Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

1200 калорій

Джудіт також набридла довічна дієта, і вона разом із друзями вирішила припинити дотримуватися призначених дієт і відновити контакт зі своїм тілом. Вони хотіли їсти те, що насправді хотіли, а не те, що було безкоштовним чи те, що за сучасною тенденцією було проголошено «хорошою» їжею. Так була створена сторінка в Instagram на 300 калорій, на якій представлена ​​фотографія власних страв, кожна їжа містить 300 калорій, і чудова допомога тим, хто, як Джудіт, втомився від багатьох призначених дієт і хоче їсти те, що готує для сім'ї - просто настільки, наскільки це можливо.

«Сам сайт не є сайтом для схуднення, він не дотримується жодних правил, окрім того, що все, що ви бачите на фотографіях, становить близько 300 калорій, а все, що ви бачите на фото, дуже смачне. Звичайно, підрахунок калорій не є новим, але в той же час я завжди говорив про банкрутство, тому що не мав нервів постійно рахувати протягом дня, щоб бути в мінусі шість годин ввечері.

Визначені 300 калорій настільки полегшують роботу, що ви можете думати про типи їжі.

Наприклад, бутерброд вранці, трохи супу опівдні, салат вдень, а основна їжа ввечері. Або ми можемо бути впевнені, що дозволена нам кількість калорій не закінчиться під час сніданку, оскільки верхня межа становить 300 калорій. Незабаром виявиться, що нічого не потрібно відмовлятися, а досить хитро замінити чимось подібним. Скажімо, середня випічка не пасує, але тонкий бублик солодкий чи солоний, чим завгодно ».

Не тільки 300 калорій на один прийом їжі припадає на кожного, цього також слід дотримуватися з розумом, для кожного, як це визначається власними потребами в калоріях. Наприклад, для моїх 178 дюймів, наприклад, 1200 калорій на день було б низьким, тому я волів би розраховувати на 400 калорій за один прийом їжі, але це теж можна легко зрозуміти з фотографій їжі Джудіт.

“Оскільки я маю 157 дюймів, я зазвичай не можу їсти занадто багато, і якщо я хочу схуднути, 1200 калорій - це максимум на день, тож 4 ​​× 300 вже вичерпано. Однак є багато людей, які мають кратні значення верхньої межі, тому вони їдять набагато більше протягом дня, але вони хочуть зберегти споживання калорій низьким до вечора, або вони не хочуть їсти більші порції після обіду, тому сайт для них корисний.

Ви можете з’їсти 300 калорій з усіх продуктів світу, жоден з них не є складним рецептом, мені не подобається швидке приготування їжі, я можу легко включити їх у свій спосіб життя.

Я використовую хештеги, щоб вказати, що в них є, але я не пишу рецептів, бо рецепту немає, навіть якби він був, інакше, кожен робив би його з різних інгредієнтів, тим більше, що я живу в Англії, я не використовуйте ті самі марки, про які говорять угорські послідовники.

Ілюстрація нашого зображення (Джерело: iStock)

Я виписую лише грами та калорії висококалорійних інгредієнтів, оскільки не має значення, чи будете ви їсти більше салату ложкою або більше вишень на кілька очей. Важливо те, що людина звикає, бачачи, що може вмістити стільки в 300 калорій. Три менші фрикадельки або шматок булочки, три-чотири шматки солодкого печива, і наскільки більше і наскільки бажаніша порція, якщо поруч є овочі чи фрукти ».

Метод Джудіт набагато дружелюбніший і придатніший для життя, це означає реальний зв’язок з нашою власною організацією, саме тому вона більше прихильно ставиться до багатьох дієт для схуднення та дієти, що поширюються в Інтернеті. Це базується на ваших власних потребах, а не на тому, що вуглеводи або жир - це погана і заборонена їжа зараз, на думку їхніх фітнес-гуру. У будь-якому випадку, людський мозок реагує на заборону, негайно бажаючи того, чого їсти не може, тому запорука успіху полягає саме в тому, що робить Джудіт: їжте, що хочете, просто контролюйте порції. Так у вас не буде відчуття нестачі, і ви зможете тривалий час підтримувати свій раціон.

«Багато разів їжа, яка вважається здоровою, має більше калорій, ніж те, від чого ми хочемо уникати. Їх варто зважити один раз (скажімо, скільки грамів, скільки калорій - це наші звичні власні млинці), а потім уже не мати з цим справи. Ми будемо знати, що, коли ми випікаємо млинці, ми можемо з’їсти один-два з них. Або один раз виміряйте, скільки коштує 100 грамів тіста, а потім припиніть отруєння. Ми будемо знати, скільки місця займає цей об’єм у нашій тарілці тощо.

Бути нерозумним бути в’язнем ваг, спочатку це допомогло б лише тоді, коли ви не відчуваєте природньо, скільки достатньо. Як тільки ви впевнені в дозах, вам потрібно зійти з них.

Звичайно, не тільки значення калорій, але я більше не вірю в хорошу і погану їжу. Є продукти, які містять більше поживних речовин, а є такі, що містять менше. Один більше багатий на вітаміни, інший менше, в одного більше білка, в іншого менше ... З ними потрібно укласти мир. Ми варіюємо їх, використовуємо сезон для овочів та фруктів. Так буде набагато дешевше ".