залози, біль
зовнішні: світло, шум, спека, холод, незручне ліжко, неспокійний спальний партнер
інший: алкоголь, побічні ефекти деяких ліків, симптоми відміни після прийому бензодіазепінів (снодійних препаратів, що викликають звикання), зональні захворювання, робота для зміни
SÉDATIF PC® - гомеопатичний засіб, який традиційно застосовується при тривозі, підвищеній чутливості, дратівливості та розладах сну.