Нещодавно, Кім Кардаш'ян пояснив, які вправи та дієта, яких він дотримується, щоб схуднути та мати ефектне тіло.

кілограми

Про це нам повідомляє портал elconfidencial.com Ключ Кім - підтримувати щоденні вправи. Для її досягнення важливою є дисципліна. Завдяки тому, що у неї є особистий тренер, їй вдалося змінити свої харчові звички та вдосконалити свої вправи.

Передні присідання - ключова вправа для неї, оскільки вона виконує розпорядок дня з 15 підходів. Також виконайте рутину з 4 комплектів гойдалок Kettebell, або балансування ваги.

Ця вправа полягає у врівноваженні ваг, дотриманні розведених ніг відповідно до ширини плечей. Вага повинен лежати на підлозі і закінчуватися там. Щоб вправа була ефективною, вага повинна відповідати вашим фізичним можливостям. У випадку Кім їй вдалося підняти до 14 кілограмів.

Щоб тонізувати область живота, вона виконує серію дощок, особливо вправу під назвою «Стрибки Джека Планка», яка складається з виконання серії дощок на кульці босу.

Ця вправа полягає в підтримці рук на м’ячі, і під час стрибків ви повинні відкривати і закривати ноги. Це повна вправа для роботи з животом і спиною. Ця вправа служить для спалювання жиру і дуже допомагає втратити вагу.

Фізичні вправи та тренування - це не єдине, що допомогло цій примадонні досягти ефектного тіла. дієта також відіграє дуже важливу роль. Кім довелося змінити свої харчові звички і скоротила вживання їжі з високим вмістом жиру, і контролювати кількість їжі, яку ви їсте на день.

Секрет, на думку Кіма, полягає в тому, щоб займатися тим, чим ти займаєшся. Докладіть зусиль і не здавайтесь. Звичайно, результати будуть не одразу, але зусиллями, дисципліною та наполегливістю ви досягнете ідеального тіла.