харчування

Якщо ми хочемо повноцінно харчуватися, є деякі аспекти, які необхідно враховувати, ми розповімо вам нижче:

Багато разів ми замислюємось, яка ідеальна дієта чи найбільш вказівна, правда полягає в тому, що є люди з високим рівнем здоров'я та статури, які дотримуються найрізноманітніших дієт. Не існує ідеальної дієти, вона ефективна лише тоді, коли ми харчуємось відповідно до своїх потреб у певний час.

Яким має бути здорове харчування?

  1. Будь-який вид рафінованої їжі повинен бути виключений або зведений до максимуму: сюди ми можемо включити білий цукор та замінники, кухонну сіль або борошно, які не є цілими. Цукор - це не тільки те, що ми додаємо до кави, але й продукти, що містять його, і ті, що перетворюються на цукор, коли вони потрапляють у кров, такі як алкоголь та рафіновані швидкі вуглеводи.
  2. Перероблену їжу слід виключити, а упаковану їжу якомога менше.
  3. Якщо ми купуємо упаковану їжу, вона повинна містити мінімум можливих інгредієнтів, жоден з них не повинен бути цукром, і у випадку сумнівів краще не вживати її.
  4. Нам потрібно їсти більше овочів, особливо зелених листових, про які іноді забувають і допомагають запобігти появі багатьох захворювань. Фрукти та овочі, якщо це можливо, краще місцеві, сезонні та органічні. Деякі з цих овочів - це продукти, що підвищують рівень тестостерону, наприклад, брокколі.
  5. Варто того, щоб ми більше слухали своє тіло, поважаючи його потреби та біологічний годинник: ми повинні їсти, коли голодні, і не їсти, щоб задовольнити емоції, не вечеряти пізніше дев’ятої години і йти близько десяти годин без їдять від вечері до сніданку. Нам не слід використовувати їжу для підняття настрою, є багато випадків занепокоєння з приводу їжі, які тоді нічого не закінчують, ну. У багатьох випадках збільшення ваги починається саме з цієї проблеми.

І останнє, але не менш важливе, ми не повинні теоретизувати або зациклюватися на цій темі, якщо ми їмо свіжі продукти, від природи та в сезон, ми будемо робити це, не замислюючись і не замислюючись, оскільки сама природа є тим, що нам дає, головне Це навчання і насолоджуючись деякими продуктами харчування, які крім смачності приносять нам безліч переваг для нашого здоров’я, яке, як ми добре знаємо, є лише одним, і ми повинні подбати про це.