На баланс Дошаса впливає багато факторів - наприклад: час доби, пори року, повсякденна робота, режим, дієта - словом, усі впливи, яким ми піддаємось.
| Вата (повітря і космос) | Пітта (вогонь) | Капха (Вода і Земля) |
Продукти PITTA врівноважують надлишок Пітти: вони освіжають і заспокоюють. Їх особливо рекомендують влітку. Врівноважують інтенсивний (вогненний) темперамент і надмірний апетит.
Продукти KAPHA врівноважують надлишок Kapha: Вони мають стимулюючий та зігріваючий ефект. Їх рекомендують, коли погода холодна і волога, а також навесні. Вони корисні для людей, які мають повільний обмін речовин і схильність до надмірної ваги.
ЇЖИТИ, щоб бути здоровими:
АЮРВГСЬКА КОНСУЛЬТАЦІЯ ДЛЯ ДОБРОЇ ЇЖИ
ПОРАДИ AYURVG НА ЛІТО
Є багато факторів, що впливають на баланс дош, таких як, наприклад, наша робота, харчування та пори року. Коли температура влітку підвищується, відбувається відповідне збільшення Пітти в навколишньому середовищі (Пітта = спека). Оскільки тіло має природну схильність до створення рівноваги, воно зменшує його Агні (= внутрішній вогонь). Це призводить до зменшення вироблення тепла, зменшення швидкості метаболізму та зниження сили травлення.
Ви самі повинні знати з власного досвіду, що в жарку погоду активність ускладнюється, а апетит знижується. Дотримуйтесь цієї природної тенденції та адаптуйте свій раціон та діяльність до зовнішніх умов.
Махаріші Аюрведа дає нам деякі рекомендації, як зберігати прохолоду, коли погода дуже спекотна.
ПРОДУКТИ
Скоротіть гарячу, солону, кислу та гостру їжу. Уподобайте їжу з солодким, гірким і терпким смаком, оскільки всі вони врівноважують Пітту.
Пити особливо важливо в жарку погоду, оскільки організм втрачає багато рідини через сильне потовиділення. Прохолодні напої прийнятні для людей з великою кількістю пітти, але ніколи під час їжі або в кінці їжі, оскільки це послаблює травний вогонь.
Улюблені легкі літні страви з огірком, кабачками, гарбузом, свіжою спаржею, брокколі, цвітною капустою, салатами, рисом басмати, пшеницею, топленим маслом, свіжим сиром, ласі, жовтим манг далом, оливковою олією, кокосовою олією, мигдалем, солодкими та стиглими фруктами, цукром шаркара, свіжою зеленню і спеції з саду або городу (м’ята, м’ята, коріандр, кріп, куркума, свіжий імбир у невеликих кількостях, кардамон, кориця, шафран).
Ранковий масаж найкраще робити масажним маслом Пітта або кокосовим маслом. Щоб створити освіжаючу атмосферу у вашому автомобілі чи вдома, використовуйте олію Pitta Scent Oil.
РЕЦЕПТ ЗРОБИТИ LASSI
Змішайте одну частину йогурту з 3-4 частинами води і збийте в блендері до повного змішування.
Монетний двір Лассі: Використовуйте один-два листочки свіжої м’яти на склянку ласі і кладіть все це в блендер з цукром за смаком. Добре його збийте і збережіть.
Росі Лассі: Додайте в йогурт і воду кілька крапель трояндової води і перемішайте. За бажанням додайте цукор на свій смак.
ПОРАДИ AYURVГ ДЛЯ КРАСИ
Ці функціональні принципи присутні в кожному з нас, але їх вираження залежить від людини. Виходячи з особливостей вашої шкіри та волосся, ви можете легко визначити, які засоби особистої гігієни вам підходять. Наприклад, продукти Vata рекомендуються людям із сухою шкірою.
Виберіть з нашого асортименту засобів по догляду за шкірою відповідно до вашого типу шкіри:
Вата - для нормальної та сухої шкіри
Пітта - для чутливої шкіри
Капха - для жирної шкіри
Виберіть з нашого асортименту засобів для волосся відповідно до вашого типу волосся:
Вата - для сухого і тендітного волосся
Пітта - для тонкого волосся
Капха - для жирного волосся
Аюрведа та їжа
Якість їжі відіграє важливу роль в Аюрведе, оскільки їжа, яку ми їмо, формує тканини організму людини. Раціон повинен бути свіжим, натуральним і різноманітним, а також повинен бути легкозасвоюваним і здоровим. Фактичний склад дієти не має нічого спільного із дотриманням суворих правил, ніж із визнанням природних індивідуальних потреб.
Аюрведична ЗДОРОВ'Я: ГАРЯЧА ВОДА
Кип’ятіть достатню кількість води без хлору або мінеральної води у відкритому посуді щонайменше 10 хвилин. Зберігайте цю воду в термосі і приймайте кілька ковтків або чверть склянки кожні півгодини протягом дня.
Частота тут важливіша за кількість. Для посилення позитивного ефекту можна додавати у воду під час кип'ятіння один-два скибочки свіжого імбиру або щіпку імбирного порошку.
АЮРВГСЬКА КОНСУЛЬТАЦІЯ З ГІГІЄНИ РОТУ
AYURVГ ДИКТОВІ ПОРАДИ, ЩОБ ЗАЛИШИТИСЯ У ФОРМІ,
ДЛЯ СПОРТУ І ДЛЯ ВПРАВ
Спортивна активність має багато здорових наслідків: вона підтримує тіло у формі та рухається, формує м’язи та зміцнює внутрішні органи. Однак, як і у багатьох хороших речах у житті, фізичні вправи повинні виконуватися з повною мірою, і якщо цей рівень перевищений, то недоліки починають переважати переваги.
Індивідуальні відмінності
Аюрведа додає щось більше до сучасного розуміння, пропонуючи індивідуальні рекомендації, засновані на віці та "конституційному типі".
Асани йоги
Йога-асани - це інтегрована та гармонізована послідовність поз йоги, які не тільки збільшують рухливість, але перш за все покращують координацію розуму і тіла. Однак їх потрібно навчитися у викладача-експерта.