Насіння - один з тих видів їжі, який повинен регулярно бути представлений у нашому раціоні. Звичайно, в природному вигляді. За яку саме ваше тіло дякує?

покращать

Насіння чіа борються з остеопорозом
Ці насіння походять з районів Південної Америки. Як ви їх розпізнаєте? Вони маленькі і чорні. Їх можна отримати в органічних магазинах. Вони чудово смакують самі по собі, але також підходять для декількох страв (салатів, пудингів, вівсянки, йогурту). Вони також використовуються для загущення супів або соусів. Вистачить приблизно двох столових ложок на день.

Чіа значущі тим, що містять значну кількість важливих речовин. Сюди входять клітковина, білки, корисні жири, вітаміни групи В, кальцій, магній, фосфор та багато іншого.
Які позитивні ефекти цих насіння? Вони зміцнюють імунну систему, підтримують травлення, допомагають схуднути, оскільки допомагають підтримувати почуття ситості. Корисні жири приносять користь серцево-судинній системі, а кальцій, фосфор, білки та магній необхідні для здорових кісток. Ви оціните їх вплив у старшому віці, коли ваше тіло схильне до остеопорозу. Зверніться до них навіть тоді, коли вас турбує брак енергії, ви відчуваєте втому і не можете зосередитися.

Насіння гарбуза - помічники при проблемах з простатою
Насіння гарбуза містять корисні жири, рослинні естрогени, білки, вітаміни С, групи В, Е, цинк, селен, магній, фосфор, кальцій, калій, марганець тощо. Представлені поживні речовини, таким чином, значно сприяють надходженню важливих речовин в організм, а отже, зміцнюють загальний захисний захист.
Навіщо починати їх регулярно їсти? Введіть насіння гарбуза в раціон, якщо у вас проблеми з простатою. У той же час вони підтримують травлення і борються із запорами. Оскільки вони містять цинк, вони також підходять, якщо у вас проблемна шкіра.
Вони позитивно впливають на нервову систему, серцево-судинну систему, процвітають на нігтях. Олія з цих насіння допомагає, наприклад, при випадінні волосся, воно також підходить для загоєння ран та опіків. Згідно з деякими науковими дослідженнями, гарбузова олія також має здатність полегшувати неприємні симптоми менопаузи.

Насіння льону борються із запорами
Більшість з нас тягнеться до насіння льону, особливо коли нас мучить запор. Однак насправді вони приносять в організм людини набагато більше, ніж просто підтримка руху кишечника. Оскільки вони містять корисні жири, вони приносять користь серцево-судинній системі. Вони також зменшують ризик інсульту, знижують високий рівень холестерину в крові, а також мають протизапальну дію. Їх також рекомендується вживати під час менопаузи, оскільки вони полегшують її симптоми. Представлені лігнани є профілактикою раку, діабету та усувають проблеми з нирками.