Надіслати від так ні »10 серпня 2010 р., 20:35
Дякуємо, що вітали Чільку та міму.
Зараз у мене сльози на очах, але я не знаю, що це трохи, мамо, мене зворушив ваш пост, тому що я теж відчув від нього, у мене також зараз зовсім інші почуття і почуття, як коли я писав тут для перший раз.
Я все ще не маю результатів, хоча це схоже на вагу сьогодні вранці, я важив на два кілограми менше, тому що 81 людина, тому я розумію, що це може коливатися, оскільки дієта ще не сформована, я думаю, що меню завершено і я повинен додати рух.
але у мене є внутрішнє відчуття, що це може бути датовано, сьогодні я залишився вдома, тому ходив по магазинах, купив 1% літр з низьким вмістом жиру, йогурт, котедж, тунець у власному стані, оливкова олія, соєве м'ясо, натуральний рис, пластівці, семіака, нізкот. У мене також є сир, я купив трохи овочів, оскільки в більшості випадків у мене є лише перець і суп вдома, і коли я зберігав їжу, у мене також було відчуття, що всі вони є чудовими супер речами, і лише замість гебузину я б їжте це і те, якби я регулярно був, так як основи досить.
Я маю на увазі наріжний камінь змін у харчуванні.
але я не знаю, чому це змусило мене плакати, я вже такий, дуже чутливий, я також можу вставати і кричати, але я буду плакати скоро, я просто теж тип.
сьогодні я можу повідомити про успіх, який я пив чесно цілий день і що іноді не випивав літра раніше, тому сьогодні випив два літри (чистої води, а іноді розбавляю 100% яблучний сік водою в склянці, не знаю що ви маєте за цю думку у співвідношенні приблизно 2: 1 вода: сік), і я все-таки з'їв півлітра томатного "водяного супу", який готував учора.
але справа в тому, що я ходжу на курат, як.
тільки сьогодні я, мабуть, не буду писати, що їв, бо їв лише двічі, погано почувався, лазив майже цілий день і теж був виснажений, тому спав довго вранці, а потім вдень, але принаймні я впорався з рідинами.
Зараз я збираюся скласти моє перше меню на завтра, тож я буду радий, якщо хтось ще встигне коментувати та критикувати це за мене.
тому що я буду вдома, я трохи хворий, тому я буду залишатися вдома до кінця тижня, тому я збираюся написати заздалегідь, що я буду мати, у мене є запаси, я просто не Я не отримую макарони з цільної пшениці, і у мене також є вареник у голові від тих горіхів, які я продаю, які так, а я ні.
а що ти думаєш про диню? Цього року я його ще не їв, але ще не купив.
Ще раз дякую за всі поради, ви всі дивовижні, і я збираюся скласти меню.
і все ще маленький пес, у мене жахливий стан, сидяча робота, мало руху, сьогодні я був з десятого песо, так що я все ще добре, але я можу зробити перший поверх сходами
Вік: 36
Зріст: 145 см
Стартова вага: 83 кг
Цілі: схуднути 20кіл
Re: ТАК - НІ ?!
Надіслати від так ні »10 серпня 2010 р., 21:38
(мене зрозуміло, що я маю з’їдати більше 7000 кДж на день, тож це поки що для мене це жах)
Ну, моє перше меню, я планую це завтра:
Сніданок: вага/білок/вуглеводи/жири/Кдж
Хліб (1 скибочка = 70 г) 70 г 4 38 1 701
Капуста білокачанна 50г 1 2 0 61
Зелений перець 50г 0 1 0 33
Сир Карічка фітнес з йогуртом 50г 8 2 6 258
Сир - білий - з низьким вмістом жиру 90г 10 3 4 360
ВСЬОГО: 1502 КДж
Перекус:
Білий йогурт 150г 7 10 0 305
Яблуко 100г 0 14 0 256
вівсяні пластівці 30г 5 17 2446
ВСЬОГО: 1006 КДж
Обід:
Цільнозерновий рис 30г 428кДж 2г 21г 1г
Соєва локшина 90г 16,3 10,5 0,6 334,6 КДж (на 100г)
Діаметр оливкової олії 7г 272кДж 0г 0г 7г
Свіжа цибуля 20г 27кДж 0г 2г 0г
Білокачанна капуста 100г 121кДж 0г 5г 0г
Червоний перець 50г 61кДж 0г 3г 0г
ВСЬОГО: 1239 КДж
Вести:
Acidko 1% 300г 9 14 3 510КДж
Насіння льону 10г 155КДж 2,4 0 3, О8
Насіння соняшнику 10г 240КДж 2,25 1,23 4,9
ВСЬОГО: 905 КДж
Вечеря: (а також обід)
Цільнозерновий рис 30г 428кДж 2г 21г 1г
Соєва локшина 90г 16,3 10,5 0,6 334,6 КДж (на 100г)
Діаметр оливкової олії 7г 272кДж 0г 0г 7г
Свіжа цибуля 20г 27кДж 0г 2г 0г
Білокачанна капуста 100г 121кДж 0г 5г 0г
Червоний перець 50г 61кДж 0г 3г 0г
ВСЬОГО: 1239 КДж
І разом на цілий день це виходить: 5891 КДж = це повинно було прийти до мене, як гора, яку їла гора
допоможіть мені, я хочу зробити це правильно, але я все ще помиляюсь або шостий прийом їжі, або понад 1000 кДж, і я щиро боюся, що з'їм усе це.
і я все ще не знаю, чи є у мене хороші B, S, T, але я більше не можу цього визнати, на сьогодні, мабуть, було достатньо
Вік: 36
Зріст: 145 см
Стартова вага: 83 кг
Цілі: схуднути 20кіл
Re: ТАК - НІ ?!
Надіслати від marion.orson »11 серпня 2010 р., 08:15
Re: ТАК - НІ ?!
Надіслати від так ні »11 серпня 2010 р., 12:48
Маріон ще раз спасибі тобі за пораду, що ти дотримуєшся моєї теми та підтримуєш мене
Я справді Маріон багато їжу. а вранці я до цього не дуже звик.
Я відчуваю переїдання, і я мав би змогу приготувати обід, але я не знаю, куди його покласти.
але я спробував. Я їв чесно сплановано
Я щойно обміняв сніданок на десятий, тому що як кожного ранку, хоч і прокинувшись пізніше, мені стало погано, тож я встиг з’їсти тільки джогрут, в десятому знову зробив пересадку, взяв овочі замість написаних огірків 140г салат. але це багато їжі.
кубики У мене відчуття, що я буду їсти, так як я їжу, я не знаю, чи можу я розпочати 7000, я, мабуть, поступово збільшу, можливо щодня щось, але у мене майже смак півдня, нічого немає, так що я був переповнений, і було переповнене хлібом лише 60г (можливо, овочі повні)
Вік: 36
Зріст: 145 см
Стартова вага: 83 кг
Цілі: схуднути 20кіл
Re: ТАК - НІ ?!
Надіслати від marion.orson »11 серпня 2010 р., 13:32
Re: ТАК - НІ ?!
Надіслати від JuloPP »11 серпня 2010 р., 14:57
так-ні пише: (мені зрозуміло, що я маю з'їдати більше 7000 кДж на день, тому це поки що для мене це жах)
Ну, моє перше меню, я планую це завтра:
Сніданок: вага/білок/вуглеводи/жири/Кдж
Хліб (1 скибочка = 70 г) 70 г 4 38 1 701
Капуста білокачанна 50г 1 2 0 61
Зелений перець 50г 0 1 0 33
Сир Карічка фітнес з йогуртом 50г 8 2 6 258
Сир - білий - з низьким вмістом жиру 90г 10 3 4 360
ВСЬОГО: 1502 КДж
просто заміна фітнес-каріка якимись твердими сирними м’якими сирами не дуже підходить для вмісту солі
Перекус:
Білий йогурт 150г 7 10 0 305
Яблуко 100г 0 14 0 256
вівсяні пластівці 30г 5 17 2446
ВСЬОГО: 1006 КДж
пластівці спокійні до 50г, додайте трохи жиру, наприклад 10г мотузки. півмішок
Обід:
Цільнозерновий рис 30г 428кДж 2г 21г 1г
Соєва локшина 90г 16,3 10,5 0,6 334,6 КДж (на 100г)
Діаметр оливкової олії 7г 272кДж 0г 0г 7г
Свіжа цибуля 20г 27кДж 0г 2г 0г
Білокачанна капуста 100г 121кДж 0г 5г 0г
Червоний перець 50г 61кДж 0г 3г 0г
ВСЬОГО: 1239 КДж
рис на 40 г, звичайно сирий і в кращому випадку без шкірки, я б додав трохи овочів
Вести:
Acidko 1% 300г 9 14 3 510КДж
Насіння льону 10г 155КДж 2,4 0 3, О8
Насіння соняшнику 10г 240КДж 2,25 1,23 4,9
ВСЬОГО: 905 КДж
вам бракує вуглеводів, наприклад 30-35 г ОВ або хліба з непросіяного борошна [/ color]
Вечеря: (а також обід)
Цільнозерновий рис 30г 428кДж 2г 21г 1г
Соєва локшина 90г 16,3 10,5 0,6 334,6 КДж (на 100г)
Діаметр оливкової олії 7г 272кДж 0г 0г 7г
Свіжа цибуля 20г 27кДж 0г 2г 0г
Білокачанна капуста 100г 121кДж 0г 5г 0г
Червоний перець 50г 61кДж 0г 3г 0г
ВСЬОГО: 1239 КДж
вечеря, якщо цього вам достатньо
І разом на цілий день це виходить: 5891 КДж = це повинно було прийти до мене, як гора, яку їла гора
допоможіть мені, я хочу зробити це правильно, але я все ще помиляюсь або шостий прийом їжі, або понад 1000 кДж, і я щиро боюся, що з'їм усе це.
і я все ще не знаю, чи є у мене хороші B, S, T, але я більше не можу цього визнати, на сьогодні, мабуть, було достатньо
Re: ТАК - НІ ?!
Надіслати від так ні »11 серпня 2010 р., 21:20
привіт кістки,
Я хочу написати велике захоплення WAW до цих чудових жінок, котрі вони мені писали і мають моє захоплення та повагу, бо вони зверталися своєю вагою, і я помітив такі успіхи. і хоча б коротко я хотів би висловити своє захоплення:
Тіні, якщо я правильно порахував, ви схудли понад 30 кілограмів, капелюх, і найбільше у вас викликає моє захоплення, тому що тут роками, згідно з усім, ви "дбаєте" про все нове і "старе", і ви один з найменших, хто втратили вагу назавжди, бо ви вдячні, що цей сайт змінив свій раціон харчування та спосіб життя, і ви ніколи не плануєте повертатися "до старих вод", великі оплески
(ps для Тіні,Ще раз дякую за вашу пораду, я проводжу кілька днів, одружуючись, тому я вчусь снідати, навіть якщо йогурт із пластівцями та насінням, але мені також довелося переглянути, коли я лягаю спати, і я повинен спати не тільки для того, щоб отримати рано, тож спасибі, ти тут як наставник, я маю на увазі це як комплімент, я не знаю, скільки тобі років, можливо, ми навіть)
ЛубкаСестакова, ти також мені красиво написав, коли це було найгірше, ти також показав мені на власному шляху, що це можливо, 20 кілограмів, що ти вже давно вирішив, і я просто дивлюся (оплески), це також моя головна мета, яка це мене влаштовувало, як і ти, і ти міг би стати моїм взірцем для наслідування. в основному дякую за те, що ти штовхав орбітрек, який ти мені написав, бо ти маєш рацію, навіть через хвилину додавання дня - це більше, ніж нічого не практикувати.
Кайка45, WAW, 33 фунти вниз, я вклоняюсь вашій рішучості та наполегливості, а також
mima1311, Я помітив, і тепер зізнаюся, зрозумів, що сьогодні ти схуд на 54 кіло. (оплески о десятій) ви смерч, який повинен показати всьому світу і виконати, мабуть, особливо в Америці, що SA TO DA, якщо він хоче, ви повинні уявити, що таке рішучість і мотивація.
(Звичайно, наприклад, я ніколи не буду настільки бідним, я не можу або не знаю, бо я б загинув, хе-хе, але я знаю кількох людей, які з вашої ваги все-таки змогли дістатися до неї вдвічі, замість цього робити щось з цим.)
JuloPP, також прекрасна, 20 кіло поспіль і той факт, що ти людина, я особисто не знаю жодної людини, яка б схудла, навіть якщо це планувалося роками, що ти приєднався до нас - це дивно, і ти все ще намагаєшся радити та допомагати новим, дякую за пораду
(Що стосується меню, то я перебуваю там, я зрозумів, що змішав сирі ваги, такі як рис - сира кількість, із звареною кількістю, соєва локшина і тому, мабуть, значення погані, але я все ще вчуся . )
а також моє захоплення належить ВСІМ людям тут, які вже мають певні успіхи за плечима і тим більше тих, хто вже живе так - здоровий - тривалий час і не здається і навіть звертає увагу на наш новий.
marion.orson, дякую тобі за те, що ти весь час мрієш, ти регулярно стежиш за моєю темою і допомагаєш мені, і ти зазвичай працюєш першим, ми обоє лише на початку подорожі, і нам слід підтримувати одне одного, я повинен шукати твою тему, і ми можуть боротися разом
та PS: Я маю багато рішучості, мотивації та гарного настрою для всіх новачків
Вік: 36
Зріст: 145 см
Стартова вага: 83 кг
- Я хочу схуднути, і мені потрібна ваша підтримка - Сторінка 16 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- ТАК НІ! Вона пішла НІ - це паразит, тому ТАК! Сторінка 3 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Я буду стрункою ланькою D - Сторінка 23 - Форум - Ожиріння та втрата ваги
- Втрата ваги в животі або; герпес) - Сторінка 3 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Втрата ваги під час годування груддю - Сторінка 14 - форум - Ожиріння та втрата ваги