Кенічі Сакума видає свою другу книгу "Метод повного тіла Сакуми". Зображення надано Kitsune Books. EFE

японський

Після успіху своєї першої книги, "Метод Сакуми" За допомогою якого він продав понад 3 мільйони примірників у Японії, особистий тренер Кенічі Сакума опублікував другий посібник "Метод повного тіла Сакуми" з інноваційною програмою вправ для підтримки форми та зменшення розмірів.

У цій новій частині Сакума зосереджується на тренуваннях та підказках щодо схуднення та тонусу певних частин тіла, які він називає "райони повстанців", лише чотири хвилини вправ на день, які спрямовані на будь-кого та в будь-якому віці.

Малорухливе життя?

В інтерв’ю EFE Сакума розповідає про свій метод, за допомогою якого пропонує поради уникати сидячого життя.

ЗАПИТАННЯ: Чи можна сказати, що ваш метод полягає у зміні постуральних звичок?

ВІДПОВІДЬ: Так, в основному це базується на зміні постуральних звичок, тому що якщо у вас погані пози, причиною цього є ретроверсія тазу або антеверсія таза.

З: Чому ви вирішили застосувати цей метод?

В: Я хотів трохи усунути концепцію, що для схуднення потрібно відвідувати тренажерний зал, я хочу, щоб люди отримували гарну фігуру не надто вимушено і приділяли їй мало часу. Крім того, я переконана, що бути у формі та худнути не залежить від кількості годин, які ми присвячуємо на день.

З: Отже, чи можна зменшити розмір за один день за допомогою цих вправ?

В: Так, можна зменшити його в певній частині тіла.

З: Чи потрібна також хороша дієта?

В: Так, я рекомендую їсти більше білка і більше вуглеводів.

З: А що ви порекомендуєте людині, яка веде сидячий спосіб життя і хоче почати піклуватися про себе?

В: Важливим є положення тазу, у багатьох сидячих людей спостерігається ретроверсія таза, болі в поперековій області або в області шиї, і це тому, що вони не в тонусі. Я б порадив дотримуватися методу Сакуми із низкою простих вправ, які дозволять вам їх виправити, а потім зосередитись на їжі.

З: Багато людей пробують шкідливі дієти чи рекомендації в Інтернеті, щоб схуднути

В: Сьогодні є компанії, які вкладають багато грошей, щоб поставити статті про схуднення на перше місце серед пошукових систем. Наприклад, для тих, хто хоче схуднути живіт, існує безліч посилань для доступу, які можуть бути неефективними.

З: Як ви вирішили стати особистим тренером?

В: Раніше я грав у легкій атлетиці, і мені потрібно було контролювати свою вагу. На той момент я пройшов три дні, нічого не з’ївши і схуд сім кіло. Але настав момент, коли, скільки б він не їв, він не міг схуднути, був навіть день, коли він не скинув жодного кілограма, незважаючи на піст.

Нарешті мені довелося відмовитись від цієї стратегії, бо я зрозумів, що повинен отримати більше знань, і вирішив потрапити у цей світ, щоб поділитися кращим досвідом.

З: Чи було у вас багато історій успіху, застосовуючи ваш метод?

В: Загалом усі справи були успішними. З мого досвіду, у мене було багато клієнтів, які вкладали годину на день на силові тренування, але не могли схуднути. З іншого боку, відвідуючи мій тренажерний зал два-три рази на тиждень, їм вдається скинути 7 кілограмів за три місяці.

З: Чи багато вторгнень у вашу професію?

В: Я займаюся цією професією 12 років, і коли я починав, було дуже важко кваліфікувати себе як особистого тренера, оскільки це було не дуже часто, це була невідома робота. Зараз багато вторгнень, і якість впала.

З: Після успіхів, якими ви пожинаєте свої дві книги, які проекти у вас є під рукою?