22.8. 2013 Хочете виглядати як зірки, яких ви знаєте з фільмів та відео? Ви будете вражені, але ви можете легко вкрасти їхні ефективні пристосування.

сексуальні

Популярний з Інтернету

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Пов’язані статті

Лоуренс може потурати! Вона котиться в ліжку і ковтає картоплю фрі

Пов’язані з темою

Гарна шкіра

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дженніфер Лопес плоский живіт

Дженніфер Лопес пишається своїм ідеальним тілом, але, звичайно, не можна сказати, що вона кістка і шкіра. Її підхід до схуднення та дотримання дієт простий - трохи потурайте і займайтеся багатьма видами спорту.

  • Іноді дозволяються солодощі. Співачка любить млинці та морозиво. Чому б вам не дати їм, коли він займається спортом? Також вона любить солодкі фрукти, які дієтологи нам часто забороняють, наприклад, банани або виноград.
  • Він бере за основу овочі. Особливо на вечерю, це ідеальний вибір.
  • Ні краплі алкоголю. Дженніфер не є алкогольною партійною зіркою, через свою лінію майже напевно відмовилася від алкоголю.
  • Ви не побачите Дженніфер без пляшки води на тренуванні чи на концерті.

Це займає досить важкий час. Як одна з небагатьох знаменитостей серед жінок, вона завершила триборство, яке є одним із найвибагливіших видів спорту. Він поєднує в собі плавання, їзду на велосипеді та біг. Ви зустрічаєтеся з Дженніфер тричі на тиждень по годині тренувань у тренажерному залі, і це видно на її твердих вигинах, переважно на добре виробленому животі. Крім того, вона любить танці - це допомагає правильно тримати її тіло для змін і є чудовою підготовкою до сцени.

Чистити зуби. Було показано, що регулярне чищення зубів може впливати на втрату ваги. Організм має сигнал, пов’язаний з їх очищенням - я ситий.

Поради для вас:

Зміцнення фітнесу

Робіть ставку на фітнес-тренування з тренером. У тренажерному залі орієнтуйтеся переважно на зони живота.

Силова йога

Динамічна форма йоги дасть вам гарний дотик - якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень, очікуйте, що через місяць зміцните проблемні зони.

Співачка любить млинці та морозиво.

Дженніфер Лопес пишається своїм ідеальним тілом.

2. Фіксовані плечі за Дженніфер Еністон

Симпатична актриса має коріння в Греції - отже, вона не тендітна квітка, а її струнка фігура зношена. З іншого боку, її гени забезпечили їй міцні м’язи, які можна легко тренувати.

Принципи меню

  • Дженніфер регулярно буває тричі на день.
  • Він знає, що якісне споживання білка важливо для м’язів. З них він вибирає переважно рибу, індичку, горіхи, бобові.
  • Він робить ставку на свіжу їжу, особливо фрукти та овочі.
  • Коли він вирішує з’їсти піцу або десерт, він балується лише невеликою порцією.
  • Він споживає лише 5200 кДж на день.

Вправляйтесь щодня! Щодня він знаходить час для пробіжок, потім практикує 20 хвилин йоги і стільки ж часу приділяє розслаблюючим вправам. Йога «робить» довгі і витончені м’язи, тому Дженніфер не схожа на Арнольда Шварценеггера, але має ніжний силует.

Для Дженніфер діє один принцип: той, хто багато займається спортом, зміцнює все тіло. Наприклад, якщо ви часто ходите на пробіжки, ви також природно зміцнюєте руки, ноги та сідниці.

Дженніфер готує їжу на невеликих тарілках, тож це дуже мала порція. Якщо у вас проблеми з «розтягнутим» животом, надихайтеся цим.

Порт бюстгальтерів

Вправа заснована на класичному танці та балеті. Ви багато затягуєте плечі протягом години, тому протягом кількох тижнів, як ніколи, ви будете тренувати їх.

Плавання

Плавайте стильно і видихніть у воду. Кроль і груди чудово формують плечі і цілі руки.

Дженніфер практикується щодня.

Дженніфер Еністон має особливі смаки. Гамбург на смак був для неї бензином!

3. Чудова попка Піппі Міддлтон

Її досконале медіа-походження майже затьмарило все відоме весілля її сестри Кейт та принца Вільяма. Обидві сестри з дитинства звикли "притискатися" одна до одної, тому вони виглядають чудово - саме на це робить ставку Піппа?

Основу його раціону складають так звані складні вуглеводи, які довше засвоюються і довше підтримують високий рівень цукру в крові. Він робить ставку на рис, макарони, крупи, гречку, картоплю тощо.

Він віддає перевагу здоровим жирам, таким як оливкова, конопляна, гарбузова або кокосова олія.

Він намагається їсти лише найкориснішу їжу. Тобто свіжий, якомога менше промислово оброблений. Ніяких банок, солінь або напівфабрикатів.

Це не надто обмежено. Він регулярно займається спортом, він активний, тому йому не потрібно стерегти свою їжу.

Коли найгірше, Піппа зголодніла на клейких ведмедів. Ви можете час від часу спробувати цей трюк, але не можна з’їдати всю упаковку!

Він регулярно бігає, навіть бере участь в організованих гонках для громадськості. П’ять кілометрів проходять приблизно за 25 хвилин, що становить п’ять хвилин на кілометр. Другий її козир - регулярні вправи пілатесу з особистим тренером. Пілатес всебічно розвиває силу, гнучкість, координацію сили та рівноваги.

Велоспорт

Тренування на велосипеді раз на тиждень ідеально формують не тільки сідниці, але й стегна та литки. Не забудьте ретельно розтягнутися.

Швидка ходьба

Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою або вам не хочеться відразу бігати, спробуйте швидко ходити. Під час тренувань обов’язково тримайте тіло вертикально, не забувайте про активний рух рук.

Піппа Міддлтон та її ранкова розминка на вулицях Лондона.

Він регулярно займається спортом, він активний, тому йому не потрібно стерегти свою їжу.