пропозиції

Рідка їжа, як випливає з назви, готується шляхом вживання лише рідини. У меню випускаються готові страви, такі як коктейлі або домашні соки та супи, завжди з інгредієнтами, змішаними в блендері.

Однак важливо знати, що оскільки це дуже обмежує, це не слід робити довго, оскільки це може залишити організм без поживних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.

За словами дієтолога Марселя Лангсдорфа, ідеальним терміном детоксикації є максимум три дні. Для схуднення максимум на 15 днів. "Інакше людина може бути слабкою", - пояснює він.

Він пояснює, що протипоказань у рідких дієтах немає, проте необхідний професійний контроль.

Як працює рідка їжа?

Рідка дієта - це збереження дієти без твердих речовин. Дієтолог Марсело Лангсдорфф пояснює, що він пропонує дві переваги в принципі:

Читайте також: Як правильно розпочати дієту

  • Детоксифікуйте тіло, корисне для здоров’я;
  • Виключіть кілька кілограмів для тих, хто хоче швидко схуднути.

Він зазначає, що в обох випадках кожен організм буде реагувати по-різному. • Дуже обмежена рідка дієта може призвести до втрати ваги приблизно на 10 кг за 15 днів. Але це залежить від людини, її фізичного типу, режиму та способу харчування. Чи ожиріла людина бачить результати дуже швидко, так само, як сидяча людина?, Говорить професіонал.

3 пропозиції для прийому рідкої дієти

У разі схуднення можна їсти легкі страви, такі як брокколі, цвітна капуста, кабачки, баклажани, бамія, спаржа, огірок, капуста та листя.

Важливо, крім усього іншого, використовувати термогенні варіанти, такі як кориця, імбир, лимон. Ось кілька варіантів меню, які пропонує дієтолог Марсело Лангсдорф:

1. Детокс меню

показання: Завдяки легким і корисним продуктам він ідеально підходить для тих, хто хоче детоксикувати організм.

сніданок: Зелений сік (промийте сік 2 апельсинів і 1 капустяного листа без стебла; пийте без зусиль. Якщо хочете, можете підсолодити підсолоджувачем);

Читайте також: 10 продуктів для сильного детоксикації

обід: Детокс-гарбузовий суп;

  • 1 - 2 японських гарбуза очищених і подрібнених
  • 1 цибулина
  • 3 зубчики часнику
  • 1 шматочок подрібненого імбиру
  • Окріп
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • 2 столові ложки олії
  • 1 чайна ложка солі
  • Чорний перець

Підготовка: Розігріти олію і часник з цибулею; додати подрібнений гарбуз, соте, додати подрібнений імбир і соте; залити окропом, поки всі інгредієнти не покриються; зняти з вогню, дочекатися нагрівання і збити в блендері до однорідності. Потім знову поставте суміш в ту ж сковороду і нагрівайте, щоб нагріватися приблизно 3 хвилини. Подавайте з дощем оливкової олії.

Закуски між прийомами їжі: склянка детоксикаційного соку або вітаміну з знежиреного молока і лише легких фруктів, таких як полуниця;

вечеря: можливість супу? Це може бути те саме, що обід або інше меню.

Дивіться також: Білий чай або Зелений чай?

2. Розширене меню

показання: Завдяки більшій кількості інгредієнтів у рецептах соків та супів, це забезпечує більше енергії.

сніданок: Зелений сік з кокосовою водою (у блендері 2 листя капусти без плодоніжки, 1 столова ложка імбирного соку, 2 столові ложки лимонного соку і 200 мл кокосової води; пити без зусиль. Якщо хочете, вони можуть підсолодити підсолоджувачем);

обід: Ям-шпинатний суп;

  • 5 середніх ниток
  • 1 склянка дрібно нарізаного шпинату
  • 1 середня цибулина, дрібно нарізана
  • 2 зубчики часнику
  • 2 столові ложки золотого льону
  • 1 чайна ложка пряників
  • 1 ч. Ложка меленого чебрецю та розмарину
  • 200 мл води

Підготовка: Натріть цибулю і часник на антипригарній сковороді, додайте води, почистіть пряжу та імбир і варіть до м’якості. Потім подрібніть пряжу лише у воді, додайте шпинат, посоліть і варіть ще 2 хвилини, поки листя не стануть м’якими. Покладіть лляне насіння і подавайте до столу.

Читайте також: Лимонна вода: 10 доз, якщо приймати щодня

Закуски між прийомами їжі: склянка детоксикаційного соку або вітаміну з знежиреного молока і лише легких фруктів, таких як полуниця;

вечеря: можливість супу? Це може бути те саме, що обід або інше меню.

3. Меню схуднення

показання: Він ідеально підходить для тих, хто хоче швидко схуднути, не маючи голоду.

сніданок: Детоксикаційний сік з маракуєю (подрібнений у 1/2 міксера маракуї, 1/2 стиглого неочищеного манго, 200 мл кокосової води та 1 чайна ложка салату. Пийте без напруги. Якщо хочете, можете підсолодити підсолоджувачем.);

обід: Капустяний суп;

  • 50 грам подрібненої зеленої капусти
  • 2 листочки капусти тонкими смужками
  • Подрібнена петрушка 1 - 2 склянки
  • 1 столова ложка тертого імбиру
  • 100 грам брокколі ніндзя в букетах
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 2 стебла селери
  • 100 грам цвітної капусти
  • 1 чайот кубиками
  • 2 зубчики часнику
  • 1 невелика терта цибулина
  • Сіль і чорний перець за смаком
  • Окріп

Підготовка: Часник, цибуля, імбир і селера обсмажте на кокосовій олії на сковороді; додати капусту, петрушку, капусту, брокколі, цвітну капусту і хайот, залити окропом і варити в альденте (не дозволяйте овочам сильно розм'якшитися). Зняти з вогню, трохи охолодити, змішати в блендері, знову поставити на сковороду, додати сіль і чорний перець, нагріти і потім подавати до столу.

Закуски між прийомами їжі: склянка детоксикаційного соку або вітаміну з знежиреного молока і лише легких фруктів, таких як полуниця;

вечеря: можливість супу? Це може бути те саме, що обід або інше меню.

"Після фази нападу (що називається короткостроковою обмежувальною дієтою) дієтолог може почати додавати в меню більше поживних продуктів і перетворювати їх на збалансоване меню з усіма необхідними організму вітамінами", - говорить дієтолог.

Як дізнатися, чи ця дієта для мене?

Рідка їжа в основному призначена для тих, хто хоче швидко схуднути за короткий час, або для тих, хто хоче зробити детоксикацію організму. З іншого боку, ті, хто харчується цією дієтою, часто зазнають труднощів з підтримкою результату, що може спричинити страшний ефект гармошки.

Ключова рекомендація перед початком - завжди шукати експерта, який оцінить кожен випадок і знати, яка дієта найкраще підходить для вас. Крім того, ви зможете визначити найкраще меню для кожного пункту призначення та уважно відстежувати весь процес.