Швидко та детоксикуйте розумно та ефективно! Іноді ви відчуваєте депресію або просто
Ви іноді відчуваєте депресію чи просто переживаєте складний, стресовий період? Можливо, ви давно боретеся з більш серйозними психічними проблемами? Пора активувати себе! Спорт позитивно впливає на ваш настрій та самопочуття. Вправи також є великою підмогою для лікування клінічної депресії: спорт діє на наш організм як потужна антидепресантна таблетка - без шкідливих побічних ефектів. Цей факт вже підтверджений низкою досліджень, тому є наукові дані про позитивні психологічні наслідки спорту.
Рух робить вас щасливими
Десятиліття тому було помічено, що серед звичайних спортсменів рівень депресії набагато нижчий, ніж серед їх менш активних колег. А в 1970-х роках дослідження також довели, що фізичні вправи допомагають боротися з депресією. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ наш організм виділяє так звані гормони щастя: ендорфіни та дофамін. Це також випливає з їх назви, завдяки цим сполукам ми почуваємось щасливими і безтурботними після тренувань.
При кардіо проти стресу
Недавні спостереження також показали, що фізичні вправи також створюють певний стрес на організмі. Однак це не шкідливо, оскільки змушує мозок виробляти антистресові гормони (норадреналін та серотонін). Разом гормони щастя та антистресу допомагають подолати біль від важких фізичних вправ для тіла (переважно аеробні типи рухів), пригнічують відчуття втоми та виснаження, а як побічний ефект ми відчуваємо себе спокійними та врівноваженими.
Спорт не лише допомагає подолати стрес та депресію на хіміко-біологічному рівні. Важливо вибрати спорт, який приємний, ви насолоджуєтесь ним, тому ви не будете сприймати це як примус, але це буде приємною частиною вашого повсякденного життя. Вам слід поставити собі короткотермінові цілі: скажімо, ви пробігнете 10 кілометрів або пройдете аматорську гонку. Йдіть крок за кроком, щоб у вас було багато успіху, який зміцнить вашу впевненість у собі та самооцінку і гарантовано змусить вас почуватись добре! Це зробить вас сміливішими та оптимістичнішими щодо інших сфер життя. Як плюс ефект, ваша фігура також має форму, що також позитивно впливає на ваш образ себе.
У групі простіше
У тих, хто переживає більш важку психічну кризу або тривалий час переживає депресію, часто трапляється так, що їх соціальні стосунки погіршуються досить повільно. І все ж людина є соціальною істотою, нам потрібні дружно-сімейні стосунки. Спорт - це чудова можливість завести нових знайомств та друзів. Якщо ви вперше боїтеся дозволити близьким людям знову, чемно скажіть своїм одноліткам, повірте, вони зрозуміють. Але загальні успіхи та цілі в будь-якому разі змусять команду об’єднатись. Ви навіть можете зустріти людей, які також почали займатися спортом з духовних причин, щоб ви могли мотивувати одне одного. Ви навряд чи це помітите і вийдете з депресивного тупику.