зростає

Пов’язані теми

Дами, стережіться серцевого нападу! Кожен другий з нас помре від серцево-судинних захворювань. Навіть більше жінок, ніж чоловіків, руйнуються через інсульт та ішемічну хворобу серця. Більше жінок помре безпосередньо від безкровного серця, ніж від страшного раку молочної залози.

До менопаузи естрогени захищають нас від серцево-судинних захворювань. Після переходу їх робота зменшується, і починається період, коли ми, не тільки наші чоловіки, починаємо опинитися під загрозою. Лікарі зазначають, що більшість смертей та раптових серцево-судинних подій у жінок припадає на період постменопаузи.

"Жінки в менопаузі до двох з половиною разів більше схильні до серцево-судинних захворювань, ніж їх однолітки, що не мають менопаузи", - пояснює Ян Мурін, президент Словацького кардіологічного товариства.

Перевірте себе

Кожна жінка в постменопаузі повинна пройти обстеження на серцево-судинні захворювання. Це означає перевірку артеріального тиску, холестерину, цукру, ваги та окружності талії.

"Жінки повинні знати, що вони не набрали вагу після менопаузи і якщо у них не було діабету. Це серйозні симптоми, які можуть віщувати серцево-судинні проблеми. Я також рекомендую жінкам кинути палити після менопаузи ", - говорить поважний кардіолог.

Де болить?

Жінки переживають серцевий напад інакше, ніж чоловіки. Поки у чоловіків сильний біль за грудиною, у жінок, як правило, болить спина. Вони часто не надають ніякого значення цьому болю, оскільки спина і поперек, як правило, мучать їх в інший час.

Серцевий напад навіть настільки підступний, що зовсім не мусить боліти! Лікарі попереджають, що зокрема жінки частіше здивуватимуть нас таким "німим" інфарктом, тому ми взагалі не можемо думати про те, щоб звернутися за медичною допомогою.

Перспективні результати

"Ми виявили, що якщо жінка починає приймати естрогени відразу після настання менопаузи, це має певну користь для здоров'я. Він все ще захищений від серцево-судинних захворювань. Однак якщо вона почне приймати естрогени пізніше, наприклад, через сім років після настання менопаузи, захисний ефект пройде », - говорить Мурін.

Однак лікарі обережно ставляться до введення естрогенів. Поки що в жодній країні, де вони проводили дослідження, жінки не призначають ці гормони цілеспрямовано на початку менопаузи. Тобто для того, щоб захистити їх від серцево-судинних захворювань. Естрогени все ще призначаються лише для лікування симптомів клімаксу, таких як неприємні припливи.

Їжте за серце

Серцеві напади та інші прокляття нашого серця досі є найпоширенішими причинами смерті в Словаччині. Що ви можете зробити, щоб хоч якось захиститися? Є продукти, від яких ваше серце буде стрибати від радості, а також ті, які хочуть його знищити.

Риба
Якщо ви дійсно хочете допомогти своєму серцю, вам слід включити в своє меню більше риби, ніж м’яса. Два-три рази, що подаються зі смачною рибою або 30 грамами риби щодня, зменшать ризик серцевого нападу до половини. Згідно з голландським дослідженням, особливо холодноводні риби, такі як лосось, харінго забезпечують організм великою кількістю омега-3 жирних кислот. І саме вони суттєво захищають судини.

Часник
Як потужна зброя проти вампірів, вона вже виконала свою роль. Зараз він також бореться з інфарктами та інсультами. Запобігає осіданню забруднювачів на внутрішніх стінках судин. Це дає страшному атеросклерозу лише мінімальний шанс.

Мигдаль
Кілька досліджень показали, що ці горіхи також є продуктами, які приносять користь вашому серцю. Жменя мигдалю на день (близько 23 сови) може зменшити шкідливий холестерин і, отже, ризик серцевих захворювань.

Шоколад
Ви помилитесь, якщо відмовите собі в шматочку цього пюре! Регулярний прийом шоколаду з високим вмістом какао знижує ризик серцевих захворювань, покращує кровообіг, захищає шкіру, руйнує холестерин і пригнічує запалення. Кажуть, що просто насолода 4 грамами темного шоколаду з 70 відсотками какао має аспіриноподібний ефект.

Оливкова олія
Чи дозуєте ви своє тіло хорошою дозою холестерину щодня? Вас врятує оливкова олія. Як результат, країни Середземномор’я мають менше серцевих нападів і знижують рівень холестерину, ніж європейці на півночі. Це єдиний, який може знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ і одночасно підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ.

Фісташки
Фісташки з високим вмістом калію сприяють зниженню артеріального тиску. Горіхи можуть запустити імунну систему загалом і зіграти значну роль у розщепленні холестерину, запобігаючи тим самим від серцевого нападу.

Кава
Відомо, що якщо ви п'єте багато кави, рівень холестерину та ризик серцевих захворювань значно зростають.

Яйця, молочні продукти, м’ясо
Яєчний жовток і всі продукти, компонентами яких є яйця, містять найбільше холестерину. Іншим джерелом є масло, незбиране молоко та молочні продукти (вершки, вершкові йогурти, сири з високим вмістом жиру). Не менше холестерину міститься в жирному м’ясі та м’ясних продуктах (бекон, шкварки, свинина та інше жирне м’ясо, ковбаси та субпродукти).

МИ БІЛЬШЕ РИЗИКУЄМО

Щороку понад 24 000 жінок помирають від серцево-судинних захворювань. З них на ішемічну хворобу серця, яка є серцевою недостатністю, більше 8 тисяч, майже на тисячу більше, ніж чоловіків. Більше 2500 жінок щорічно переносять інсульт, що на 400 смертей більше, ніж представники сильної статі за одного і того ж діагнозу. У той же час у Західній Європі жінки трохи кращі в цьому. У десять настільки менше жінок помирає від серцево-судинних захворювань у так званих старих країнах Європейського Союзу, ніж у нас.

Рекомендованою вправою для жінки в постменопаузі є ходьба. Найкращі - це прогулянки вихідними на природі. Лікарі не рекомендують гуляти торговими центрами. Не вистачає свіжого повітря, а, з іншого боку, центри мають штучне освітлення та вентилятори. "Це робить моє серце та судини на тридцять хвилин швидшою ходьбою із частотою пульсу від 120 до 125 на хвилину", - пояснив лікар Ян Мурін.