RUNNER’S WORLD 1000 Професійна ПОРАДА для бігу

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Перша частина 180-сторінкової книги, яка містить основу бігових тренувань та змагань.

RUNNER'S WORLD 1000 Професійна ПОРАДА для бігу

RUNNER'S WORLD 1000 Професійна ПОРАДА щодо бігу Частина 1

ОСНОВНА НАВЧАННЯ

ОСТОРОЖНО ГОТОВОГО ПОЧАТКУ - Ми вирощуємо дерево для хорошого бігуна
ЕЛЕМЕНТИ ПОВЕСТКИ ДНЯ - 25 порад, щоб зберегти свою роботу навіть у найзайнятішому порядку денному.
НЕ ВИМИВАЛИСЯ НА ХОДУ - Не потрібно червоніти, щоб трохи запилити.
ПИТАННЯ ВЗУТТЯ - Знайдіть ідеальну кросівку!
ВАМ ПОТРІБЕН ДОБРИЙ РУКАВ, ЩО БІГАТЬ - коли у вас взуття, може з’явитися інше спорядження. Що носити і чому?
48 ПРИЧИН ЛЮБИТИ БІГ - У нас є багато причин, щоб розпочати тренування.

ТРЕНУВАННЯ

12 ПРАВИЛ НАВЧАННЯ - Ми допомагаємо вам успішно зробити перші нерішучі кроки.
МИ МОЖЕМО ОЧІКУВАТИ ВАШ ДОЛИЙ БІГ - Більші відстані значно покращують ваш біг.
ПЕРЕЙТИ ЦЕ ШВИДШЕ - Ви будете бігти швидше, якщо будете бігати швидше.
ШВИДКОСТЬ НАВЧАННЯ - Збільште темп!
НА ПІДВИЩЕНІЙ ТЕРИТОРІЇ - Підвищте швидкість та витривалість!
ЛІКУВАННЯ НА БІГОВІЙ ДОРОГІ - Ви проводите більше часу на біговій доріжці!
ЗМІЦНЕННЯ ДЛЯ БІГУ - розминайте бігові м’язи, щоб покращити свою працездатність
В ІДЕАЛЬНІЙ ФОРМІ - Попрацюйте над своєю технікою кроків!
ЗМІШАНА ТЕРЕНА - Бігайте на відкритому повітрі, куди б вас не завели ноги!

Харчування

ЯКІСНЕ ПАЛИВО - харчуйтеся правильно, щоб працювати краще!
ДЛЯ ВАШОГО МОКОГО ЗДОРОВ’Я - Це коштувало багато.
СПОРТИВНІ УЛОВИ - Здорове, поживне меню у 6 кроків.
ДОБРИЙ КОМБІНАЦІЙ - поєднуйте інгредієнти різними способами, щоб отримати більше поживних речовин.
POWER THE FIRE - ви можете отримати цінний час та витривалість за допомогою ідеальної стратегії годування, швидкої заправки та боксу.

СПРАВЕДЛИВО І ЗДОРОВО

10 ХОРОША РАДА ПРОТИ ТРАВМИ - Уникайте проблем із нашими порадами.
БІГЛО ТРАВМУ - Експерти допомагають забезпечити безпечне відновлення
БЕЗ ТРАВМ - Простий ряд вправ, що дозволяє бігати вічно без травм.
ДОПОМОГА БОЛЮ - Вам краще підготуватися до того моменту, коли настане попереджувальний біль
БОЛЮТЬ ТУТ, БОЛЮТЬ ТУТ - дев’ять болів, з якими вам не обов’язково жити.

ПЕРЕХІД

ФОКУС УВАГИ - Забудьте про присідання! Якщо ви хочете бути сильнішим, міцнішим і швидшим, швидше, вам потрібно сформувати свій багажник для бігу.
Смачний баланс - спробуйте наступні додаткові вправи, які допоможуть вам краще бігати.
СИЛЬНИЙ І ГНУЧКИЙ - Швидка та легка серія вправ, від яких долоня не запахне металевим.

ВАГА

ВИДИМІ, ТИСНІ ПОДУШКИ - Бігайте швидко, їжте здорово і скидайте 5 фунтів за місяць
11 МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ - Виконайте наведені нижче поради, щоб якнайшвидше дістатися до місця втрати ваги.
ВСЕ, ЩО ВИ ПОВИННІ ЗНАТИ ПРО БЕГОВИК НА ВТРАТУ - Ми розробили 7 популярних методів схуднення для бігунів, щоб назавжди позбутися зайвих кілограмів.
Змагання з KILOS - Тренування для спалювання калорій для швидшого схуднення та бігу.

БІГАННЯ ЖІНОК

ЖІНКИ ТА ЗДОРОВ'Я - Існують також деякі відмінності між чоловіками та жінками щодо бігу.
21 ПОРАДА ДЛЯ БІЖНИКІВ - Ось кілька аргументів, до яких слід дійти відразу після бігових кросівок.
ТКАНИНИ - Двоє вас добре не викидати кросівки.

ГОНКА

ПЕРШИЙ 5К - Підготуйтеся до гонки за 5 тижнів.
НАЙКРАЩИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ 10 КБ - Кілька порад щодо покращення Вашого 10 КБ.
ПОЛОВИНА ДИСТАНЦІЇ - захоплюючий та різноманітний план тренувань для напівмарафону.
10 ПРАВИЛ МАРАФОНСЬКОГО НАВЧАННЯ - Принципи допомагають вам знайти те, що вам підходить.
ВЕЛИКИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ - марафонська програма Барта Яссо.
МАГІЯ 42 - Поради 10 ветеранів-марафонців
ІДЕАЛЬНИЙ ДЕНЬ ГОНКИ - Ми допомагаємо вам орієнтуватися в правильному напрямку в день перегонів.