Ми всі знаємо, що спокійний сон є важливою умовою здоров'я. Але згідно з опитуванням, більше половини дітей віком до 10 років мають або мали порушення сну.

розлади

У кількох дослідженнях вже вказувалося, що менше сну вночі пов'язано з більшою кількістю розладів поведінки вдень і що це відбувається за рахунок успішності в школі. Нещодавно також було виявлено, що діти з розладами сну набагато більше схильні до депресій та тривожних розладів.

Дисомнія та парасомнія

Як і у дорослих, дітей можна простежити за різними причинами, чому вони погано сплять. Порушення сну діляться на дві основні категорії. Перший - це безсоння. Це може складатися з:

  • Труднощі із засипанням, раннє ранкове пробудження;
  • Дитина не хоче лягати спати або відпускати батька біля свого ліжка;
  • Він не може відпочити сам, залишається втомленим навіть після сну;
  • Хропіння, апное уві сні.

Інший тип розладу сну - парасомнії. Найпоширеніші випадки:

  • Лунатизм
  • Раптове пробудження
  • Кошмари
  • Порушення ритмічного руху, такі як похитування голови або постукування

Що таке безсоння?

Дитина справді гіперактивна?

Безсоння - це розлад циклу сну, що включає труднощі із засипанням, труднощі з пробудженням, пробудженням на світанку. У дитинстві це може тривати кілька ночей або навіть багато тижнів. Це може призвести до стресу, болю або психічних проблем.

Якщо ваша дитина страждає безсонням, ви можете:

  • Спробуйте знайти причину стресу. Це може бути занадто багато домашнього завдання, розбіжності з друзями, але переїзд також може викликати нічне занепокоєння.
  • Налаштуйте церемонію покладання, щоб допомогти дитині розслабитися перед вимкненням світла.

Якщо все це не допомагає, зверніться за порадою до педіатра!

Хропіння

У деяких випадках хропуть майже 10 відсотків дітей. Це може спричинити хронічну застуду, збільшення мигдалин.

Під час хропіння м’язи, що допомагають потоку повітря у верхніх дихальних шляхах, знаходяться в розслабленому стані. Зайва тканина піднебіння та шпильки язика (невеликий шматочок між мигдаликами) вібрує при кожному вдиху. Це мерехтіння викликає хропіння. У деяких дітей може бути звуження дихальних шляхів, що спричиняє турбулентність, що також призводить до хропіння.

Хропіння може бути нешкідливим, але воно також може спричинити серйозні проблеми, знизивши якість сну, що може суттєво змінити навіть цикл неспання. Неспокійний сон та часті пробудження призводять до зниження денної уваги, а також можуть призвести до перепадів настрою. У деяких випадках за хропінням стоїть серйозна хвороба, так звана обструктивне апное сну розтягується.

Обструктивне апное сну

Це захворювання стає все більш поширеним у дітей. Особливості:

  • Нічний хропіння з періодичними перервами
  • Періодичне дихання, гикавка, хрипи
  • Перерваний сон

Більшість дітей із хропінням та апное сну мають великі мигдалини. Багато з них страждають ожирінням та/або алергіками. Апное сну може включати:

  • аномальний ріст і розвиток
  • нічне мочення
  • поведінкові та навчальні проблеми
  • гіперактивність

Можливі методи лікування:

  • втрата ваги
  • лікування алергічних симптомів
  • назальні стероїди
  • антибіотики
  • видалення мигдалю

Лунатизм, мочіння в ліжку

Страх у темряві

Незвичайні способи поведінки під час сну, такі як сомнамбулізм, скрегіт зубами або мочіння в ліжку, досить поширені в дитинстві. Лунатизм спостерігається у 40% 3-7-річних, що частіше спостерігається у хлопчиків. Це також може бути спричинено неадекватно зрілою центральною нервовою системою або простою перевтомою.

Зазвичай це відбувається в першу-другу годину після засинання. Це рідко тягнеться навіть до зрілого віку. Оскільки лунатик може легко поранитися, головним обов’язком батьків є захист фізичної цілісності дитини.

Попрілості можуть спостерігатися як у дівчаток, так і у хлопчиків до молодшого шкільного віку. Зазвичай це викликано тривогою чи іншими емоційними потрясіннями, але може бути спричинене алергією чи інфекцією.

Пробудження вночі

Під час нічних пробуджень дитина раптово прокидається від сну, супроводжуючись плачем, криком, прискореним серцебиттям і розширеними зіницями. Як і лунатизм, це наслідок слаборозвиненої центральної нервової системи, яка з часом розростається. Зазвичай це відбувається приблизно у віці 18 місяців і навіть зникає у віці 6 років.

Важливо, щоб дитяча кімната була в безпеці, щоб дитина не постраждала. Переконайтеся, що ви не відчуваєте будь-яких наслідків, які можуть дратувати вас перед сном, спробуйте забезпечити спокійне середовище без стресів.

Кошмари

Сновидіння, які виникають під час швидкої фази сну, називаються кошмарами. Це «природна» частина дитинства.

У ранньому дитинстві все ще важко відокремити мрію від реальності, а як школяра це може бути спричинено повсякденними духовними випробуваннями (обговорення з друзями, примус дотримуватись тощо). Найгірші кошмари трапляються приблизно у віці 6 років, а потім їх кількість поступово зменшується.

Скільки потрібно сну дитині?

На думку дослідників сну, учням початкових класів потрібно 10-11 годин сну на день, тоді як у дошкільних установах ця кількість становить 11-13 годин.

Як я можу допомогти своїй дитині подолати розлади сну?

У більшості випадків за розладом сну ховається якась емоційна проблема. Якщо симптоми не зникають навіть після вирішення стресової ситуації, поговоріть зі своїм педіатром. Стежте за звичками дитини до сну, щоб переконатися, що у них немає апное уві сні. Якщо у вашої дитини алергія, обов’язково приймайте ліки. Якщо ви відчуваєте, що не можете допомогти своїй дитині, проконсультуйтеся з лікарем!

(WEBPeteg - Cs. K., перекладач; Джерело: WebMD; Коректура: д-р Йона Анжеліка, педіатр)

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Більшість батьків відчувають проблеми зі сном у немовлят та маленьких дітей, що ускладнює їм функціонування протягом дня. THE.

З настанням осінньо-зимових місяців та дошкільного шкільного періоду багато батьків задаються питанням, чи слід давати їх дитині.

Сон - це невіддільний процес від людського життя, порушення якого суттєво погіршують якість життя, негативно впливають на соціальне.

Одне дослідження показало, що жінки похилого віку з респіраторним дистрессом, пов’язаним зі сном, мають підвищений ризик.

Порушення сну також можуть бути викликані певними факторами способу життя, такими як психосоціальні проблеми (робота, особистий стрес), чергування.

У терапії сну старі класичні снодійні препарати, сполуки барбітуратів, були, на щастя, повністю витіснені більш сучасними.

Порушення сну може виникнути внаслідок неправильних факторів способу життя або може супроводжувати певні психічні захворювання. Але його походження фізичне.

Перш ніж заснути, більшість бажають один одному на добраніч, але для багатьох здійснення цього доброго бажання - лише мрія. Згідно з опитуваннями a.