Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Дослідження дорослого японця, який не ексцентричний щодо їжі, але дотримується рекомендацій уряду з питань харчування, приблизно на 15 відсотків рідше помирає протягом наступних 15 років.
Традиційна японська дієта, яка містить багато риби та сої, але мало жиру, давно є однією з найвищих середніх тривалостей життя у світі серед японців.
Дієта, рекомендована для жителів країни, включає п’ять видів їжі: крупи, овочі, м’ясо та рибу, молоко та фрукти. Всі вони розташовані у пірамідальній формі із зернами вгорі, тому вам слід споживати найменше з них.
У дослідженні взяли участь 36 000 японських чоловіків та 42 000 японських жінок. Усі вони опитувались про свій спосіб життя, включаючи харчові звички. Ті, хто найближче дотримувався офіційного дієтичного посібника, мали на 15 відсотків менше шансів втратити життя протягом наступних 15 років, ніж ті, хто ставився до рекомендацій більш вільно.
Дослідники конкретно зазначають, що, хоча м’ясо та риба складають групу в рекомендації, японці їдять значно більше риби і менше свинини чи яловичини, ніж жителі західних країн.
- Секрет довголіття Скільки разів на день ми їмо Керівництво з охорони здоров’я
- 10 секретів довгого і здорового волосся - Dejavu World
- Секрет довголіття у коротких макробіотиках - Керівництво з охорони здоров’я
- Суміші живуть із цим довгим секретом життя собак - Керівництво з охорони здоров’я
- Гарвард каже, що секрет довголіття полягає в тому, щоб їсти більше рослин, менше м'яса!