Самоконтроль, самоконтроль - це наступний крок протистояння курінню, вживанню наркотиків або алкоголю. Тут є дві речі: опір подразникам, імпульси зсередини особистості та опір зовнішньому тиску, тиску друзів, навколишнього середовища. Наприклад, у першому випадку людина з ожирінням може протистояти виклику холодильника, де є хороша їжа, або курця сигарети, який він має на столі, наркомана, який у нього в кишені, або копролаліка лаю когось, кого він хоче взяти. Йдеться про контроль над своїми інстинктами, інстинктами, емоціями - гнівом, гіркотою, гнівом. У другому випадку це відмова від запропонованої сигарети в кафе, стійкість до спокуси випити келих, самоконтроль у ситуації, коли мене хтось дратує, і я відчуваю, що мене дійсно побили або вдарили.
САМОКОНТРОЛЬ
Люди, які мають таку якість емоційного інтелекту:
вони легко управляють внутрішніми імпульсами до необдуманої поведінки;
вони зберігають спокій і позитив і не втрачають голови навіть у складних ситуаціях;
навіть під тиском вони можуть чітко мислити і зосереджуватися на суті проблеми,
вони стійкі до "блукань" перед надмірним прибутком, а також до залякування - тому вони повинні діяти сумлінно, етично і принципово.
Вони існують у нашому мозку два потужні схеми:
Перший - це контрольований Я розумію і слугую хвилинам тиші і спокою, коли ми із задоволенням робимо своє, нам не загрожує нічого страшного, і ми можемо щось обдумати і подумати.
Другий - це контролюється CITMI і використовується в моменти небезпеки, коли ми повинні діяти інстинктивно (бо немає часу на роздуми) і вкласти всю свою енергію та здібності у наше порятунок та виживання. Наприклад, спусковий механізм FEAR служить для втечі від небезпеки, HNEV - для мобілізації всього організму на боротьбу за виживання тощо.
У той момент, коли ми відчуваємо загрозу, виконавча схема CITY бере на себе контроль над тілом і наші дії і ставить схему RUME в сторону до ролі статистика.
Важливо усвідомити ще дві важливі речі:
НЕБЕЗПЕКА в сучасному світі не повинна бути просто фізичною загрозою майно, здоров’я та життя. Ми розуміємо і сприймаємо сьогодні загрозу, наприклад, коли хтось загрожує нашому становищу, гідності, почуттю цінності.
СТРЕС, навіть якщо він невеликий, має значення. Маленькі постріли, невеликі приниження, іронія оточення, трюки, невдачі, тиск. все тече по краплях у уявну посудину десь усередині нас - і тоді, коли приходить відносно невинний чоловік і робить у собі щось невинне, тоді ця «остання крапля» змусить нас раптово вибухнути на нього з дивовижною силою, ми кричимо, присягаємо. на його велике здивування і (через десять хвилин, коли гнів стихне) також на наш.
Що ми можемо зробити в цій ситуації? Теоретично у нас є чотири способи вирішення справи:
Уникайте стресів і того, що ми сприймаємо від оточення як загрозу
Контролюйте спалахи емоцій, коли вони виникають
Вимкніть емоційну ланцюг живлення