Рис - це дикий інгредієнт, який ми можемо готувати в холодильнику протягом двох-трьох днів, і це дозволяє нам готувати різноманітні рецепти, наприклад, коли нам доводиться забирати їжу з дому та їсти з посуду.
Наприклад, білий рис в салаті - це повноцінне блюдо, до якого ми можемо додати як овочі, так і білок.
Сирий перець часто непросто додати до звичного раціону через його сильний аромат. Якщо ми додаємо його дуже подрібненим, ми сприятимемо його засвоєнню, і таким чином ми зможемо скористатися його вмістом вітаміну С, який втрачається, коли ми готуємо.
Завантажте БЕЗКОШТОВНО мою ТАБЛИЦЮ РІВНІСТЬ І ВИМІРЮВАНЬ для рецептів приготування та випічки
(Якщо ви бажаєте, ви можете заплатити за це 3,99 євро, і всі майбутні оновлення ви отримаєте на електронну пошту)
Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами
300 гр білого рису
1/2 цибулини
1 зелений перець
1 помідор
2 столові ложки оливкової олії
1 столова ложка рисового оцту
100 гр консервованого тунця
РИС
Високий вміст вуглеводів
Висока харчова цінність
Велике споживання енергії
ЦИБУЛЯ
Низька калорійність
З високим вмістом клітковини, вітамінів та мінералів
Високий вміст вітамінів групи В
ЗЕЛЕНИЙ ПЕРЕЦЬ
Високий вміст вітаміну С
Високий вміст клітковини
Багатий антиоксидантами
ПОМІДАРИ
Багатий вітамінами А, Е, С і В3 та такими мінералами, як калій, магній та фосфор
Містить велику кількість води
Бажано вживати його разом зі шкірою, оскільки він містить лікопін
ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Сприяє зниженню рівня холестерину
Запобігання старінню
Містить вітаміни Е і К
РИС ОЦЕТ
Високий вміст амінокислот
Сприяє засвоєнню поживних речовин
Багатий антиоксидантами
Високий вміст вітамінів
Містить велику кількість вітаміну Е
Високий вміст натрію
Завантажте цей РЕЦЕПТ БЕЗКОШТОВНО на свій комп’ютер, щоб завжди мати його під рукою
Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами
З самого раннього віку мені було дуже цікаво їсти. Мене дуже цікавить їжа та те, як її вживати на нашу користь. Як харчовий технолог, мені завжди подобалося пробувати та включати нові продукти та нові способи їх приготування у свій раціон харчування та у свою сім’ю, навіть приймаючи рецепти з інших країн. Як дієтолог і дієтолог, я твердо вірю в силу їжі для нашого здоров'я. Я впевнений, що основа для покращення здоров’я знаходиться в різноманітному та збалансованому харчуванні. На основі своїх досліджень та досвіду я хочу допомогти іншим людям включати здорову їжу у свій щоденний раціон .
МОЇ РЕКОМЕНДОВАНІ ОСНОВИ
Хотіли б ви знати всю дрібну побутову техніку, кухонний посуд та продукти харчування, якими я користуюся та які рекомендую?
Протягом усієї своєї професійної кар’єри я працював із низкою дрібних приладів, кухонного посуду та продуктів харчування, щоб готувати свої рецепти, що дозволило мені детально знати всі їхні характеристики та які найбільш рекомендуються для приготування найздоровіших рецептів. Я хотів би поділитися з вами тими, що я використовую або що я пробував, і це допоможе вам підготувати насичені та швидкі рецепти.
Я рекомендую кілька дрібних приладів, які значно полегшать підготовку рецептів, і таким чином у вас буде більше часу для себе.
Я представляю вам деякі предмети посуду та посуду, якими я готую свої рецепти простіше та різноманітніше, а також, щоб презентація ваших рецептів була ефектною.
Я пропоную вам добірку деяких інгредієнтів та продуктів, які я люблю включати в підготовку своїх рецептів, і які іноді буває важко знайти в супермаркеті.