риба

Однією з їж, яку рідше люблять під час дієт, є риба, в Малазі ми маємо звичку смажити її або спльовувати влітку, тому рибу, смажену на грилі, зазвичай вважають нудною, з цієї причини і уникаючи того, щоб у домі всі нас пахло рибним Я залишаю вам швидкий і дуже насичений рецепт;)

Інгредієнти:

- Будь-яка біла риба, краще, якщо вона буде філеною, і це не великі шматки (якщо ми робимо це в мікрохвильовці)

- Червоний і зелений перець.

- Спеції за смаком, оливкова олія

- Папір для випічки (якщо ми робимо це в мікрохвильовці, якщо ми використовуємо духовку, ми можемо використовувати алюмінієву фольгу)

Рецепт:

- Овочі мити і жульєн.

- Поміщаємо овочі на папір для випікання, а зверху викладаємо рибу з сіллю, перцем і столовою ложкою оливкової олії, ми також можемо використовувати рибні спеції, змішані з олією, інший варіант - використовувати трохи каррі.

- Закрийте щільно, формуючи пакет, який обгортає всю рибу та овочі.

- Помістіть у контейнер, безпечний для мікрохвильовки, і залиште його на 8 хвилин. * Якщо те, що ми хочемо зробити, - це лосось, ми покладемо овочі спочатку на 5 хвилин, а потім лосось (максимум 5 хвилин, щоб він не висох). * Якщо ми хочемо зробити це в духовці, ми повинні зробити те ж саме з алюмінієвою фольгою, щільно закритою та розігрітою до 200 градусів духовкою, залишити 10 хвилин.

Сподіваюся, вам подобається такий спосіб приготування риби, і вам пропонують спробувати;)

Дієтолог. Творець #chatidieta та інших майбутніх проектів. У мене занадто багато ідей, і мені не вистачає часу.