Різдво - це не просто свято миру та любові. Невід’ємною частиною їх є рясно накритий стіл із солодкими ласощами та смачною їжею. Коли на столі стільки їжі, дуже важко встояти і майже всі грішать. Однак різдвяні свята можуть стосуватися здорового та збалансованого харчування. Різдвяна дієта допоможе вам у цьому. Поговоримо про це докладніше!

різдвяна

Секрет різдвяної дієти

Різдвяна дієта покликана підтримувати свою вагу без проблем з мінімальними зусиллями. Як цього можна досягти? Різдвяна дієта не показує, що їсти. Його секрет полягає в тому, що наслідки переїдання не будуть помітні, як те, що ви набираєте і худнете. Як це зробити?

ТИП: Також прочитайте інструкцію, як не набрати зайвий кілограм на Різдво.

Різдвяна дієта має такі принципи:

    Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі або солодке. Якщо ви вип’єте склянку води перед їжею, ви наповните шлунок і тим самим уникнете частих спокус все-таки щось отримати. Якщо ви не уявляєте свят без солодких напоїв, спробуйте справжній фруктовий сік або якісний сік. Так звані коктейльні напої. Завжди кладіть на тарілку лише стільки, скільки зможете з’їсти. Хоча під час різдвяних свят важко встояти перед великою кількістю їжі, спочатку з’їжте на 20% менше їжі. Хоча казки та сімейні комедії є невід’ємною частиною Різдва, їх можна знайти протягом дня не менше 30 хвилин на прогулянку. Спробуйте полюбити вид на прекрасну засніжену природу.

Завжди вибирайте здоровіші альтернативи

Ми не уявляємо Різдва без капусти або салату з риби та картоплі. Різдвяна дієта передбачає традиції. Однак замість смаженого філе та салату з майонезом вибирайте здоровішу альтернативу. Замініть вершки і майонез корисною заправкою з зеленню і спробуйте приготувати рибу на вершковому маслі або на пару замість смаженої.

Великою перевагою різдвяної дієти є те, що вам не доведеться відмовлятися від смаколиків різдвяного столу. Схуднути на Різдво - це нонсенс. Тож якщо вам подобається торт, сміливо його купуйте. Єдине, на що слід звернути увагу - це все в міру!

Приклад різдвяного рецепту: Лосось на сковороді з легким картопляним салатом
    1000 г картоплі 200 г моркви 100 г селери 3 цибулі 1 білого йогурту 150 г гороху 100 г солінь 4 PL оцту 1 PL гірчиці 1 лимонної солі чорного перцю 600 g олії свіжого лосося
Спосіб приготування:

Картоплю помити, зварити в шкірці і очистити від шкірки. Відваріть моркву та селеру в підсоленій воді і стежте, щоб не зварити їх. Поки овочі киплять для нас, приготуйте настій - додайте 3 PL цукру, 3 PL оцту, 1 PL гірчиці в 300 мл води.

Коли вода закипить, додайте дрібно нарізану цибулю, а потім дайте настою охолонути. Наріжте варені овочі, огірки та картоплю невеликими кубиками. Залити настоєм, посолити і заправити, додати білий йогурт. Для свіжого смаку додайте кілька крапель лимона.

Видаліть шкіру з промитого лосося. Приправте сіллю, перцем і обсмажте на гарячій сковороді з оливковою олією, по 3-4 хвилини з кожного боку. Після запікання додати лимонний сік.

ТИП: Рецепти корисних різдвяних тортів, в які полюбиться вся ваша сім’я.

Не забувайте про питний режим!

Завжди говорили, що голод - це просто замаскована спрага. Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте випити кілька ковтків мінеральної води або чаю. Особливо на Різдво, тим з вас, хто очікує «золотого порося» і нічого не їсть, цей спосіб спрацює. Запам’ятайте 1 важливий принцип і пийте воду після кожного прийому їжі.

Чарівність сухофруктів

У багатьох з нас на різдвяному столі є сухофрукти. Будь то сушений інжир, фініки, сливи, яблука. Багато людей думають, що сухофрукти містять багато цукру, а тому не належать до здорового харчування. Вірно все навпаки. Окрім фруктози, це волокниста бомба, яка ховається в сухофруктах.

З вітамінів вони в основному зберігаються A, B1, B2, B3, B6, пантотенова кислота, а також вітаміни С і Е. Мінерали включають кальцій, залізо, калій. Якщо у вас є смак пюре, дотягнітьсь до більш здорового - це суміш горіхів і сухофруктів. Отже, ви намагаєтесь замість файлів cookie?

Два фундаментальних питання

Я худну взагалі?

По суті, різдвяна дієта - не одна з тих, спрямованих на швидке схуднення. Швидше, мова йде про підтримку ваги та запобігання накопиченню великої кількості жирових запасів. Якщо ви будете дотримуватися всіх принципів, вони допоможуть вам не тільки зберегти, але і схуднути під час Різдва. Не потрібно відмовляти собі у всіх смачних ласощах або навіть голодувати.

А як щодо мого здоров’я?

Різдвяна дієта майже не впливає на здоров’я. Якщо ви зважитеся на різдвяну дієту, ускладнень бути не повинно. Чому? Оскільки різдвяна дієта - це природний спосіб підтримувати фігуру у формі навіть під час свят. Голодування має стебло в цьому виді дієти. Основною є різноманітна дієта, але в розумних кількостях.

Переваги різдвяної дієти:

    Збереження ваги, природне схуднення не обмежує, пропонує більш здорову альтернативу

Недоліки різдвяної дієти:

    невелика втрата ваги в першу чергу не робить акцент на втрату ваги без суворих правил

Різдвяна дієта нашими очима та резюме

Різдвяна дієта - це тип дієти, який на перший погляд здається спокійним на ваш смак. Ми хочемо підкреслити, що jОсновна мета - не схуднути, а харчуватися природно в комфорті вашого будинку під час Різдва і не набирайте зайві кілограми.

Різдвяна дієта не забороняє їсти що-небудь улюблене. Тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб відмовитись від капусти або салату. Однак ви можете замінити звичайні інгредієнти більш здоровими.

Єдине, на чому вони спираються, - це чотири принципи, що полегшують це зробити. Тому спробуйте принадність різдвяної дієти. Однак водночас ми хочемо наголосити, що за допомогою різдвяної дієти ви не досягнете великої втрати ваги, але збережете свою вагу. Вам не доведеться приймати жодних зобов’язань у січні. Ми стискаємо пальці і будемо раді, якщо ви поділитесь з нами своїм досвідом у коментарях.

Врешті-решт, нам нічого не залишається, як побажати вам та вашій родині прекрасного свята!