Ви виснажені чи втомлені? Плюс, ти гуляєш навколо 20-го тижня вагітності? Ймовірно, вам потрібно більше заліза.

вагітності

Залізо необхідне вашому організму, оскільки воно відіграє центральну роль у доставці кисню. Дефіцит заліза часто виникає в періоди, коли рівень крові підвищується. Це коли ви втомлюєтесь, тож не відчуваєте, що у формі, і тому у вас легко може задихатися.

Майже кожна їжа містить все залізо, але його можна знайти в м’ясі та зелених овочах у справді значних кількостях. Однак їх важко вживати в їжу, незважаючи на те, що у вашому нинішньому стані ваше тіло краще використовує залізо з їжею, ніж активний інгредієнт величезної кількості. Тому не випадково дієтологи рекомендують приймати препарати заліза щодня. Лікар призначить препарат заліза на основі лабораторних результатів.

Якщо ви приймаєте залізо, вам слід знати наступне:

• Кава, чай та молоко перешкоджають засвоєнню заліза, тому приймайте таблетку з водою або іншою рідиною.

• Ваше тіло може краще використовувати залізо, якщо приймати його разом з вітаміном С. Це може бути навіть склянка апельсинового соку.

Заміна заліза може спричинити запор. Якщо під час прийому Вістлететти ви відчуваєте якісь неприємні побічні ефекти, включіть у свій раціон більше фруктів і цільних зерен і пийте багато води. Ваш опікун може надати додаткові поради щодо цієї теми.