@meleri Я не відчуваю калорій повністю, через стільки років знаю з ока, але я точно не голодую, снідаю ситно, спокійно і солоно і солодко разом 2 порції, фрукти на десяте останнє, тістечка, обід маскують ваціну, вуглеводний і овочевий гарнір, потім оловрант і вечеряють лише білок і овочі, спокійний на вечерю стейк і овочі, а іноді і своєрідна вечеря - сир, але лише шматок
банан точно не на вечерю, я кажу, фрукти максимум снідають, десятий, він має величезну кількість цукру, ви не спите ввечері, іноді можете зробити виняток, цитрусові менш солодкі для свинцю, зробіть тарілку в ввечері наріжте смачний сир, овочі свіжі, що вам подобається, маску, модифіковану без жиру .
@ynett привіт, не обидва я практикуюся, а потім більше не їжу, але я був просто таким, у мене завжди немає апетиту до спорту, здається, у мене тугий живіт і я не голодний, але все одно їв три кубики хліба о шостій годині після дітей.
Моя проблема полягає в тому, що якщо ви дасте їм більше, я наберу вагу! ☹ але це лише вік, мені 34 роки, це вже не так, як коли мені потрібно було скинути два кілограми у свої двадцять, це завжди було дуже легко.
@ynett dik, ну ти знаєш, після народження і особливо з віком це вже не так добре, але я можу дати мені тут фото, щоб уявити, як я виглядаю.
@ luci78p чудово, дякую за натхнення! сир потрібен з перцем, помідори краще, ніж йогурт вже трохи підкрадається до горла - це більше схоже на мене, але я була вагітна, годувала грудьми і давала багато їжі. в якості їжі я зазвичай снідаю і т. д., але великі порції їжі, занадто багато шоколаду, навіть два столи на день або, можливо, полк пляшки нутельно впав. Навіть не для першої дитини, я лежав у лікарні під час вагітності майже всю вагітність і їжа там була гарна, але на другій я дозрів шоколаду, замість вечері мені потрібен шоколадний стіл і т.д. Навряд чи я зараз це зачеплю. На початку, коли я втрачав вагу, я думав, що втрачаю свідомість, це було по-справжньому жорстоко, тепер це вже краще, мій живіт, мабуть, зменшився, але знову ж таки, трохи більше, і я дотримуюся технологій 59 .
@ratatooy привіт, ні, у мене є фітнес, завдяки цьому мені вдається його переглянути.
тільки якщо вони дадуть їм трохи більше, вони товстіють. особливо того вечора.
а з солодким важко. але я тримаюсь ні.
@chris_n яке ваше запитання про оловранти білки та овочі, іноді випічку, але я намагаюся уникати вуглеводів у другій половині дня
@meleri, інакше я люблю нутеллу, але купую лісово-горіхово-кремовий крем від Alnatura, а вранці готую коктейль із малини, молока та ложки цього шоколадного спред, він чудовий, і тоді у мене немає смаку до солодощів під час день
@meleri, хоча вік відіграє певну роль, але ти ще не такий поганий. У мене теж 34, тобто за системою, яку я писав, я худнув, коли мені було 33, і це працювало.
Можливо, у вас проблеми з метаболізмом, ваше тіло зберігає все в жирі, це врятує ваш обмін речовин. 🙂
@ynett що таке скидання метаболізму?
вчора я грав у волейбол до 22:45 і навіть ковдри не втратив. Але це не має значення, я спробую мислити позитивно, і я впевнений, що невеликими порціями будуть приємні вихідні!
@ luci78p так, якби я мав це вдома, я б не залишався лише з однією ложкою 😀, але за два дні вся склянка впала б, це просто міцніше мене. 😅
@meleri якщо вона права, у неї взагалі не повинно бути солодкого смаку, там написано, що ти їси дуже мало, я тут за солодким виноградом, і я навіть не пам’ятав про це 14 днів, коли мені вистачає їжі і я снідати солодким, кашею, йогуртами, мюслі тощо, інакше другий варіант полягає в тому, що людина має смак солодкого, тому що у нього в кишечнику є дріжджі, і сьогодні це є майже у всіх, а дріжджі живуть із солодкого, тому я б рекомендувати детоксикацію кишечника
@meleri і як виглядає ваше меню - програма стежить лише за ккал або навіть за жирами, вуглеводами, білками. тому що це важливіше, ніж деякі ккал
@meleri - це про те, щоб перевчити тіло, що вам не потрібно вживати все в жири, і він добре все обробляє, навіть незважаючи на те, що існує відносно велика кількість. Див. Обговорення на myfitnesspal.com. Єдиним недоліком є те, що ви можете набрати вагу з самого початку, коли тіло починає реагувати, але ви повинні терпіти це, і тоді воно йде добре. те, що я пам’ятаю настільки туманно, - це приблизно 8 тижнів, максимально можливий обсяг їжі, який людина може взяти за свою вагу, зріст і вік. організм починає набирати вагу протягом певного періоду часу, але приблизно через 4-5 тижнів він повинен стабілізуватися і припинити набирати вагу. Потім споживання починає зменшуватися, і починається втрата ваги, коли людина споживає набагато більше, ніж спочатку, і організм не додає його жиру або, принаймні, якимось чином це повинно бути. На цій сторінці, мабуть, є також ціла група, яка їй присвячена. Про це також є веб-сайти.
http://eatmore2weighless.com/category/metabolis. - Цей веб-сайт присвячений їжі більше, але втраті ваги
@ luci78p Мені довелося знайти, що оловрант 😀
@ratatooy
rano snidam musli
яблучна закуска або преснидівка
але я часто не освячую файл
обід: овочі, м’ясо, гарнір, я готую як лазанью або макарони з м’ясними овочами, або гулу або помідор з м’ясом. кульки, або курка просто звичайні рецепти, як і всі
після обіду шматочок шоколаду або цикорію або какао
о п’ятій годині вечора йогурт з яблуками або вівсянкою, іноді залишки для дітей, які не закінчують
тоді я не їжу.
@ynett привіт, це цікаво, але я б сприймав це так, як знаю, і набирав вагу і більше не позбавлявся від нього.
мова йде лише про останні два кілограми, а потім просто продовжуйте up
@ratatooy Я довгий час обожнюю солодощі, але намагаюся зупинитись, але хотів би спробувати чистячу курку, трохи пити трави чи щось інше, але я не знаю, як це зробити.
Я думаю, ти прибираєш пташеня, якому доводиться триматися в якійсь пустелі, так? Я, мабуть, не зміг би зробити це фізично, особливо з дітьми, які дуже енергійні, я повинен встигати! 🙂
в іншому випадку я сплю дуже добре, за винятком стопи, коли я граю у волейбол з технічної половини на дев'ятнадцяту до майже одинадцятої, тоді насправді важко заснути. 🙂
@meleri, тож це, на жаль, маленька їжа, щоб ви не втратили ні грама, а пропустити перекус - це помилка, і ще одна помилка впевнена востаннє за 5-6, впевнена, востаннє у вас є за 2-3 години до цього спати, так що якщо ви лягаєте спати о 22 годині і з 17 години вечора ви не їсте, то тіло вже робить запаси, поки не буде впевнене і не відпустить волосся, тому я також готую собі обіди додатково, щоб я знав саме вага і склад
але для вас ідеальним меню буде щось на зразок цього
sn-musly, йогурт, фрукти максимум протягом півгодини після пробудження
св-випічка, сир, шинка, овочі
курячий або рибний гарнір, овочі
св-котагге або моцарела з овочами, деякі бутерброди 2шт
ve.opet біле м'ясо, овочі можуть складати близько 100 г гарнірів або 50 г випічки, куспі та ін.
а також можна другу вечерю з овочами
@meleri ну, загалом, детоксикацію, мабуть, слід коригувати лише дієтою, щоб вона не містила білого борошна, цукру, молочних продуктів, але це досить складно, тому я вибираю різні трави, гомеопатичні засоби тощо або таблетки, наприклад, candix, але я не впевнений, що це, якщо дієту не дотримуються таким чином, але щось краще, ніж ніщо
@meleri дивіться тут на першій сторінці обговорення на сторінці 4, кішка дала там чудове меню,
ти маленький і неправий
інакше аеробних навантажень недостатньо для схуднення, добре додати силові тренування, ви наберете м’язи, і тоді ви будете спалювати свою енергію навіть тоді, коли не будете робити вправи під час аеробних дій. ви згораєте лише тоді, коли тренуєтесь
@ratatooy добре я схудла на шість фунтів. так що я задоволений цим, я просто хочу досягти технології 57, а потім продовжувати.
це так, що я ніколи не їв багато з дитинства, я, мабуть, був живий з повітря, і мені не вдалося бути надзвичайно.
Коли я перестав рости, моя вага стабілізувалась на 56 56 58 кг, тому вона рухалася все життя до моєї вагітності, тому я вимірюю 174 см.
Якщо ви даєте їм більше, можливо, ви запропонували що, це зростає. Я просто спробував, і він був фунт високий. Я не можу робити випічку, сир чи піцу, які мені інакше подобаються.
Отже, що мене турбує з самого дитинства, і насправді у моєї дитини є проблеми з харчуванням, я повинен бути впевненим вдома чи з родичами, інакше мені стає погано чи у мене діарея. Наприклад, китайська кухня, яка непогана, тому я справді не наважуюсь десь купити в китайській, а то й у піці. протягом трьох днів я тоді корчусь, блюву чи поспішаю, я опинився в лікарні так, і з тих пір намагаюся бути обережним.