Різдво не за горами, і тренери, з якими ви тренуєтесь у нашому інтернет-фітнес-центрі, також готуються до нього. Якщо вас цікавить, як виглядає їхній різдвяний стіл, чи пересуваються вони навіть у святкові дні і які підказки, щоб у новому році ви не страждали від каяття, приготуйте чашку гарячого чаю, розкладіть ноги, розслабтесь і прочитайте ці розмови. Ми брали інтерв’ю у Ніколь Чованцової, Мани Олеяр, Андрейки Пеньякової, Діани Хо Чи та Янки Яношикової. І ви можете бути здивовані тим, що вони розповіли про свої свята:-).

Примітка редактора: Співбесіди проводились за час до проведення заходів. Звичайно, наші тренери також пристосують свої канікули до поточної ситуації.

Нікол Чованцова

Ви знаєте цю усміхнену людину як інструктора з йоги і в даний час також одного з головних героїв нашого гармонійного виклику. Вона є матір'ю двох хлопчиків, а також бере участь у тренерській діяльності та розвитку особистості, що наповнює її:-).

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Я проведу Різдво в колі коханих. Я вірю, що ми також зустрінемось із близькою родиною та разом подивимось улюблені фільми, катаємось на санках або хоча б на природу.

До чого звикаєш на різдвяній вечері?

У нас є класика: капуста, котлети та салат з риби-лосося та картоплі. Минулого року мій чоловік брав участь у приготуванні капусти та приготуванні салату, тож я вірю, що цього року він теж це зробить:-).

А як щодо вас та руху під час канікул?

мені дійсно подобається прогулянки на природі, ідеально, якщо буде сніжно. Ми також любимо їздити в гори, де завжди панує набагато красивіша зимова атмосфера. Бо у нас маленькі діти, ми гуляємо двічі на день за будь-якої погоди, так навіть під час канікул. Я вірю, що цього року ми будемо насолоджуватися належними санками.

Що б вона порадила жінкам не мати здутого живота після свят?

Якщо ви починаєте трохи більше під час канікул, основою є рух. Щодня робіть хоча б одну прогулянку на свіжому повітрі і підтримуйте травлення, напр. навіть коротка йога. Я також підготував для вас різдвяний набір для підтримки травлення, який ви можете знайти на Facebook-сторінці Fitshaker.sk.

різдво

Матей Олеяр

Популярний тренажер табата, завдяки якому ви будете з нами потіти максимально, але також будете чудово горіти:-). Спортсмен тілом і духом, але також батько 4-річної принцеси.

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Я проведу Різдво з родиною, батьками і, мабуть, свекрухою (подивимось, якою буде ситуація). Посеред природи, де ми живемо, я здогадуюсь на снігу з санками тощо.

До чого звикаєш на різдвяній вечері?

Сподіваюся, це буде їжа:-D. Ми іноді більш екзотичні (морські істоти), інколи маємо форель, коропа, корисніші варіанти різдвяного салату, масляну капусту, соти з спельти, вафлі з медом ... Я не противлюся переїданню:-D.

А як щодо вас та руху під час канікул?

Я люблю ходити на силові тренування сама в тиші та спокої. Я беру додому гиря 20 кг. Я не працюю з деревом по дому, мені не подобається ручна робота, я насолоджуюся цим. І, самоска, ті людські сани (сани в гору і на них моє 4-річне кохання).

Які ваші поради щодо того, як провести FIT Різдво?

Я точно рекомендую психофіт у спокої та любові до сусідів без стресу. Що стосується руху, давайте зробимо перерву на 3 дні (24 - 26 грудня), а потім обов’язково увімкніть Fitshaker.sk і продовжуйте знову;-).

Діанка Хо Чі

Ця красива жінка практикує з нами сексуальне тіло, і нічому дивуватись. Це саме по собі ходяча реклама вишуканого тіла. Він навіть не уявляє дня без руху:-).

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Це Різдво буде сумним, оскільки ми будемо першими без нашого тата. Я, мабуть, поїду до матері, де ми будемо з моєю найближчою родиною. Або я залишатимусь протестувати вдома одна, як минулого року. Різдво втратило для мене свою чарівність, бо скрізь я бачу нервових людей, які мають справу з абсолютно різними речами (покупками, випічкою, прибиранням, самим стресом), ніж те, чим насправді є Різдво.

До чого звикаєш на різдвяній вечері?

Оскільки моя бабуся - Захорачка, а її дідусь був східняком, вони пристосували різдвяну вечерю по-своєму. Починається з тостів з маком (ми їх називаємо попкорн), продовжується грибним соусом з хлібом і закінчується рибою з картопляним салатом. Обов’язково повинні бути вафлі з медом, горіхами, фруктами. Ну, оскільки я не з’їдаю багато речей, які приховує в собі ця мега вечеря, я просто «пробую на смак» усіх і роблю виняток на Різдво і насолоджуюся найбільше вафлями з медом. Це такий спогад про мого діда, який малював їх з любов’ю, коли б я не був із ними.

А як щодо вас та руху під час канікул?

Як і в інші дні. Отже, навіть цьогорічні онлайн-заняття проходитимуть як завжди за розкладом. Навіть на Різдво я транслюватиму різдвяну йогу в Інтернеті.

Які ваші поради на FIT Christmas?

Що стосується їжі - якщо у вас є свої дієтичні принципи, і на столі напередодні Різдва немає страв, які ви зазвичай їсте, або вечеря не відповідає вашим вимогам FIT, не змушуйте себе їсти більше, ніж хочете (якщо взагалі хочете: - )), просто для того, щоб решта була щасливою родиною.

Ну, рухайся - Чому б нам цього не було під час канікул? Якщо ви не можете тренуватися як зазвичай, хоч вийдіть на свіже повітря, погуляйте.

Але найбільше - не підкреслюйте... Ні з ким нічого не трапиться, якщо не випекти 12 видів солодкої та солоної випічки, якщо ви не встигнете помити всі вікна в квартирі, в будинку. Не обов’язково мати у ванній кімнату зачищену плитку. Подарунки? Думаю, сьогодні всі мають сучасні новини. Краще спробуйте зробити один подарунок від душі, подумайте, що б насправді сподобалося, можливо, щось зробите або зробите. Не купуйте мільйон лобових голів, аби зробити його якомога більше під деревом.

Сідайте за різдвяні казки, насолоджуйтесь своїми коханими і тим, що ви можете бути з ними, що вони тут, вони тут для вас і з вами.

Андрейка Пенякова

Зустріти «сонце» Андрейки можна на уроках пілатесу або йоги та vidрейді йоги. І її серце - це гармонійний виклик, який вона готує разом з Ніколь. Наразі вона готується до ролі матері, тож вам сподобається більше вправ для вагітних з нею:-).

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Ми традиційно проводимо Різдво вдома в Банській Бистриці з сім’єю. Сім'я, гарна їжа, добробут, багато відпочинку, прогулянки та бігові лижі - якщо буде сніг:-).

До чого звикаєш на різдвяній вечері?

Суп - капустяний, але також вершковий дуб з пшеницею. Короп з класичним різдвяним салатом, але також картопляний салат з редькою та хроном, без майонезу. Тост - мак, але і бринза. Для тістечок та сухофруктів, які почнуть примушувати відразу після обіду, нікому не залишається місця:-).

Особисто я роками дотримуюсь правила, згідно з яким отримую трохи від однієї супи, трохи від основної страви і трохи від тостів. Тоді я взагалі не відчуваю переїдання чи втоми, я насолоджуюсь цією їжею раз на рік.

Що б вона порадила жінкам не турбувати зайві хитрощі після свят?

Різдво було символом достатку в той час, коли люди, можливо, не зможуть побалуватися так багато протягом року. Однак сьогодні все інакше, ми маємо достаток майже щодня. Ми можемо змінити своє ставлення в голові і насолоджуватися Різдвом, не маючи смаку всього і багато їсти.

Давайте побалуємось Різдвом, але не будемо тісно в інші дні. Давайте збережемо наш добрий стандарт, тіло дякує нам, і нічого не доведеться викидати. У той же час - давайте не проводитимемо цілий день, сидячи з родиною або дивлячись телевізор, але для кожного дня ми готуємо програму вправ, будь то прогулянка, катання на лижах або Фітшекер.

Янка Копачова Яношикова

З Кісучанкою Янькою, матір’ю 2-річного Адамека, ви чудово проведете час у програмі “Сексуальне тіло”. Вона вас красиво збуджує, у неї завжди позитивний настрій і буде мотивувати вас не здаватися:-).

Як ви збираєтеся провести Різдво?

Я вже з нетерпінням чекаю Різдва, і ми будемо святкувати їх у сімейному колі. Наш дворічний син любить разом зі мною готувати та допомагати у випічці, тому мені цікаво, як йому сподобається все, від виготовлення стільників до прикраси ялинки. Ми намагаємось залучити Адамека до всіх видів діяльності, звичаїв та традицій, і цього року, зокрема, я з нетерпінням чекаю цього Різдвяного періоду, адже він уже сприймає навколишній світ очима своїх дітей.


До чого звикаєш на різдвяній вечері?

Під час нашого Святвечора такої класики не бракує в нашій родині: вафлі, сухофрукти, свіжі фрукти, горіхи, мед, різдвяні пиріжки. Ми зварили два супи, капусту з грибами, яка мені дуже подобається, а чоловік любить солодовий суп. Не бракує коропа (ця риба завжди асоціюється з Різдвом) з картопляним салатом без майонезу (ми віддаємо перевагу йогуртовій заправці).

А як щодо вас та руху під час канікул?

Ми не покриваємо навіть під час канікул. У нас є маленька активна дитина, яка обожнює ходити (вони більше схожі на біг) на природі, тож точно тріо туризму не буде бракувати, і я також дуже чекаю поїздок на природі всією родиною. Заняття спортом і рухи мене дуже наповнюють і радують, тому я їх не пропущу навіть під час канікул.

Що б ви порадили жінкам бути у формі після свят?

Потурайте рухам у будь-якій формі, помірності в їжі та багато любові та добробуту навколо вас. І останнє, але не менш важливе - щасливого, щасливого та благословенного Різдва.

Ми з Fitshaker також бажаємо вам чудового Різдва:-)!

В іншому випадку ми зустрінемо всіх тренерів у новорічному дзвінку 2021, де ми підготували цілий набір нових тренінгів, щоб ті, хто роками тренувався з нами, а також ті, хто тільки починає з нами, отримали свої гроші вартий. Приєднуйтесь до нас після канікул, вам просто потрібно стати нашим учасником, щоб взяти участь. Якщо ви не її, попросіть подарунковий ваучер під дерево:

Якщо ви хочете спробувати вправи з окремими тренерами, ви можете знайти їх тут:

Набір йоги для початківців!

Про що вправа TABATA? Спробуйте це 10-хвилинне тренування для всього тіла

Найкращі вправи для живота від Діани Хо Чі! [СЕКСІАЛЬНЕ ТІЛО]

9x вправ йоги для верхнього розтягування всього тіла + ВІДЕО НАВЧАННЯ

ТОП вправ для красивих і твердих рук за Янкою Яношиковою! [СЕКСІАЛЬНЕ ТІЛО]

  • Зустріньте 3 улюблених тренерів Fitshaker та їх половинки - 12 лютого 2021 року
  • Хороші йогуртово-бананові вафлі MEGA: підказка не тільки для сніданку у вихідні - 10 лютого 2021 року
  • Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року

Стаття була додана 18/12/2020 і включена до категорії: Загальні Автор: Романа Цибулкова