Доведено, що відсутність фізичних вправ та ризик депресії тісно пов’язані між собою.
Edzйs йs depressziу
Депресивна, завжди втомлена людина характеризується обмеженою потребою в рухах та енергії, тоді як навіть підйом по сходах напружений.
Вправи захищають від депресії?
Бенджамін Грінвуд та його дослідницька група вивчають модель інерції, засвоєну з депресії в експериментах на тваринах протягом багатьох років. У своєму дослідженні 2003 року вони продемонстрували, що шість тижнів мимовільних тренувань усувають депресивні наслідки подальших неконтрольованих нападів (Greenwood et al., 2003). Пізніше ми довели, що тривалість тренувань сильно визначає захисний ефект (Greenwood et al., 2005). Катарін Думан та її команда підтвердили цей феномен у своїх дослідженнях на мишах (Duman et al., 2008).
Ці дослідження також важливі, оскільки у тварин відсутній ефект плацебо, і тому ці дослідження вказують на те, що спорт та фітнес насправді викликають зміни в мозку та тілі, які менш захищені від стресів. Як я пояснив у розділі "Гіпотеза про серотонін при депресії", пасивна поведінка, яка розвивається в умовах неконтрольованого стресу, не обов'язково є депресивною, але це, безумовно, реакція на стрес.
Антидепресантний ефект спорту
На основі аналізу 12 рандомізованих, контрольованих плацебо досліджень, вичерпний підсумок Аліші Бросс та її команди дійшов висновку, що.