Що ви будете робити з комп’ютером, який вас заморозив? Ви скидаєте його. Ви також можете скинути обмін речовин, що часто може призвести до втрати ваги та оптимального використання поживних речовин. Сексуальний колишній гравець Американської національної ліги Стів Ветерфорд показує, як це працює.
Розбурхати ліниве травлення
Повільний обмін речовин, ліниве травлення, незначне фізичне навантаження часто можуть спричинити непотрібне збільшення ваги та проблеми з втратою ваги.
Стів Везерфорд популяризує метаболічні скидання - спосіб харчування, який відновлює ваш метаболізм, запускає його та постачає бажану втрату ваги та здоров’я.
Кажуть, результати будуть видимі через тридцять днів. Що? Перш за все, покращення здоров’я травного тракту, втрата ваги та збільшення м’язів.
Менше калорій і більше білка
М'язистий спортсмен - не єдиний, хто планує відновити метаболізм і пришвидшити його. Всі ці плани дієти побудовані на зменшенні кількості споживаних калорій та збільшенні споживання білка.
Вони працюють, прискорюючи обробку їжі вашим організмом і перетворюючи її в енергію. Швидший обмін речовин природним чином спалює більше калорій, ніж повільніший, і вони не зберігаються без потреби в організмі.
Генетика, фізичні вправи, дієта
Друга річ - на швидкість метаболізму впливає кілька факторів - зокрема генетика. Звичайно, фізичні вправи також важливі, вони мають підтримку прискорення метаболізму ззовні.
Логічно, що якщо у вас сидяча робота і ви не рухаєтеся після неї, ваш метаболізм не буде швидким. І навпаки, навіть генетично обумовлений повільний метаболізм може бути прискорений за рахунок достатніх фізичних вправ та коригування дієти.
Як уникнути ефекту йо-йо
Однак, щоб через місяць-два модифікованої дієти ви знову не опинились на іншій стороні ефекту йо-йо, важливо поглянути на новий спосіб харчування як на довготривалий роман, вивчити основні елементи і при цьому вистачає вправ.
В іншому випадку ви можете легко повернутися туди, де були. Однак Бріджит Цайтлін, Р.Д., власник BZ Nutrition, стверджує, що навіть це дещо обмежувальна дієта, вона виключає деякі продукти, і коли ви знову починаєте нормально харчуватися, ви отримуєте навіть більше, ніж ви важили спочатку.
Здорова втрата ваги
"Ніхто не є добрим кандидатом на обмежену дієту. Здорова втрата ваги - це та, яку ви можете підтримувати протягом тривалого часу. Це також приносить міцне здоров’я ", - каже здоровий дієтолог.
Для прискорення обміну речовин рекомендується не пропускати жодної їжі дня, збільшувати фізичні навантаження, віддаватися якісному сну та збільшувати споживання води.