після

(Жінка середнього віку, що займається йогою)

Рух після певного віку

Я вважаю, що нам колись потрібно подумати, в якій якості ми хочемо провести решту свого життя.

Чи хочемо ми бути людьми, які завжди скаржаться, що тут і там боляче, і купка людей їсть надшвидкі, 80-годинні ... ліки, і при цьому проводять 8 годин на день, сидячи перед телевізором, харчуючись пластиковою їжею ресторан швидкого харчування тощо.
Одержимість ...
ми хочемо бути тими, від кого, якщо їх запитують, чи існують вони, їх відповідь "звичайно фантастична".
Право приймати рішення знаходиться в руках усіх, ми просто повинні вирішити, чи будемо ми жити з цим. Якщо нам вдалося прийняти правильне рішення і хочемо мінімізувати фактори ризику, або якщо ми не хочемо поширювати волосся та принади перед іншими, тоді варто розпочати - наскільки це можливо - деякі спортивні та оздоровчі заходи, такі як йога:-)

Не можна наголосити настільки, що ми, безумовно, повинні обрати форму руху, яку ми можемо довгостроково включати у своє повсякденне життя, і ми з радістю робимо це, або з часом це може стати невід’ємною частиною нашого життя.

Тепер я хотів би поділитися блогом на своєму сайті трохи більше про взаємозв'язок між віком та відповідними видами спорту.

Хоча я рекомендую йогу для будь-якого віку, звичайно, з урахуванням особливостей віку

Для кого який вид спорту це?

У віці від 30 до 40 років

У віці від 40 до 50 років

У віці від 50 до 60 років

Процеси старіння природні, але на ступінь деградації людини можна впливати в певних межах. Як я вже згадував раніше, правильний та постійно практикуючий спорт, що підтримує здоров’я, уповільнює процеси, призводить до кращої якості життя, робить вас молодшими, активнішими, кращими та витривалими. Окрім зовнішніх фізичних навантажень, оздоровчий спорт забезпечує більший “внутрішній” рух, концентрацію уваги, фантазію, творчість і радість від життя.

Але давайте перейдемо до питання: скільки мені років?.

У віці від 30 до 40 років

У цьому віці дві третини населення не регулярно пересуваються. Хоча ця відсутність фізичних вправ ледь помітна у повсякденному житті та в професії, низька працездатність тіла чітко впізнається у п’яти різних формах фізичних навантажень: витривалості, сили, спритності, швидкості та координації. Сила, спритність і швидкість швидко знижуються без занять спортом. Жінки, безсумнівно, залишаються більш активними, ніж чоловіки. Тож перш за все важливі види спорту, що підвищують витривалість, оскільки вони зміцнюють серце та кровообіг.

У віці від 40 до 50 років

Пізніше до сорока років ми повинні займатися регулярно та інтенсивно. Це тому, що фізичні вправи, поряд із здоровим харчуванням та значущим розслабленням, є найкращим еліксиром життя, який існує. Вони очікують вищих і вищих результатів на роботі та в сім'ї, що часто є стресом, рівень холестерину підвищується, артеріальний тиск погіршується, живіт випирає, фігура спотворюється і з'являються перші проблеми зі здоров'ям. Якогось виду спорту на витривалість зараз не уникнути, наприклад, біг підтюпцем, ходьба, плавання, веслування або використання тренувальної машини на витривалість. Мінімальний обсяг тренувань - два рази на тиждень, але бажано три рази по 20 хвилин. Перед початком тренувань важливо, щоб ваш лікар перевірив загальним оглядом, що ваш фізичний стан адекватний. Не слід нехтувати і сполучними м’язами опорно-рухової системи, тому виконуйте гімнастичну вправу, яка рухає всі частини тіла вдома, або гуляйте протягом години. Слабкі м’язи сприяють скаргам на суглоби та болю в спині.

У віці від 50 до 60 років

Регулярна гімнастика з вправами на зміцнення розтяжки, включаючи гантелі рук, набуває все більшого значення, оскільки на цьому етапі життя моторика, сила, спритність, гнучкість та навички координації швидко падають, якщо ми з цим нічого не робимо. Окрім гімнастики, нам неодмінно потрібно вибрати якийсь вид спорту, що підвищує витривалість.

Плавання, піші прогулянки, їзда на велосипеді, бігові лижі на довгі дистанції, піші прогулянки та танці - це добре налагоджений вид спорту, що підвищує витривалість на цьому етапі життя. Біг підтюпцем слід поступово зменшувати, оскільки це сильно напружує суглоби.

З точки зору спортивного здоров’я, хороший вибір - це тренер з бігу, який імітує рух, пов’язаний з цим видом спорту. Регулярно виконуючи вправи, він рухає всім тілом, сприяє поліпшенню артеріального тиску та рівня холестерину, ефективно допомагає схуднути, а також краще захищає суглоби.

До цього часу старіння всіх органів прискорюється. Рухи стають повільнішими і стриманішими, тіло набуває певної скутості. Причини включають велике ослаблення м’язової сили, посилене зниження моторики та значне зниження гнучкості активної та пасивної рухової системи. Тому багато хто вважає, що у віці 60 років заняття спортом для здоров’я можуть закінчитися. Вірно все навпаки: чим старша людина, тим важливішими є регулярні, відповідні віку вправи.

Тепер турніру потрібно відвести місце в порядку денному. Важливі вправи на згинання та розтяжку. Підтримка та поліпшення спритності та гнучкості - це альфа та омега всього. На цьому етапі життя найкращими є види спорту на всьому тілі, з яких можна вважати лише плавання, лижні гонки, веслування та рухливу гімнастику.

Такі регулярні та добре організовані вправи є центральним стрижнем здоров’язберігаючого спорту. Серце - це двигун життя, а доглянута серцево-судинна система зменшує ризик серцевого нападу та інсульту.