Риб’ячий жир не прискорює схуднення! Капсули з риб'ячим жиром не допомагають вам схуднути, якщо хтось уже сидить на дієтах і займається спортом, показало нове дослідження в Американському журналі клінічного харчування. Доктор Лаура Ф. Дефіна з Інституту Купера в Далласі разом зі своїми колегами виявила, що дорослі люди з ожирінням та надмірною вагою, які брали участь у програмі схуднення, втратили не більше, ніж ті, хто приймав жирні кислоти омега-3 як добавку.

Зараз це всі спостерігають!

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Ось як яблучний оцет допомагає при схудненні

Експерименти на тваринах показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити вагу. Спостереження у людей призвели до неоднозначних результатів. Оскільки риб’ячий жир може мати й інші потенційні переваги для здоров’я, такі як зниження рівня холестерину, поліпшення чутливості до інсуліну та високий кров’яний тиск, видається доцільним доповнювати програми схуднення поліненасиченими жирними кислотами омега-3.

результати

Щоб дослідити вплив риб’ячого жиру на дієту, дослідники випадковим чином розділили 128 людей із середньою ожирінням та надмірною ожирінням на дві групи. ожиріння чоловік і жінка. Члени однієї групи приймали по 5 таблеток капсул риб'ячого жиру щодня протягом 24 тижнів, а інші приймали таку ж кількість плацебо. Всі учасники мали брати участь у 150 хвилинах аеробіки на тиждень та 20-30 хвилинах фітнес-тренувань принаймні двічі на тиждень.

Члени групи омега-3 втратили в середньому 5,2 кг проти 5,8 кг у групі плацебо, що не є статистично значущою різницею. Обидві команди втратили щонайменше 5 відсотків ваги, чого вже достатньо для поліпшення здоров’я.

Наприкінці дослідження не виявлено відмінностей щодо факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як артеріальний тиск та рівень холестерину. Однак дослідники також зазначили, що члени групи омега-3 мали підвищений рівень ненасичених жирних кислот до рівнів, "які раніше виявляли хороший вплив на кровообіг".

Не всі повністю виконали 24-тижневу програму, до кінця залишилося лише 81. Однак результати були подібними, лише б вони були враховані. "Це правда, що добавки омега-3 не допомагають зниженню ваги до такої міри, але його циркуляційний ефект спрацьовує, оскільки підвищує рівень жирних кислот у крові". Автори писали.