Розслабтеся добре!
Ми вже так багато обговорили важливість фізичних вправ і правильного харчування в нашому житті, але ми не висвітлювали їх РЕГЕНЕРАЦІЯ роль. Принаймні настільки ж чіткий фактор, як попередні два, оскільки рівень енергії буде стабільно високим, якщо ми дозволимо нашим тілам час поповнитися. Говорили про суперкомпенсацію з точки зору тренувань, тепер давайте подивимось, як ми можемо зробити відпочинок більш ефективним.
Добре-добре, багато сну, розслаблення на сонці, солодке нічого не робити - ми всі знаємо формулу, але наші обставини не завжди дозволяють це. Ну хто знайомий з МЕДІТАЦІЯ, відчувати вплив тих, хто цього не робить, тому що тут є ще один аргумент, чому варто братися за це!
Окрім правильного харчування, варто підтримувати здоров’я нашого тіла регулярними розслабленням та медитацією.
20 хвилин на день для відпочинку:
Подача кисню до наших органів, а найбільше до мозку, значно покращується, набагато краще, ніж під час глибокого сну.
Швидкість нашого метаболізму також знижується на 18 - 20%, порівняно з часом сну, що становить лише 8 - 10%.
Вміст молочної кислоти в нашій крові також зменшується, кровопостачання наших органів покращується завдяки розширеним судинам.
Рівень холестерину в крові значно знижується, до 30%.
Частка корисних та шкідливих типів холестерину (ЛПВЩ, ЛПНЩ та ЛПНЩ) також покращується.
Рівень ендорфінів у нашій крові - більш відомий як "гормон щастя" - також підвищується, що також означає приємніші відчуття та більш високий поріг болю.
У нашому мозку виробляється більше альфа-хвиль, якісних та синхронізованих. За результатами досліджень, вони значно покращують процеси оновлення клітин нашого організму.
Згідно з дослідженнями, 20-хвилинне розслаблення звільняє наше тіло принаймні від стрес, як 3–4-годинний сон.
Таким чином, це просто добре РЕЛАКСАЦІЯ тому що ми будемо від цього розслабленішими, здоровішими та ефективнішими!
МЕДІТАЦІЯ це також може бути поглибленим, цілеспрямованим здійсненням будь-якої з наших розслаблюючих дій. Відомо, що в Японії та Китаї їм вдалося підняти процес на дуже високий рівень. Вони також медитували, готуючи чай, боулінг або роблячи каліграфію.
Тестом на пудинг знову є просто їжа. Ви можете говорити про багато речей, і варто отримати досвід з перших вуст. Тож ми можемо писати тут довго, так як результат, право діяти, є вашим!