Новий рік починається з бажання рости на особистому, професійному та духовному рівні. Одне з найпоширеніших і популярних цілей, полягає у вдосконаленні наших харчових звичок здоровою їжею. У нашому бурхливому світі готових страв, фаст-фудів, сповнених жиру та натрію та небагато поживних речовин, багато разів нам важко змінити свій раціон на здоровий і збалансований.

Не впадайте у відчай! Харчування здоровим характеризується створити звички та звичаї, які допомагають нам підтримувати здоров’я, і в нашій аптеці ми допомагаємо вам досягти цієї новорічної постанови.

Зв’яжіться з нашим дієтологом Естер за номером 963 40 07 30, щоб скласти індивідуальний план харчування.

Першим кроком до досягнення нашої мети є розуміння що таке здорове харчування і чому ми повинні включати здорову їжу в свій раціон. Здорова їжа - це та їжа, в якій бракує або містить у невеликих кількостях інгредієнт, який може безпосередньо вплинути на наше здоров’я коли проводиться повторне і тривале споживання. Наприклад, нездорова їжа - це фаст-фуд, оскільки вона містить велику кількість жиру, цукру та натрію. З цієї точки зору ми можемо знайти нескінченність здорової їжі.

farmacia

Другий крок або мантра для нашої мети - це постійно пам’ятати про наступні принципи: помірність, різноманітність та збалансованість у нашому харчуванні.

Багато разів ми впадаємо в ідею харчуватися здорово, щоб контролювати свою вагу і скидати зайві кілограми, які набираємо із грудневими святами. Але правда полягає в тому, що ми повинні це усвідомлювати базування на дієті здорової їжі забезпечує великі переваги для нашого здоров'я та самопочуття.

Третім кроком, який ми рекомендуємо, є задуматися про продукти, які ви можете їсти, замість того, щоб завжди думати про ті, які вам слід виключити. Це допомагає нам зменшити розчарування та занепокоєння з приводу з’їдання чіпсів чи цукерки. Подумайте про всі нові продукти, які ви можете приготувати з продуктами, багатими на поживні речовини, такими як: свіжі фрукти, овочі, продукти, багаті кальцієм або тваринні білки, приготовані в духовці або на грилі.

Крім того, мова не йде про те, щоб назавжди відмовитися від улюблених страв (тих, що містять багато жиру, цукру або калорій), здорове харчування базується на балансі. Основна ідея - зменшити споживання цих продуктів і збалансувати наш раціон здоровою їжею та фізичною активністю. Завжди пам’ятайте про важливість питної води для збереження гідратації.

Перші три кроки - це рекомендації, щоб почати харчуватися краще, але для дотримання ефективного плану радимо відвідати спеціаліста з харчування.

Важливість харчування для нашого здоров'я та самопочуття

Прийнято думати, що якщо ми їмо більше, нас краще годують. Це абсолютно хибна передумова, оскільки, якщо ми вживаємо велику кількість продуктів з невеликою кількістю поживних речовин, ми схильні до захворювань, пов’язаних з їжею, таких як ожиріння, анемія або недоїдання.

Наше харчування це є ключовим для нормального функціонування організмів, ми маємо потужну імунну систему і відчуваємо добробут у своєму житті. Якщо наша дієта базується на попередньо приготовленій або обробленій їжі, ми вживаємо велику кількість калорій, що може призвести до надмірної ваги та ожиріння. Важливо, щоб ви разом зі своїм професійним дієтологом склали план кожного тижня обіду та вечері та скористалися нашою коморою.

Коротше кажучи, послідовність і збалансованість є ключовими для покращення нашого здоров'я та добробуту завдяки здоровому харчуванню.

Здорова їжа проти диво-дієт

Зазвичай з’являються диво-дієти, які рекомендує така знаменитість, як інфлюенсери, співачка чи модель. Можна навіть побачити диво-дієти, рекомендовані лікарем, який рекламує його книгу, і що, щоб дотримуватися дієти, ви повинні купувати велику кількість продуктів, які, за збігом обставин, продаються одним і тим же лікарем.

Диво-дієта з часом не є стійкою, вони нездорові і мають велику ймовірність відновлення. Це дієти, які впливають на наше психічне та фізичне здоров’я та створюють багато розчарувань.

Ось чому ми не за те, щоб вибрати цей варіант для виконання новорічних постанов, оскільки ідеальної дієти для всіх немає. Дієта, заснована на здоровій їжі, повинна бути персоналізована та адаптована для кожної людини, і ми повинні довіряти дієтологу, що зможе її успішно проводити.

Консультації з питань харчування: чому важливо мати допомогу професіонала?

Дієтологи є медичними працівниками, що спеціалізуються на продуктах харчування та взаємодії зі здоров’ям та хворобами людей. Вони здатні діагностувати та запобігати проблемам зі здоров’ям, лікуючи людей на різних етапах життя.

Дієтолог навчає, досліджує, оцінює, направляє та радить покращити здоров'я та добробут людей.

Згідно з Консенсусною конференцією професійного профілю диплому про харчування та дієтологію людини, «дієтолог - це медичний працівник, який має вищу освіту, визнаний експертом у галузі харчових продуктів, дієтології та дієтології, здатний втручатися у годування людини чи групи, із наступних сфер діяльності: харчування при здоров’ї та хворобах, дієтичні поради, дослідження та викладання, охорона здоров’я від державних установ, компанії у харчовому секторі, колективне громадське харчування та соціальна діяльність ”.

Чому мені слід звертатися до дієтолога?

В даний час бомбардування засобів масової інформації, пов'язані з їжею, не перестають. Якщо ми звертаємось за допомогою до Інтернету, багато разів ми отримуємо більше дезінформації, ніж реальну допомогу у вирішенні наших проблем. Наприклад, якщо ми помічаємо на своїй шкірі дивну шишку, ми повинні звернутися до лікаря, щоб поставити правильний діагноз. Те саме відбувається з їжею, ми повинні звернутися до спеціаліста з питань харчування, щоб провести повний аналіз та дотримуватися професійних рекомендацій. У нашій аптеці ми маємо в розпорядженні дієтолог і дієтолог Естер для ваших запитань та запитань.

Дієтолог займається не тільки контролем ваги, Його професія спрямована на відновлення здоров'я своїх пацієнтів або допомогу людині почуватись краще за допомогою збалансованого харчування. Крім того, вони є основним орієнтиром, коли ми маємо алергію на певні продукти, непереносимість або ми обираємо вегетаріанську або веганську дієту.

У Farmacia Llorens ми розуміємо важливість того, щоб у нашому житті був фахівець з харчування. Ми пропонуємо своїм клієнтам повне харчування з нашим зареєстрованим дієтологом Естер. Зателефонуйте нам: 963 40 07 30!