Схуднути легко, мовляв, залишайтеся такими! Я можу погодитися з цим всім серцем. Конкурсанти з фітнесу також могли б розповісти нам про це, хоча у нас сценічна форма дійсно не може підтримуватися 365 днів на рік, але для багатьох постійний ефект йо-йо робить їхнє життя гірким, навіть якщо їм вдалося схуднути за дуже красива, здорова, жіночна форма.

поради

Що псує? Давайте подивимось на найбільші помилки:

  1. Вони вважають, що дієта діє лише на певний проміжок часу, їм не потрібно змінювати спосіб життя, їм нічого робити не потрібно, а зачаровані кілограми навіть не замислюються про біг назад, тому, закінчивши дієту, вони повертаються до способу життя, з якого вони вперше набрали вагу.
  2. Вони дотримуються штурмової дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів або, що ще гірше, з дуже низьким вмістом загальних калорій, оскільки за два тижні позбудуться зайвих кілограмів, які прийшли до них за два роки.
  3. Вони починають щипати, тому що захочуть дуже односторонньої дієти, а потім з’їдять половину холодильника за принципом «зараз у будь-якому разі», яку намагаються компенсувати голодуванням, надмірною кардіологією та, можливо, блювотою - і ми вже прибули у темному царстві розладів харчування.
  4. Раптом вони повертаються до споживання калорій без нього, що калорій було б простежено назад і хоча вони не їдять ні занадто багато, ні шкідливу їжу, організм починає їх зберігати.

Як і як уникнути перших трьох пунктів, зрозуміло кожному, але я їх перелічу.

Натомість утилізація як метод досі в Угорщині досі невідома, хоча таким чином можна лише повністю зберегти досягнуту форму.

Доктор Лейн Нортон, американський природний культурист, є найбільшим промоутером цього методу. Суть полягає в тому, що кожна дієта повинна бути простежена хоча б до тих пір, поки тривало зниження калорій. Отже, якщо ви тримаєте 2000 калорій, починайте свій раціон, скажімо, з 1800 калорій, а в кінцевому підсумку з 1400 калоріями, тож ви досягнете бажаних 55 кг, ви не зможете підняти їх до 2000 наступного дня, тому що ви неминуче будете зберігати.

Організація завжди порівнює.

Під час дефіциту калорій наш організм зменшує свій метаболізм, оскільки хоче зберегти його в живих. На щастя, процес також працює назад. Для дієти з 1400 калоріями бажано збільшувати 50 калорій на тиждень, поки не з’являться невеликі ознаки можливого ожиріння: початок зволоження тощо. У цьому випадку нам доводиться зупинятися, чекати, поки наше тіло досягне гомеостазу, а потім ще більше його збільшувати.

За допомогою цього методу ви можете досягти 55 фунтів і зберегти 2000 калорій замість 1400. Так, цим дівчатам кажуть "скільки вони їдять, але вони не набирають вагу" Пед Хоча вони просто ніколи не вживали дієту, тому їх метаболізм не знижувався. Або вони повернули дієту назад.

Робіть це вміло самі, і вам не доведеться голодувати все життя!