Чому я не можу протистояти великому «пожиранню» пізно вночі? Першу причину я бачу в медицині, але не можу звинуватити її лише у великих закусочних, які майже завжди трапляються зі мною ввечері. Я веду емоційний щоденник, в якому описую, як я почуваюся, коли вечірами так бовтаюся. Я вдвічі зменшив брошуру з дощовиком і з одного боку написав, що - чому я не можу терпіти пізні пожирання?, - з іншого боку я написав, що - чому я все одно повинен дотримуватися дієти? - Я зібрав уроки у 32 бали.

емоційного

Я настійно рекомендую вам щоденно вести такий емоційний щоденник і щодня записувати те, що спокушало вас у напрямку їжі. І напишіть поруч із тим, який метод ви можете використати, щоб запобігти цьому наступного разу. Можливо, через деякий час добрі методи вийдуть на перший план, і ми могли б також ними слідувати. Зараз я не бачу іншого способу подивитися, чи зіграють зі мною мої емоції, чи я просто слабовільна людина, яка змітає всі добрі поради і не вчиться на власному поганому прикладі.

Зараз я перевищую все, що трапляється зі мною в області їжі ввечері. Я вже повечеряв, але вже мав шоколад, і вже переїв себе. Тепер після їжі, ввечері та в одязі я відміряв себе, зараз я важу 98,2 фунта!: ((((

Це жахливо, що я не можу приборкати свої стосунки з їжею. Я буду нервувати і голодувати, якщо не буду їсти стільки, скільки звик увечері. Я можу звільнитись від цього лише повільною і тривалою роботою, тому я повинен бути терплячим до себе. Після цього я буду вести свій емоційний щоденник краще та детальніше, і мені також потрібно вміти трохи миритися з голодом. Принаймні протягом 4-6 годин, поки не пройде час від одного прийому їжі до наступного. Це також корисно для шлунку.

Щоб знову не потрапити в замкнене коло, коли мова заходить про їжу, я написав, що - як я терпітиму, щоб не їсти нічого після 18:00? «Я все ще вважаю це ключовим фактором моєї втрати ваги, тому що якби я міг просто дотримуватися цієї точки, я б заощадив багато зайвих калорій. Тут я також написав для себе сторінку порад, і мені також потрібно звернути увагу на цю пораду. Якщо вам хочеться, приєднуйтесь та ведіть емоційний щоденник, але будьте розумніші за мене, навчіться з описаного, і ви отримаєте результат.

Послухайте пісню і продовжуйте дієту, якщо вона вам все ще потрібна.