Фізична активність необхідна для підтримки хорошого рівня здоров’я. Особливо, коли ми говоримо про старість. Для цих віків недостатньо підтримувати активний рівень, але необхідні енергійні вправи.

недостатньо

Згідно з недавнім дослідженням, сидячий спосіб життя не є причиною, а скоріше наслідком відсутності помірних або енергійних фізичних навантажень для здоров'я людей похилого віку, що означатиме, що нам потрібно переглянути деякі знання, які ми маємо про це.

Відсутність енергійних фізичних вправ, важливіших за сидячий час

Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим членами Центру біомедичних досліджень з питань слабкості та здорового старіння (CIBERFES), проводячи більше часу сидячи, нічого не роблячи, не має таких різких результатів і такої прямої залежності від прогресу до більшої фізичної слабкості у літніх людей. Дослідження, яке аналізує випадок 186 осіб віком від 65 років протягом чотирьох років, виявив, що енергійні фізичні навантаження набагато важливіші.

На думку дослідників, нижчий рівень помірної або енергійної фізичної активності передбачає розвиток більшої слабкості у літніх людей. Тобто, коли відсутня певна кількість фізичних вправ (більш енергійних, ніж просто фізичне навантаження) сприяють проблемам слабкості тіла.

Це обертається м’язовою слабкістю, проблемами з суглобами, більшою схильністю до травм. У свою чергу, ці умови сприяти більшому сидячому способу життя. Як ми вже говорили, досліджені люди похилого віку, які мали сидячий профіль, не показали взаємозв'язку між цим та слабкістю. Однак недостатня кількість енергійної діяльності, як показує дослідження, має значні взаємозв'язки.

Іншими словами, все вказує на те, що в рамках програми фізичних навантажень, мислення людей похилого віку, видається особливо важливим запровадити енергійні фізичні вправи. Автори пропонують це робити якомога швидше, щоб пом'якшити наслідки наслідки слабкості та підтримання активного профілю у літньому віці.

Краще більше занять, ніж менш сидячий спосіб життя

"Багато попередніх досліджень", - прокоментував Ас'єр Маньяс, перший автор цього дослідження, для Agencia SINC, "припускають, що збільшення фізичної активності та зниження рівня сидячої поведінки є ключовою стратегією послабити зменшення м’язової маси та фізичної функції, пов’язані зі старінням, а також може затримати клінічні симптоми слабкості у літніх людей ".

Це твердження відповідає всім цінностям, які ми завжди відстоювали: фізична активність необхідна для підтримки хорошого рівня здоров’я. Однак у випадку з літніми людьми, недостатньо прагнути до загальності. Потрібна більш конкретна робота, щоб точно зрозуміти, які заходи можна вжити для поліпшення якості життя людей похилого віку.

"Це дослідження вказує на можливість того, що згубний вплив на слабкість визначається насамперед недостатньою кількістю помірних або енергійних фізичних навантажень, а не надмірною кількістю сидячого часу", - підсумовує дослідник. "Згідно з нашими висновками, його просування на більш ранніх стадіях призведе до зменшення крихкості протягом багатьох років".

Це закладає перший камінь у запропонованій основі діяльності, в якій освіта та дії не лише забезпечують інформування про зменшення малорухливого способу життя, але і про збільшення активності. Це тонка, але важлива зміна, яку захищає для більш активних стратегій, в яких діяльність набуває більш важливого характеру що сам сидячий спосіб життя (як пасивний предмет, з яким потрібно боротися).

Нерухомий спосіб життя не можна випускати з уваги

Незважаючи на це, слід пам’ятати, що малорухливий спосіб життя все ще є вирішальним фактором здоров’я людей, оскільки він сприяє розвитку всіх видів серцево-судинних та метаболічних захворювань, депресії. Ми не можемо інтерпретувати це дослідження, яке є єдиним, як привід зменшити його важливість. Більше того, це не намір його авторів.

Зовсім навпаки, те, що вони хочуть, - це "вдосконалити" відповідь та вжиті заходи, особливо з літніми людьми. У міру старіння наше тіло стає більш «жорстким» у фізіологічному сенсі, що означає, що все менше діє загальна дія, і необхідно вибирати конкретну дію.

Це те, що в основному показує це дослідження, в якому енергійні фізичні навантаження займають головне місце за рахунок сидячого способу життя. Але це не служить для того, щоб втратити це з виду ні на одну мить, бо боротьба з ним продовжує залишатися однією з головних потреб нашого суспільства.

Зображення | Медична служба ВПС, Unsplash