1 Секрет воїнів і 10 прийомів тривалого схуднення

воїнів

2 Зміст Шановний читачу. 3 Основи дієти воїнів. 4 Щоденний харчовий цикл Дієти воїнів: що, коли, коли ми їмо та п’ємо. 5 Протягом дня Стадія недостатньої дози. 5 Увечері етап Переїдання. 6 У разі сильних фізичних навантажень. 7 запитань, на які ви можете відповісти в книзі. 8 10 хитрощів постійного схуднення. 9 рецептів воїнів Спартанська вечеря - свиняча відбивна з сиром та шинкою. 13 улюблених Kesu Master - експрес-смужки зі свинини з брокколі з підсмаженим кеш'ю. 14 Легіонерське свято - Курячі грудки з медом та гірчицею та кунжутними кабачками. 15 Поділіться своєю думкою на facebook. 16

3 Шановний читачу! Ця публікація розроблена, щоб допомогти тим, хто хоче жити здоровішим життям, худнути, осколитися і водночас бенкетувати без провини. Для тих, хто давно випробував неефективні короткострокові, нестійкі методи, засновані на відмовах та заборонах. Для тих, хто хоче бути набагато енергійнішим протягом дня і закривати день вечорами. Нижче ви можете дізнатись, як все це можливо завдяки дієті воїнів. Окрім простих у засвоєнні основних правил дієти, ми також намагаємося допомогти вам почуватись якомога здоровішими корисними порадами. Три оригінальні рецепти воїнів у кінці цієї публікації показують вам, як легко та швидко приготувати здорове, але величне та рясне вечірнє застілля, не відмовляючись ні від чого. Спробуйте дієту, і через два тижні ви зрозумієте: вибухова форма та насолода рясними бенкетами не є взаємовиключними.!

5 Щоденний харчовий цикл "Дієта воїнів": що коли їсти та пити? У наступному розділі ви зможете дізнатися, як складається загальний щоденний раціон бійця: на якому етапі, що і як споживати. Протягом дня Фаза сну Вода Випивайте щонайменше склянку води після пробудження (чистої або з лимоном), щоб запустити своє тіло, а потім якомога більше протягом дня. Кава або чай. Свіжі сирі фрукти або овочі. Фруктові або овочеві соки, якщо це можливо, свіжоприготовані. Під час початкового перехідного періоду (2-3 тижні), коли ви дуже голодні, ви можете додати наступні продукти в меню етапу неварення: Білок кілька варених яєць - це просте і ідеальне рішення Натуральний йогурт або кефір, сир, можливо, сир рікотта. Не змішуйте білки, їжте за раз лише один вид білка! Вдень жменька сирих горіхів, бажано мигдаль замість білка. Не хвилюйся! Через два-три тижні ви перейдете на новий ритм, дотримуючись природного циклу свого тіла.

7 За допомогою важких фізичних вправ спортсмени та фізичні працівники спалюють тисячі калорій під час своєї діяльності. Їм може знадобитися більше поживних речовин протягом дня, щоб покрити високі енергетичні потреби та запобігти руйнуванню м’язів. За цих умов протягом дня може знадобитися легке споживання вуглеводів (таких як яйця та овес). Перед тренуванням: Після тренування: Полийте 1 літр води Кава або чай Вітаміни та мінерали Білковий коктейль, таким чином він також відповідає різним потребам та смакам. Таким чином, вибір інгредієнтів може залежати від ряду факторів: ступеня фізичної активності, стану здоров’я чи наявності їжі. Знайдіть воїна, який живе у вас, і пізнайте ваші інстинкти!

8 запитань, на які ви можете відповісти в книзі 1. Як ви стаєте здоровішими за допомогою дієти? 2. Як позбутися впертого жиру? 3. Як назавжди схуднути без ліків та зайвих витрат? 4. Як можна втратити 4000 калорій енергії на день? 5. Як дієта воїнів детоксикується? 6. Як ви можете бути дивовижно волокнистими з дієтою воїнів? 7. Як дієта збільшує статевий потенціал? 8. Як дієта виліковує діабет 2 типу? 9. Що таке тренування контролю втоми під контролем винищувачів? 10. Яке наукове обгрунтування дієти воїнів? 11. Яке еволюційне значення дієти? 12. Що таке дієта воїнів у повсякденному житті?

11 імпотенція, слабка імунна система та ожиріння (!). Подібна ситуація і з вуглеводами: вони опосередковано допомагають гормону росту в його завданні, а також підвищують активність статевих гормонів. Існує проблема, коли дієта базується на продуктах, які підвищують рівень цукру в крові стрибкоподібно (продукти з високим глікемічним індексом та насиченістю глікемії, такі як хлібобулочні вироби, продукти з рафінованого борошна, див. Також розділ 5). Детальніше про блог тут і тут 10. Переконайтеся, що ви на правильному шляху! Просто позбудьтеся того, що вам насправді не потрібно, і це зайва жирова тканина, що накопичилася у вашому тілі. Дієта з втратою м’язів особливо шкідлива, оскільки роль м’язів виходить далеко за межі її рухової функції. Вага лише показує, скільки ваги ви схудли загалом, але вже не звідки ви взялися. Здорова втрата ваги означає втрату жиру, як показує відсоток жиру в організмі. Найпростіший спосіб виміряти відсоток жиру в організмі - за допомогою штангенциркуля (або іншого інструменту для вимірювання товщини шкіри) та веб-сайту, де ви можете зареєструватися, вимірявши свої дані, щоб з’ясувати, як ви просуваєтесь. Пам’ятайте: вам потрібно переконатися, що ви не втрачаєте м’язи!

12 рецептів воїнів Ось три справжні рецепти воїнів. У рецептах ви знайдете безліч перевірених воїнів, які гарантують рясне вечірнє застілля. Їжа проста у приготуванні, смачна та корисна. Спробуйте їх!

13 Спартанська вечеря - свиняча відбивна з сиром та шинкою Просте, швидке та смачне свято. Такої дози було достатньо навіть для спартанських воїнів вечорами битви при Термопілах. Інгредієнти: 1 кг свинячої ноги, нарізаної скибочками товщиною пальця, 20 дкг сиру, натертого на тертці 25 дкг ризикованого м’ясного, бажано копченого бекону, перцю, 4-5 головки цибульної олії Сіль і перець м’яса (якщо скибочки товщі або вусики, можна трохи збийте його, принаймні, ми будемо щодня знімати стрес), а потім обсмажуємо обидві сторони на сковороді з невеликою кількістю олії або жиру, поки вони не набудуть трохи кольору. Потім скибочки акуратно вишиковуються і перекладаються в термостійку миску або деко. Попередньо обсмаживши скибочки, на ту ж сковороду запускаємо бекон разом з цибулею (смажити не потрібно, досить, якщо цибуля почне ставати склоподібною), потім аналізуємо це на скибочках м’яса. Посипте тертим сиром, накрийте деко, і можна переходити до 200-градусної духовки. Коли м’ясо розм’якне (близько хвилини), зніміть кришку і обсмажуйте до хрусткої скоринки. Прикрасити рисом, овочами на пару або смаженою вареною картоплею.

14 Фаворит майстра Кесу - експрес-смужки зі свинини з брокколі із смаженим кеш’ю Ця страва викликає дух самурайських майстрів. Воно є поживним та здоровим, ідеально підходить для створення внутрішнього спокою (через відчуття ситості). Інгредієнти: 1 кг свинячої лопатки, нарізаний 5 дкг натурального кеш’ю (добре для смаженого, також соленого) 2 великі головки цибулі 25 дкг ризикованого бекону 2 зубчики часнику 2 + 1 столова ложка жиру 0,5 кг брокколі 2 столові ложки кетчупу (бажано домашнього) 2 столові ложки обсмажте подрібнену цибулю в склянці з беконом, що ризикує, а потім додайте свинячі відбивні, нарізані соломкою. Посоліть і поперчіть, додайте подрібнені зубчики часнику і залийте кетчупом. Ретельно перемішайте і варіть у власному соку під кришкою (близько хвилини). Коли м’ясо майже повністю розм’якне, додайте зібрану брокколі до троянд і варіть все готове (близько хвилини). Смажте кеш'ю на сковороді зі столовою ложкою жиру, додайте трохи солі і змішайте з нашою готовою їжею. (Якщо використовується смажений, солоний кеш'ю, обсмажуйте їх на злегка сухій сковороді без жиру протягом декількох хвилин.) Подавати з картопляним пюре або рисом. Якщо додати до страви більше моркви брокколі, гарнір не потрібен, він також чудовий для однієї страви.

15 Легіонерське свято - Куряча грудка з медом та гірчицею та кабачками із кунжутом Ця страва солона та солодка одночасно, легка та поживна. Він виготовлений з поживних інгредієнтів, які навіть легіони можуть витримати цілий день в пустельному марші наступного дня після такої вечері. Інгредієнти: філе курячої грудки більшого розміру (приблизно 70 дкг) 2 менші кабачки (приблизно 20 см кабачкового салату) 3 столові ложки гірчиці сіль, перець 2 столові ложки меду 1 яєчна сіль, перець кунжутне насіння трохи олії (для смаження) борошно (добре гарбузового насіння) або каштанового борошна) трохи олії (для смаження) Курячу грудку ретельно вимити, а потім витерти насухо. Наріжте його, посоліть за смаком, поперчіть, потім ретельно перетворіть у медово-гірчичну суміш. Не завадить дати їй відпочити в маринаді 1-2 години (або навіть цілу ніч), але якщо ви вже дуже голодні, можете перейти прямо до каструлі. На невеликій кількості олії обсмажте обидві сторони скибочок, поки вони не отримають приємний золотистий колір. Поки м’ясо маринується, ми обводимо промитий кабачок, солимо, перчимо, потім перетворюємо в трохи борошна, збитого яйця і, нарешті, в кунжут. На слабкому вогні на повільному вогні, щоб можна було смажити кабачки, а не тільки хутро - смажимо його хрустким.

16 Поділіться своєю думкою на facebook! Поділіться своїм досвідом або запитайте тих, хто довгий час дотримується дієти! Приєднуйтесь до захопленої команди тисяч Воїнів на Facebook і дізнайтеся, які позитивні наслідки відчули інші при контрольованому голодуванні. Погляньте на повсякденне життя воїнів! Дієта воїнів на facebook ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО БОРОТЬБОЇ Спільноти!

17 Ми хочемо, щоб ви знайшли шлях до більш здорового життя та досягли своїх цілей!