Я не їжу солодощів або як закінчити солодощі з завтрашнього дня

Якщо ви любите солодощі, це речення, швидше за все, звучить із ваших вуст часто. Залежність від солодощів важко піддається лікуванню, але поступово можна контролювати смак солодощів. Почати потрібно зараз!

завтрашнього

Цукор - як наркотик. Наркоманія. Важко з цього вийти, але це працює. Чому хтось вирішує покінчити з солодким? У більшості випадків він «залежний» від свого здоров’я або ваги в кілограмах. Я впевнений, що ви також прочитали статтю про те, як болить цукор. Прочитані вами рядки викликали у вас жах і подальшу рішучість - ЗАКІНЧІТЬ ІХ! Ось декілька порад, які можуть працювати:

Мотивація - основа

Здоров'я. Стрункість. Чому ви хочете кинути цукор? Мотивація дуже важлива. Добре читати книги, статті та результати наукових досліджень про те, чому цукор шкідливий. Спробуйте згадати найважливіші і пам’ятайте їх кожен раз, коли ви отримуєте ласун. Папери, розміщені в місцях, де є солодка спокуса, також ефективні.

Ви продовжуєте рухатися повільно

Залежність неможливо вилікувати, розмахуючи чарівною паличкою. Наберіться терпіння і боріться з розумом. Повільно виймайте зі свого меню шоколад, печиво, печиво. Якщо це неможливо, вибирайте здоровіші альтернативи, такі як шоколад з високим вмістом какао, печиво з борошна грубого помелу тощо. Ви також можете почати з того, що насолоджуєтеся солодкою їжею лише вранці, поступово зменшуючи дози, поки не досягнете нуля.

Слідкуйте за цукром у напоях

Підсолоджені лимонади, які збалансовані за теплотворною здатністю смаженої скибочки. Енергетичні напої, холодна кава, вода зі смаком сиропу. Кава та чай, підсолоджені як мінімум двома чайними ложками цукру. Зупиніть це зараз! Пийте тільки джерельну або мінеральну воду. Підсолоджуйте каву та чай, наприклад, стевією або медом. Стевія більше для тих, хто бідний, оскільки майже не містить калорій. Мед калорійний, але дуже корисний. Виберіть те, що вам найбільше підходить.

Навчіться користуватися здоровими замінниками

Цікаво, а як щодо кулінарії та випічки? Це просто, адже навіть солодкі тістечка можуть бути здоровими. Пообіцяйте, що відтепер не кладете білий цукор у кошик для покупок. Замініть його тростинним цукром, тростинною патокою, кленовим сиропом, стевією, медом.

Не спокушайтеся

Власний досвід - чого немає вдома, того не намагайся. Уникайте покупок і збирання солодощів вдома. Залежність від солодощів подібна до залежності від алкоголю. Якщо ви знаєте, що десь на задній полиці є популярні печива (звичайно, для можливого відвідування), повірте, коли ви відчуєте смак солодощів, ви не зможете керувати собою.

Прочитайте ярлики

Не заливайте спокусливий напис без цукру, зі штучними підсолоджувачами тощо, але уважно вивчіть етикетку. Згодом ви виявите, що вам краще купити білий йогурт замість «легкого» йогурту і підсолодити його свіжими фруктами.

Моя порада

Я борюся із солодкою залежністю роками. На сьогоднішній день мені не вдалося повністю вилучити солодощі з меню, але я вживаю незрівнянно менше. Мої правила такі: без солодощів протягом тижня (у разі надзвичайної ситуації у мене буде ложка меду), але в неділю я побалую себе двома десертами або одним великим. Ідея солодкого недільного "задоволення" допомагає мені наполегливо тривати тиждень. Я п'ю в основному джерельну воду і готую каву зі стевією.

Навіть невелика зміна має значення! Починай зараз!