26 жовтня 2015 р., 15:27, h tf -

Вітамін В2 зіграв важливу роль у нервовій системі, травній системі та дерматології. Це надзвичайно впливає на розумову діяльність, використання білків, вуглеводів та жирів, перетворення енергії та використання білків в організмі після переживання. Як і інші вітаміни групи В, він розчинний у воді, не накопичується в організмі, тому його слід регулярно вакцинувати.

рибофлавін

Слід враховувати адекватне споживання під час вагітності, оскільки плід, що розвивається, може травмуватися за його відсутності, навіть якщо відсутні ознаки дефіциту.

Рибофлавін необхідний для правильного росту, вироблення еритроцитів і вироблення антитіл, які забезпечують захист від зовнішніх ефектів руки та внутрішньоклітинної карциноми. Цей вітамін дуже допомагає зберегти здоров’я очей, людей із вадами зору, відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні катаракти, збільшує ризик інсульту та інфаркту та зменшує карієс клітин після інсульту чи інфаркту.

Вплив вітаміну В2:

  • забезпечує належний ріст і родючість,
  • знімає судоми під час вагітності, допомагає плоду правильно рости,
  • покращує зір, уповільнює втому очей, наважується розвинути шишку,
  • Він виробляє здорові клітини в шкірі, сажі та волоссі,
  • допомагає пацієнтам із загоєнням ротової порожнини та мови швидко заживати,
  • регулює роботу щитовидної залози,
  • бере участь у виробленні еритроцитів і стероїдів,
  • він захищає нервову систему від армії, відновлює пам’ять,
  • зменшує мігрень емоцій та сили.

Ви почуваєтесь винними

Симптоми рибофлавіну включають розтріскування в куточках рота, запалення в роті та язиці, почервоніння, втомленість очей, болючість, сильне випадання волосся, інші побічні ефекти та екзему. Тремтіння кінцівок, часта седація, що починається депресія або порушення сну - все це попереджувальні ознаки.

Дефіцит вітамінів може бути викликаний недоїданням, суворою вегетаріанською, веганською дієтою, підвищеною потребою у вітамінах під час вагітності та лактації та великим вибором нирок у діабетиків. Поранена Белфлора через тривале лікування антибіотиками також може спричинити авітаміноз.

Вітамін В2 може зберігатися в нирках і печінці лише короткий час, як правило, через 3-4 місяці.

Щоденні товари першої необхідності

Щоденна потреба у вітаміні В2 становить у середньому від 1 до 3,6 мг, залежно від стану здоров’я, фізичного здоров’я та фізичних навантажень. У літньому віці потреба у вітамінах може зростати через слабшого засвоєння. Якщо дозу потрібно збільшити з терапевтичної, доцільно збільшити кількість інших вітамінів групи В.

Регулярне вживання деяких ліків, таких як антидепресанти, контрацептиви, надмірне вживання алкоголю, рівень травматизму збільшують надходження в організм вітаміну В2.

Природні джерела вітаміну В2

Основними джерелами є молоко та молочні продукти, яйця, м’ясо, особливо субпродукти, печінка, нирки та проходи, темно-зелені листові овочі, такі як шпинат та соска. У разі змішаного посягання необхідну кількість покриває більша частина їжі тваринного походження, менша частина - рослинні та молочні продукти. При вживанні в їжу рекомендується приймати безпосередньо під час їжі.