До схуднення через зміну дієти слід підходити обережно, оскільки будь-яка дієта є серйозним тиском на організм. Для того, щоб дієта мала мінімальні негативні наслідки і була корисною для організму, слід віддавати перевагу багатокомпонентним дієтам, розробленим досвідченими дієтологами. Така перевірена дієта включає рисову дієту від Олени Малишевої. Відомий телеведучий та дієтолог пропонує довготривалу дієту, яка допоможе не тільки схуднути, але й покращити стан здоров’я.
Рисова дієта від Малишевої означає виключення з раціону таких продуктів, як сіль, солодощі, алкоголь, картопля, морква, буряк та їжа з рослинними та тваринними жирами. Дієта заснована на рису, свіжих або варених овочах і фруктах.
Важливим моментом рисової дієти Олени Малишевої є її тривалість. Він розрахований на 2-3 місяці, оскільки саме такий проміжок часу необхідний організму, щоб реорганізуватися в нову хвилю харчування, вільну від шлаків і токсинів. Як і при інших дієтах, в цей час потрібно пити багато води або несолодкого зеленого чаю. Рідина повинна надходити в організм між прийомами їжі, а не в процесі прийому їжі.
Правила рисової дієти Малишевої
- Їжа повинна включати п’ять прийомів їжі. Три дози є основними, тому вони повинні мати більший обсяг споживаної їжі. Інші страви складаються з фруктового салату, горіхів або фруктів.
- Не можна голодувати. Не перевищуйте жодного прийому їжі, оскільки організм може запустити механізм накопичення жиру.
- Обчисліть калорії. Малишева рекомендує не перевищувати 1200 калорій. Збільшуйте кількість споживаних калорій лише в тому випадку, якщо людина веде активний спосіб життя.
- Сніданок повинен включати невелику порцію рису з додаванням кураги, родзинок, лимона, кориці, фініків,
яблуко та несолодкий зелений чай.
Якщо ви виявили, що погіршили волосся та нігті під час вживання рису Олени Малишевої, почніть приймати полівітаміни в аптеці.