бабрунька У мене відчуття, що це нормально, але правда полягає в тому, що я нещодавно пробував одну дієту, яка не склалася добре. Я думаю, що це займе більше часу, але, можливо, навіть не:) Побачу, я дам це ще тиждень, і я буду знати, як це виглядає ...

більше вправі

можливо, так Ви все ще впевнені, що роздільне харчування підійде саме вам, хоча через три тижні ви ще нічого не втратили? Трохи пригнічує це. Переважна більшість немовлят з цього форуму є татом цілком нормально з налаштуванням меню і погано. Мені ніколи не вдавалося схуднути, якщо не їсти, або окремою дієтою, і просто дивився, що мене гарно з'їли цілий день у мене все добре і вага досить повільний, два тижні два фунти - це не мало.

бабрунька Здравствуйте:)
Я не був тут деякий час, тому я хочу "дивитись/хвалити" або я не знаю, як це назвати, тому що ... Я вирішив, що розділена дієта - це саме для мене, тому що я вивчив багато речей про це ...
Я не встигав щодня гребти щодня, але я вже третій тиждень дотримуюсь розділеної дієти. І це не фунт вниз!
що я роблю не так?

неска Мені це дуже подобається, вчора я дав трохи більше вправі, поєдную це з дієтою, яку я запланував 6 разів на дно і вже маю півтора кілограма, мені це починає подобатися, можливо, я продовжуватиму:)
Дякую за вашу думку і чекаю чергового грифа:)))
так що це чудово, немає нічого кращого, ніж коли вага падає, а вправа приносить вам задоволення ... - так повинно бути.

бабрунька Мені це дуже подобається, вчора я дав трохи більше вправі, поєдную це з дієтою, яку я запланував 6 разів на дно і вже маю півтора кілограма, мені це починає подобатися, я, мабуть, продовжуватиму:)
Дякую за вашу думку і чекаю чергового грифа:)))

неска Ну, я знаю . під час звичайних вправ це повинно відбуватися, я знаю, що жінки також набирають видимі м’язи, але вони бачать фітнес і спортсменок - але вони справді спортсменки.

так, так, але мені просто здається, що бабрунька писала, що колись багато займалася спортом, карате, також займалася аеробікою, тому я це і пишу ... Я справді не фахівець у цьому, я просто те, що я думаю і те, що я бачив, аматорська думка, скоріше, слід було порадитися з конкретним тренером щодо тривалості та інтенсивності вправ. але якщо він дійсно займається лише "спортом", величезним плечам це не загрожує ... але це повинно бути Слід сказати, що кожен вправний м'яз, безумовно, буде зміцнений вправою ...

Ytak але у нас є підробіток, який займається аеробікою, силовою йогою та іншими речами, вона завжди відчуває, що у мене зайвий кілограм, і вона настільки стихлуцька, що, мабуть, єдина людина, яку я знаю про носіння футболок XS ... так що це ймовірно, залежить від того, що ви практикуєте

MareKika Ну, я знаю . під час звичайних вправ це повинно відбуватися, я знаю, що жінки також набирають видимі м’язи, але вони бачать фітнес і спортсменок - але вони справді спортсменки.

неска .це індивідуально .... У мене є сусід, струнка, спортивна, але постійно невдоволена своєю фігурою, ходить на спінінг, аеробіку, навіть кілька разів на тиждень їздить у далеке місто на тае бо чи екс-бокс… але це Я не хотів їхати. Тільки вона придбала вдома машину, я не знаю точно, що, але я зміцнив свою верхню частину тіла. І коли ми йдемо займатися аеробікою, я помітив, як частина між її шиєю і плечем загрубіло, я не знаю, як це називає цей м’яз. Вона просто помітно загрубіла шию, і вона визнала це, але перестала робити вправи з цим тренажером. Тож я побачив, як жінка справді набирала м’язи в одному місці ....

але вона дійсно багато і часто займається, вона спортивний тип, ... на відміну від часу, мені подобається, якщо я займаюся два рази на тиждень асі.
-так що удачі, я вчора займався аеробікою після двох місяців ледарування, і я мав віру в те, що робити, щоб займатися цим від початку до кінця

MareKika і особливо, як кілька людей стверджували тут, жінки набирають м'язи дуже повільно ... тому, ймовірно, немає ніякої загрози мускулатури ...

По-чернецьки На мою думку, будь-який вид спорту є чудовим, і ти точно не зможеш цим займатись у той час, коли ти йому присвячуєшся - а саме, ті широкоплечі м’язисті олімпійські гребці мають веслування як роботу - вони тренуються цілий день, посилюються - це ясно, що ці м’язи розвинені. Але звичайний смертний (навіть людина), який займає годину 2-3 рази на тиждень, напевно, не буде працювати на такій фігурі на гребній машині (а може, привіт, але через тривалий час).

бабрунька Тож учора я сів на своєму гребному човні і по телевізору думав, що дам найлегше навантаження принаймні 20 хвилин на початку . через 10 хвилин я подумав, що мої долоні вже не тягнуть, але моя дупа і стегна тепер почуваються сміливими . Я змінив Водночас темп, тому що його не можна витримувати довго, і в той же час я спостерігав за пульсом, щоб я не дихав, як степова коза.

іваза babrunka: Я перенесу цю тему на Спорт.

лемур Не бійтеся веслування. Мені, мабуть, подобається машина всієї аеробіки. Я регулярно включаю його, зазвичай поєднуючи з діючим паспортом або орбітраком. Я міг це сказати без проблем, і не можна сказати, що я міг би якось вирости. Хоча я міцно побудований природою, але я точно не маю більших рук чи спини, ніж мав би мати. Я помітно твердіший, але точно не більший. Не хвилюйтеся, вам доведеться потренуватися інакше, щоб виглядати культуристом з:-) s:-) .
Веслуйте спокійно, з меншим навантаженням і довше, нехай це буде як аеробіка. і ви побачите, як це спускається з стегон і дупи. В аеробіці правило полягає в тому, що чим більше ви спалюєте, тим більше задіяно м’язів, тому поверніться до цієї картини і відповідайте самі, чи ні.

бабрунька Це вже інша річ. Раніше я навіть десь займався аеробікою, але через травму коліна я навіть не можу бігати. Те, що я вважаю найбільш ефективним. Ось чому я вибираю ці домашні машини, але все більше і більше став скептичним щодо веслування.

неска .Розумієте, ми всі різні, я не можу займатися вдома знову, тому я ходжу в тренажерний зал на аеробіку (я не займався два місяці, тому сильно набрав вагу) сьогодні це починається знову, коли я вправи з іншими жінками, мені це більше подобається. Я думаю, що аеробіка підходить для ніг, також степер, велосипед ... Швидка ходьба

бабрунька Ну, я зачекаю на якусь рятувальну думку, бо я починаю по-справжньому впадати у відчай, як це не парадоксально після літа, але коли я побачив фотографію з відпустки, я був у такому положенні . проблема в тому, що я не хочу піди в тренажерний зал, я волів би перенести його додому, я не повинен переїжджати додому після тренування без душу

неска ну, я покладу машину під ліжко
ще нічого не вкладайте, зачекайте, поки вам відповідуть інші, можливо, для жінок це зовсім інше, а також, можливо, результат залежить від кількості повторень тощо.

бабрунька Ну, я покладу машину під ліжко, але тоді мені потрібна порада, як можна швидше скоротити сідниці та стегна . якщо я не вирішу свою дієту, бо у мене з цим немає проблем, коли я втомлююся, я не з’їм ні грама нічого
куджіеем

неска Я знову чув, що для того, щоб схуднути в нижніх частинах, потрібно зав’язати верхні:)
так, я також це читав, але малося на увазі, що якщо у вас міцні ноги, ви не можете багато з цим вдіяти, але зміцнюючи верхні частини (об'єм верхньої частини тіла збільшиться), і тому ОПТИЧНО виглядає, що ваші ноги стрункіший (я особисто не хочу йти цим шляхом, а навпаки, вірю, що зможу скинути деякі з цих ніг.)

-так мотиваційне фото, я вже розумію

бабрунька Я знову почув, що потрібно тягнути за верхні, щоб схуднути в нижніх частинах:) Спробую узгодити це з дієтою і повідомити курс:)
і дякую, хоча фотографія з тих часів, коли у мене було на 21 кіло менше (а це було не так давно), тому я мотивую це тут, хоча мені не потрібно так низько низька вага:)

неска Я також не фахівець, але, швидше за все, думаю, що м’язи спини, плечей і живота в основному будуть зміцнені. Я сказала своєму чоловікові, коли ми спостерігали за Олімпійськими іграми, а веслярі мають широкі та треновані спини, плечі, що він міг би це спробувати теж, що це ідеальна вправа, особливо для чоловіків, рух, головним чином, зміцнює живіт і плечі, на мій погляд.
-але, будь ласка, виправте мене, експертів, якщо я помиляюся.
У мене хороші плечі, мені скоріше потрібно зійти з ніг. Інакше на фотографії ви зовсім не виглядаєте "епатажно 70 кг" Ані. Ні в обличчя, ні в плечі, ні в спину ви не виглядаєте міцними

шалімар Я тренуюсь на нерухомому та кроковому кроках з найменшим навантаженням і більшою швидкістю, а також не дуже замикаю руки ... Не думаю, що з цього виростуть ваші м'язи ... але я не фахівець, так що я не знаю.Я б займався на вашому місці

бабрунька навіть коли я збираюся зробити це найлегшим часом? Не хочу посилювати . відп. Я б не хотів. До цього я займався на орбітреку, це було приємно, але я також хочу вправити руки ...

шалімар Я думаю, що його головне значення - це зміцнення, але це не є питанням втрати ваги

бабрунька так добре інакше я хотів запитати . чи можу я скинути це?:)

шалімар майже все тіло

бабрунька Я пробую гребний тренер (якось я до нього дійшов, і він у моїй вітальні:)
Мені б потрібно було знати, що я буду робити їм найкраще, я не хотів би мати ширшу спину, ніж у попередніх тренувань з карате ...
Дякую за допомогу