Виявлення точної причини неприємних симптомів може зайняти багато часу, хоча в більшості випадків нам потрібно лише звернути увагу на кілька дрібниць, щоб уникнути неприємностей.
Проблеми з верхніми кінцівками розвиваються в плечах, руках, включаючи передпліччя, лікті, зап’ястя, кисті та пальці, але можуть також іррадіювати в шию.
Симптоми охоплюють широкий спектр симптомів, таких як слабкість, біль, скутість, поколювання, оніміння, судоми або набряки.
Знос хряща або артрит в основному спричинені запаленнями в організмі або віковими дегенеративними процесами.
Натомість інші захворювання, такі як тендиніт, тунельний синдром, частіше вражають представників покоління працездатного віку. Що може спричинити скутість ліктьового суглоба Невдале положення руки Зап’ястя працює найбільш комфортно на одній лінії з рукою.
Однак, якщо зап’ястя використовуватимуться у постійно скрученому, зігнутому положенні, наприклад через погану техніку набору тексту або миші, і якщо ні наші лікті, ні передпліччя не підтримуються, цілі наші передпліччя та плечі будуть обтяжені.
Безперервна, монотонна робота Односпрямоване навантаження може спричинити надмірне утворення суглобової рідини, спричиняючи сильне, пекуче відчуття, а також потовщення стінки оболонки сухожилля, що перешкоджає руху кінцівки. Це може бути попереджувальним знаком, якщо кінцівка швидко втомлюється, а потім спочатку відчувається тимчасовий біль.
Також може спостерігатися спазматичне напруження, оніміння, залежно від того, на що саме впливає запалення. Напружена робота Раптово, під час сильних навантажень або підйому, в сухожиллях, нервах чи м’язах розвиваються розтяжки або мікротравми, які можуть запалитися, і це явище може надовго заважати нашій роботі. Тому не піднімайте та не використовуйте предмети, надто важкі для роботи.
Підготуйте рухи, попросіть допомоги, якщо це необхідно. Якщо ви все ще працюєте на роботі, де вам обов’язково доводиться обробляти важкі предмети, використовуйте гнучкий затискач.
Що може викликати скутість суглобів?
Як ми захищаємось? Працівники комп’ютерів повинні робити перерву щогодини. Поводьте зап’ястя, плечі, шию. Окрім зміцнення м’язів шиї, дуже важливим є також зміцнення м’язів плечей та плечового поясу.
Це не тільки усуває скутість суглобів і разом з цим біль, але також захищає ліктьовий суглоб. Це пояснюється тим, що слабке плече збільшує тиск на ліктьову згинання та зап’ястя.
Передпліччя і зап’ястя слід підтримувати. На щастя, сьогодні є безліч накладок для миші, зап’ястя та підлокітників. Верхній край монітора повинен бути на рівні очей, клавіатура повинна бути розміщена на столі так, щоб плечі були вільно опущені, а нижня та надпліччя були під кутом близько 90 градусів.
Як ми захищаємо своїх колег? Подбайте про здоров’я наших співробітників, наприклад, підтримуючи ергономіку за допомогою офісних меблів або регулярних інформаційних програм.
Крім того, надайте можливості для регулярних фізичних вправ на робочому місці або поза ним. Стаття була підготовлена за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.