Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Рухи, які позбавлять вас від стресу

Його супроводжують напруга, серцебиття, пітливість і часто проблеми зі здоров’ям. Як запобігти стресу, коли він починає проявлятися? Спробуйте ці поради.

стресу

Це може здатися дрібницею, але наш мозок можна по-справжньому обдурити. Як тільки ми дамо йому привід почуватися добре, стрес і дискомфорт залишать неприємну ситуацію. Лише кілька перевірених ходів, яким можна навчитися, як і будь-чому іншому.

Тоді тренування мозку стане справжньою рутиною, і рухи допоможуть навіть у ситуаціях, коли недостатньо просто позитивно мислити. Напевно, ви також опинилися в незручній ситуації, як на роботі, так і особисто, що вимагало швидкого вирішення. Найкращий, який буде ефективним і надійним. Це невербальні прийоми, які є результатом простих і природних рухів.

Що стоїть за стресом

Стрес може викликати невелике тіло в мозку, мигдалина, яка допомагає вам вижити, але іноді ускладнює ваше життя. Він постійно екранує всі ситуації, в яких ви потрапляєте через сито, і намагається не загрожувати вашому життю. Як тільки він оцінить стрес або страх перед вашими фізичними проявами, наприклад, якщо ви потієте, тремтите або неглибоко дихаєте, це подасть сигнал тривоги.

А ти цього не хочеш. Будь то незначна зустріч, велика ділова зустріч чи записка в школі. Здатність виявляти небезпеку у світі - це дивовижний інструмент, в якому людство генетично закодовано.

Хитрощі, щоб обдурити стрес

  1. Станьте міцно на землю і починайте глибоко дихати. В ідеалі - все ще з вдихом і видихом носа.
  2. Боротися зі стресом і депресією можна звичайним тупанням.
  3. Потрібно лише потрусити плечима і розмахувати ними.
  4. Спробуйте також почати погойдуватися в стегнах.
  5. Співайте і голосно смійтесь.
  6. Позіхання. Це знімає головний біль і виділяє серотонін.
  7. Вийди і висунь підборіддя.

Що ще ти можеш зробити?

Моніка Стехлікова, експерт з мови тіла, психолог та засновник бренду BodyTalks, каже: «Світ невербальної комунікації позитивно вражений нейробіологічними дослідженнями. Вони підтверджують, що якщо ви встанете або сядете вертикально, це матиме прямий вплив на ваше почуття. Коли ви перестанете горбитися, це безпосередньо вплине на підвищення почуття власної гідності та гарного настрою. У порівнянні з пасивною падінням, в якій наше тіло часто перебуває у довгі години до або за комп’ютером, ви можете очікувати багатьох переваг у згорнутому положенні тіла. Старий більше довіряє собі, і оточення сприймає його як природно впевненого в собі. У важких, стресових ситуаціях ваша позиція запропонує вам більшу рішучість наполегливо ставитися ».

Якщо ви також страждаєте від стресу і часто під тиском, не впадайте у відчай. Все можна практикувати. Людський організм працює як ідеальна машина, реагує на певні подразники, і якщо ви свідомо керуєте ним, то позбавитесь від підвищеного розумового навантаження набагато швидше та ефективніше.