Прокинувшись, 1 склянку води. (негазовані)
ЗАВТРАК: 1 житна булочка з насінням, тонко змазана маслом, з скибочками шинки та 1 склянка трав'яного чаю без цукру зі смаком лимонного соку.
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 3 дл нежирного молока або йогурту.
ОБІД: 3-4 шматочки персиків (серцевий сир додається до легкого сиру)
ФІЛЕ: 2 соковиті персики і 1 склянка води.
Вечеря: 40 дкг овочів, приготованих на пару.
Прокинувшись, 1 склянку води. (негазовані)
СНІДАНОК: 3 скибочки звичайного або висівного хліба, 2 чайні ложки меду, 1 склянка свіжовичавленого соку.
ДЕСЯТЬ ГОДИН: 2 соковиті персики, 1 склянка трав'яного чаю без цукру з лимонним соком.
ОБІД: 3-4 шматочки персиків (легкий сир від печії)
ІНСТРУКЦІЯ: 1 скибочка мюслі або 2 варених яйця з 1 склянкою води.
ВЕЧЕРЯ: 20 dkg овочів на пару з курячою грудкою, приготованою на пару або на грилі.
Оскільки ще не час персиків, купуйте замість них компот з персиків! Змийте з нього солодкий сік і зберігайте в іншій ємності!
Ui.: Уявіть потрібну вам форму, перш ніж засинати щоночі, і засинайте з цією красивою думкою. Ви не повірите, наскільки міцний людський мозок! І якщо ви подивитесь у дзеркало, не кажіть нічого поганого про свою зовнішність, бо слова мають силу і залишаються такими, якими ви кажете, що є! Удачі та наполегливості. Було ДОСТАТО жалості до життя та їжі!