pilisvörösár

Сауна

Реакція організму на тепло - підвищена пітливість. З потом відкладені шлаки та токсини залишають наше тіло через нашу шкіру. Штучна Iase покращує кровопостачання організму і прискорює різні обмінні процеси. Клімат сауни сприяє оновленню клітин, підвищує стійкість організму до різних інфекцій. Це зміцнює серце і покращує кровообіг. Від спеки навіть найтонші капіляри розширюються, до клітин надходить більше крові та кисню. Саунування також зміцнює імунітет, а інфекції верхніх дихальних шляхів рідше зустрічаються серед звичайних саунерів. Тепло також різко оновлює шкіру, і різні креми для обличчя засвоюються з більшою ефективністю через розширені пори. Результат - еластична і оксамитова шкіра.

Як влаштувати сауну?

Одне з найважливіших правил - звикати до сауни поступово. Навіть якщо у нас є можливість щодня відвідувати сауну, як початківець, не обтяжуй це своє тіло більше одного разу на тиждень. Інше важливе правило - приділяти йому достатньо часу. Сауна та подальший період релаксації разом оптимально займають 70-90 хвилин. Завжди приймайте душ перед тим, як приймати сауну! Це видаляє з нашої шкіри будь-який бруд, піт та дезодорант. Після висихання рушників (!), Прямуйте до сауни. Однак, також з гігієнічних міркувань, завжди підкладайте під собою рушник.

Ідеальна температура для сауни - 80-85 градусів. Зазвичай один раунд призначений на 10-15 хвилин, і це повторюється тричі. Ми можемо відчути, що повітря занадто сухе, і в цьому випадку збризніть водою гаряче каміння. Після фази розминки може настати похолодання: вийти з сауни, прийняти холодний душ або зануритися в холодний басейн. Спочатку це може здатися трохи дивним, але таким є найефективнішим. (Фіни котяться по снігу.) Якщо ви не можете витримати раптового холодного удару, як це роблять діти, наприклад, почніть з теплого душу і поступово охолоджуйте воду, що тече до вашого тіла. Після рушників і короткого відпочинку може настати наступний біг.
Після сауни прийміть душ, витріть насухо, можливо, змастіться лосьйоном для тіла і дайте собі чверть години відпочинку. Пам’ятайте: пити рекомендується лише після сауни, особливо тоді, оскільки з нашого організму могло залишитися до двох літрів рідини, яку потрібно поповнити. (Ми наголошуємо на тому, що вода йде, тому сауна не споживається! Тільки так можна позбутися зайвої ваги.)