Інша проблема виникає, коли у вас мало знань і немає досвіду і ви звертаєтесь за порадою до професійної людини. Я почав з самого професійного - культуриста. Він прочитав мені довгу лекцію про дієту та фізичні вправи, але все неправильно. Перші кілька днів мій шлунок не міг звикнути до дієти, яку я рекомендував, а м’язи не змогли звикнути до того навантаження, яке він поклав на мене в спортзалі. Так принаймні з самого початку, повільно і обережно. І скористайтеся порадами людей, які досі пам’ятають, як вони почали зміни, а не людини, що роздутий м’яз, який вважає, що його біцепси з’явилися першими при народженні.
Дієта - штука хитра. Ми також багато чого пережили, і ви обов’язково почуєте багато думок про те, як, коли і що їсти. Вибирайте з розумом і особливо без крайнощів. Вам повинна сподобатися дієта, бо інакше ви не протримаєтеся довго. Також важливо, щоб організм не збожеволів.
На висоті у мене була однокласниця, цілком нормальна бабуся. Харчувалась нормально, рухалася і нормально займалася спортом. Коли прийшла репетиція, і симпатична дівчина штовхнула щонайменше на 10 кілограмів важче за новий семестр. Звичайно, наші однокласники нічого їй не дали і з усією важливістю повідомили, що у неї велика дупа, і дозволили їй швидко щось з цим зробити.
Очевидно, вона була дуже зворушена, і тому вона почала радикальну атаку. З наступного дня вона почала робити дієти та займатися спортом. Я бачив, як вона вранці ходила на аеробіку, ввечері зустрів її у спортзалі. Вона приносила до школи лише фрукти та овочі. Тож він повільно йшов тиждень за тижнем. Спочатку дівчина схудла до необхідного рівня, але вирішила рухатися далі. Вона почала тренуватися у три етапи, а фрукти в школі замінили морквою, купленою в зеленому кіоску перед школою. Це не допомогло поговорити або попередити, що вона кістка і шкіра, вона продовжувала радісно. Остання соломинка для мене стала, коли моркву в школі замінила пучок зеленої цибулі, яку вона занурила в гірчицю і бурчала зі смаком. І це була єдина їжа, яку вона споживала. На щастя, тоді прийшли державні діячі, і я ніколи в житті не бачив її. Тож я не уявляю, яку конюшину вона замінила улюбленою стравою. Але, можливо, мама знову подбала про неї. Тож, помірковано, нехай це вас не зупиняє. Я рекомендую один калорійний день на тиждень. Їжте тиждень за правилами, але дозволяйте собі один день на тиждень. По-перше, ви будете насолоджуватися (все смакує якось приємніше, коли вам заборонено в інші дні), а по-друге, уникнете ефекту, описаного вище. Я зменшую свої доходи, збільшую свої витрати, і мене все ще їсть свиня.
І останнє. Обід на роботі. Це велика проблема. У вас є вибір - їдальня, сусідній гриль або доставка. В основному непридатна їжа. Але іноді ти не можеш встояти. Поласуйте салатом, коли з меню вам блимає філе з вершками, а біля приставного столу пахне свіжообсмаженою котлетою на половині тарілки. Це допомагає одному, не ходити і не приносити. Носіть своє. У команді ви станете непопулярним супутником обіду, тому що. є x причин заповнити ваш. Ну, ти будеш далеко, але принаймні здоровий і з гарною фігурою. Тож будьте сміливими, щоб дозволити їм дивитися влітку.