Потім, як тільки ви починаєте дієту, ваше попереднє ставлення змінюється, і ви очікуєте викуплення від ваг. Як підтвердження, вона щодня дивиться на себе і намагається переконати себе, що варто відмовитися від улюбленої насі. Що очевидно, але вимірювати себе до двох разів на день абсолютно непотрібно, щоб бачити себе. За ці роки я пробував ряд дієт, мені доводилося бачити поруччя в голоді. Також траплялося так, що я позбавлявся від 5-10-15 фунтів, але успіх тривав лише час від часу, оскільки кілограми, втрачені від голоду, з кожною обжитою вечерею починали повзати назад. А інша крайність - коли я приступив до більш гуманної дієти, сподіваючись щодня на викуп від ваг. Повірте, це погана стратегія. Неважливо, наприклад, чи будемо ми на вагах вранці чи ввечері, бо ввечері це, очевидно, покаже більше, і це може швидко зробити невпевнених у дієті невпевненими.

зміни способу

У більшості місць ми чуємо, що намагаємося піднятись на ваги лише раз на тиждень під час дієт, але цього дуже важко дотримуватися. У наших серцях за кожен салат чи хліб з непросіяного борошна, який ми їмо, ми просто стрибали б на ваги, щоб засвідчити свою наполегливість. Протягом багатьох років мої дієти також рано падали через часті ваги, і, мабуть, моя відсутність наполегливості та слабка мотивація також зіграли свою роль.

Я сам визнаю, що часті вимірювання можуть легко призвести до невизначеності, оскільки ми не можемо очікувати значного успіху з перших кількох днів. Для мене точка балансу настала, коли вона зламалася. Це сталося приблизно за місяць до того, як я фактично приступив до зміни способу життя. Але це не могло прийти в кращий час, тому я знаю лише приблизно, скільки фунтів я врізав у нього. І це дуже добре. Раз на тиждень по неділях я вимірюю себе в дюймах. Зміни вже видно тут. І раз на місяць - бажано в останні вихідні місяця - я зважуюся на балансі своєї бабусі. Однак, оскільки мене немає вдома, мені навіть не потрібен баланс. Це просто ускладнило мої дні. Я відчував постійне бажання встати, хоч і знав, що це не покаже кардинальних змін. Крім того, суть моєї зміни способу життя полягає не лише у втраті ваги - хоча, очевидно, в обов’язковій мірі, - а в розробці здорової, більш свідомої дієти, яка приносить користь мені і моєму організму.

Але тоді як часто ми розглядаємо?

Я думаю, це залежить від вас. Якщо вас турбує залишок, який показує більше одного дня, а менше наступного, подумайте раз на тиждень або раз на місяць. Однак, якщо вас спонукає побачене, сміливо дотримуйтесь цього щодня, кожні два дні. Справа в тому, що те, що ви бачите, має надихати вас, а не перешкоджати досягненню мети. Також майте на увазі, що показник шкали носить лише інформаційний характер, так як якщо ви регулярно займаєтеся спортом, займаєтесь спортом, ви не тільки спалите жир, але й наростите м’язи. Таким чином, ви можете не побачити величезних змін у цифрах, але ваше тіло буде розвиватися красиво повільно. І замість жирових подушечок з’являються групи м’язів, про які ви раніше навіть не підозрювали.

Як часто ви вимірюєте свою вагу?