Перетворіть свій спосіб життя за допомогою методу Шайна. Їжте, живіть, сяйте.
Ви все життя намагалися змінити свій раціон. Почав з усіх видів дієт, але ви не можете відчути себе на 100%. Ви знаєте, що вам потрібно робити, але ви цього не робите. Ви починаєте добре в понеділок, у вівторок залишаєте це. З'являється почуття провини, розчарування. І ви відчуваєте, що не здатні або не маєте сили волі. Рішення просте, і ви можете розпочати його відтепер. Ви знаєте розумне харчування? Час тут, а місце зараз.
Розумний підхід, заснований на харчуванні, який ви вживаєте
Ви мати сім'ї, батько не має часу на заняття спортом, ви живете поодинці і не любите готувати, ви починаєте з менопаузи, вам щойно виповнилося 40 років і ви помічаєте, що ваш живіт не такий, як був Кілька років тому. Незалежно від того, скільки вам років, вам потрібно буде дотримуватися повноцінного харчування. Можливо, ви хочете насолоджуватися міцним здоров’ям, добре вібрувати вдень за покупками або відчувати енергію, щоб завжди дати все від себе можливе.
Завдяки цим 5 звичкам (розумне харчування, фізичні вправи, позитивне ставлення та мотивація, відпочинок та самооцінка) ви отримаєте блиск, який ви маєте всередині, а разом із ним ваші дні та ваші виклики будуть заряджені енергією та волею до життя.
Метод у 5 звичках. Найбільш позитивний метод розумного харчування
Бережіть себе і сяйте, як зірка.
Sleep & Relax
Хобі та спорт
Позитивне ставлення та мотивація
Імідж та самооцінка
Розумне харчування
- S
- H
- ДО
- Я
- N
Sleep & Relax
Здоровий спосіб життя включає відпочинок. Твоє тіло та мозок повинні спати, принаймні з 7 ранку до 8 ранку. Окрім цифрового детоксикації (залиште планшет і мобільний перед сном, займайтесь медитацією, присвячуйте собі 5 хвилин на день, пам’ятайте 10 хороших речей, які трапилися з вами за день.
Зірка - це небесне тіло, яке світить своїм світлом. Зірка Шейна символізує ваше благополуччя та яскравість, яку ви несете в собі на основі 3 аспектів:
- Що ви зможете насолоджуватися дієтою назавжди
- Що ви досягнете своїх 100%
- Що ви можете вести свій спосіб життя
Таким чином, ви будете щодня виходити з дому з посмішкою та особливим «ШЕЙНОМ». У своїй роботі, в сім’ї, з друзями, із собою ви пробудите добробут та позитив.
"Якщо ти втомишся, навчись відпочивати, не здаватися"
Хобі та спорт
Пов’язувати здорове життя з нудним - помилка. Ви можете подумати, що я більше не буду їсти те, що хочу, або не зможу вийти випити зі своїми друзями, але ні, здорове життя дає вам додаткову енергію та добробут. Активне соціальне життя та ті заходи, які ми здійснюємо мотивовано, такі як наші хобі, повинні бути частиною нашого здорового життя.
- Чи ведете ви сидячий спосіб життя? Ви зробите перший крок.
- Чи займаєтесь я якимсь видом спорту? Ви вдосконалите свій раціон, щоб покращити свою працездатність та склад тіла
Фізичні вправи рекомендуються людям різного віку. “Рухайся більше. Вдома, під час повсякденних завдань, підйому офісними сходами або під час тренувань. Ви активізуєте спалювання жиру, тонізування, підвищуєте обмін речовин та своє самопочуття. Ти почуваєшся більш живим! Ви з тих, хто займається спортом, або з тих, хто цим не займається?
"Якщо ви думаєте, що не можете покращитись, ви нічого не знаєте про життя"
Рафаель Надаль
Позитивне ставлення та мотивація
Для цієї звички ми використовуємо слово СУПЕР
- Sient. Зв’яжіться із собою, з життям. Довіряйте, посміхайтесь, дихайте, любіть і сяйте.
- АБОунікальний. Висловіть свою найбільш автентичну сторону
- Potencia. Пробуди ті якості, які допомагають тобі досягти своїх досягнень. Вони є ключовими.
- Ісвітло Виберіть бути веселим, жити енергією та ентузіазмом, відповідати вашим викликам.
- Р.eflect. Сяйте і передавайте своє благополуччя всім навколо вас.
Ви знаєте теорію, але вам потрібно вжити заходів, щоб побачити результати. Майже всі актори, співаки, спортсмени та артисти часом відчувають знеохочення, але ми завжди можемо вибрати своє ставлення.
Як сказав би Віктор Купперс: ти одна з тріщин чи чускерос?
Імідж та самооцінка
Напевно, якось ви чули, як ви вимовляєте цю фразу: «Те, що я хочу, - це виглядати добре. Коли я добре виглядаю, я більш анімований або анімований, і я почуваюся енергійнішим ".
Тут ми маємо 3 бали:
- Ваше тіло, як ви виглядаєте?
- Стосунки з самим собою. Самопізнання
- Взаємозв'язок із оточенням Як відображається спосіб життя, який ви хочете відобразити?
"Ми знаємо, ким ми є, але все ще не знаємо, ким можемо стати"
Віллам Шекспір
Розумне харчування
Дієта, що включає всі види їжі в пропорціях, які вам потрібні. Уникайте імпровізації, навчіться керувати надмірностями та пограбуваннями після обіду в холодильнику. Планування та замовлення їжі дуже важливо, щоб отримати впевненість і відчути позитивні переваги в нашому організмі. Уникайте надмірно обробленої та вибирайте сезонні продукти.
Годування ПЕРЕМОЖИТИ
WПотреби в енергії та макроелементах зосереджені на вашій меті
Яне враховуючи Moodfood (продукти, які роблять нас щасливішими)
Nприродні, прості та пристосовані до вашого соціального способу життя та середовища.
- Мріючи про те, що ви їсте, відкрийте свої потреби
- Здорова піхва відкриває 10 речей, які вона розповідає вам про ваше здоров’я
- Психологія логопедичне дієтичне харчування
- Наукові праці - · 1 IX чилійський конгрес клінічного харчування, ожиріння та метаболізму - PDF
- Перевірка моделі харчування in vitro з використанням ентеральної формули в нейтрофілах