Дуже часто слід уникати методу швидкого схуднення, оскільки він не надто природний для людського організму. Але прийняти форму голодування, під час якого скидання на кг ваги на добу, раз на три місяці, можливо, не завдаючи шкоди організму.

фіто

Не вдавайтеся до посту більше двох-трьох днів. Така дієта не збалансована. Важливі вітаміни та мінерали для нормального фізичного стану організму відсутні. Оскільки тривалі періоди важких днів посту протипоказані майже всім.

Як скинути 1 кг за 1 день

Якщо ви завжди стежите за своєю вагою, все одно існує ризик переїсти на вечірці або під час смачної вечері. А наступного дня ви отримаєте потворний сюрприз у вигляді декількох зайвих кілограмів. Але не хвилюйтеся, існують щоденні дієти, які дозволяють швидко повернутися до форми.

Приготування їжі на один день

Після денної дієти ви повинні бути готові. Відмовляйтеся від вечері напередодні. Навіть на ніч чашку відвару ромашки, налаштуйтеся на розслаблене і легке схуднення і прийміть теплу розслаблюючу ванну. Це допоможе вам виконувати дієту легко і ефективно.

Дієтичне меню на 1 день

Прокинувшись, випийте 1 склянку гарячої води і прийміть прохолодний душ. Снідайте 1-2 зеленими яблуками та чашками несолодкого трав'яного чаю. На обід приготуйте 150 грам курячої грудки, приготуйте гарнір з салату з невеликою кількістю рослинного масла. На вечерю з’їжте 200 мілілітрів томатного супу зі свіжою петрушкою. Можна перекусити огірками або яблуками. Ненасиченої мінеральної води, безумовно, питимуть багато протягом дня - не менше 2 літрів.

Одного разу рисова дієта

Рис є чудовим миючим засобом, сприяє виведенню рідин, шкідливих речовин і токсинів. За день, проведений на рисовій дієті, ви можете схуднути на 1 кг, якщо хочете позбутися набряків, шкіра стає чистішою і оксамитово м’якою. Ваше щоденне меню буде складатися з 250 грамів рису, 2 літрів води, 2 столових ложок меду, 1 літра настою шипшини.

Рис потрібно готувати заздалегідь - на ніч. Залишок залити холодною водою, промити вранці і залити 1 склянкою окропу, поставити на повільний вогонь і варити до готовності. Розділіть 250 грам отриманої рисової каші на 6 рівних частин. Це буде ваш щоденний раціон, до якого ви також можете додати 2 столові ложки меду і 1 літр настою шипшини.

Щоденний раціон яблук

Використання цього методу схуднення полягає в очищенні організму та нормалізації обміну речовин. На додаток до яблучної дієти є хорошим профілактичним авітамінозом, оскільки в складі цих фруктів містяться вітаміни групи В, Е і С, а також багаті фосфором, магнієм і натрієм.

Для яблука дієта з 2 кг яблук розділена на 6 прийомів і їдять протягом дня. Відмова від схуднення на яблуках призначений для людей, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як фрукти, можуть спричинити погіршення стану. В кінці дієти намагайтеся вживати жирну та солодку їжу, бажано фрукти, овочі та ягоди.

Шкідливі звички, що перешкоджають схудненню:

  1. Недостатня кількість питної рідини. Кожна доросла людина потребує води в кількості 2 літри на день, особливо для тих, хто худне. Без достатньої кількості рідини для схуднення, а особливо 10 кг, не вийде, оскільки вода виводить з організму накопичені токсини та відходи.
  2. Пізня вечеря. Останній прийом їжі повинен становити приблизно 18 годин. Якщо ввечері вас охопило почуття голоду, ви можете дозволити собі легку закуску у вигляді зеленого або трав’яного чаю та деяких овочів, напр. огірки.
  3. Неправильна комбінація продуктів. Жири навіть не поєднуються з вуглеводами, тому ви не можете схуднути і їсти картоплю та макарони з жирним м’ясом.
  4. Пізній час сну. У період з 21:00 до 02:00 в організмі людина, що спить в ізомонодромі, виробляє гормон, який бере активну участь у розподілі жирів. Ось чому ми не маємо досвіду голоду у снах. Якщо ми лягаємо пізно, то, відповідно, позбавляємось цього важливого гормону для схуднення.

Правильне харчування

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні дотримуватися принципів правильного харчування. Дієта для схуднення повинна включати свіжі та варені овочі (крім картоплі), фрукти та фруктові соки (крім винограду та бананів), варені яйця, нежирні молочні продукти (сир, йогурт, сир), хліб з непросіяного борошна, крупи (крім манна). Щоб мати струнку фігуру, потрібно піти з використанням таких продуктів: хлібобулочні вироби, солодощі, жири, масло, смажене і копчене м’ясо, спеції, сіль і алкоголь.

Вправа

Без збільшення фізичних навантажень втрачати 10 кг на місяць нереально. Крім того, ви можете зареєструватися на 2-годинний сеанс у фітнес-центрі. Якщо у вас немає можливості закінчити тренування 2-3 рази на тиждень, ви можете просто вийти з ліфта, близько кількох зупинок громадським транспортом на ногах, спробувати робити ранкову зарядку та вечірні вправи. Цей комплекс заходів допомагає спалити 500-600 зайвих калорій на день.

Протипоказання

Якщо ви хочете скинути 10 фунтів на місяць, вам слід знати про можливі протипоказання, щоб уникнути шкоди для свого здоров’я. Отже, ніякі різкі зміни в раціоні не є небажаними для людей, які мають проблеми з травленням. Підвищена фізична активність неможлива для людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Втрата ваги, а не лише надзвичайна ситуація, також протипоказана вагітним і годуючим жінкам.