Інтернет, журнали та телебачення виливають на нас різні типи дієт, які гарантують відчуття ситості та стрункість тіла. Вибрати серед стількох видів не тільки важко, але особливо зорієнтуватися в них. Тому знайди свого улюбленого, ми пропонуємо тобі найпопулярніші.

раціон

Розділений раціон
Дуже популярна розділена дієта, яка зберігається донині. Це чергування вуглеводних та білкових днів. Їсти можна майже все, що завгодно. Потрібно просто поєднувати правильну їжу. М’ясо, риба, яйця, сир, молочні продукти, хліб, рис і картопля ніколи не можна вживати або поєднувати на одній тарілці, інакше вся дієта марна. Для них завжди підходять овочі, бобові, соя або горіхи. Фрукти не рекомендується приймати після їжі. Цю дієту дещо складніше поєднувати, але якщо ви звикнете, вона з часом стане рутиною для вас. Ви почнете регулярно їсти і перевіряти щоденне споживання енергії.

Дієта протягом 90 днів
Якщо ви маєте терпіння, ходіть на це спокійно, але 3 місяці - це справді багато часу. Його можна втратити головним чином тому, що він має дуже низький рівень енергії, і його іноді називають водою. У ці дні у вас нульове споживання енергії. Дієта починається з білкового дня, після нього крохмальний, потім вуглеводний, четвертий день - вітамінний. Кожного 29-го дня згадується водний день. Тоді ви п'єте тільки воду, вимиваєте з організму всі токсичні речовини. Обов’язково не змінюйте порядок днів і не пропускайте, інакше ефект буде нульовим.

Дієта Дюкана
На перший погляд це може здатися ідеальним вибором. Необмежене споживання енергії та в основному їжі. Однак будьте готові до того, що дієта складна для складання дієти, і якщо ви не хочете постійно їсти одне і те ж, вам потрібно приділити більше часу підготовці. Секрет полягає в дієті, яка базується на білках, білках і радикальному зменшенні цукру, жирів і вуглеводів. В результаті організм починає забирати енергію з жирів, і в цьому полягає суть схуднення. За допомогою дієти Дюкана ви можете їсти стільки м’яса, риби, яєць та овочів, скільки завгодно. Кожна дієта має свої ризики, з Дюканом це також може витончити кістки.

Дієта Аткінсона
Ми можемо із задоволенням сказати, що це попередник Дюкана, оскільки він споживає велику кількість білка і має хорошу насиченість. Рекомендуються такі продукти, як м’ясо, молоко, яйця, шоколад та молочні продукти. Він заснований на високому споживанні білка. Рис, випічка, картопля заборонені, тому він низьковуглеводний. Її не слід дотримуватися протягом тривалого часу і ні за яких обставин не слід тримати людям із серцево-судинними захворюваннями, високим рівнем холестерину та нирками.

Рисова дієта
Сама назва говорить про те, що це буде дуже проста дієта, яку непросто приготувати. На першій фазі рекомендується лише один вид їжі, тобто рис. В інші три додаються овочі, спочатку термічно оброблені, а на наступних етапах також свіжі. Одна фаза триває 9 днів, і багаторазовий прийом однієї і тієї ж їжі, безумовно, змусить вас почуватись як їдять. Якщо вам потрібно схуднути менше ніж приблизно 5 кілограмів, ця дієта порадує і допоможе вам. Якщо у вас надмірна вага, ця дієта, ймовірно, не буде ефективною для вас.


Як завжди зі зниженням ваги, не забувайте додавати спортивні заходи та регулярний режим пиття до обмеженого раціону. Кілограми знижуватимуться легше.